Devers Health

😴 แค่นอนหลับให้เพียงพอ อย่างมีคุณภาพ ให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด?

“ จำนวน และคุณภาพการนอน สำคัญสำหรับทุกช่วงวัย “

😴การนอนหลับที่ดีมีผลต่อทุกด้านของสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ 🤍

🔆ควรให้ความสำคัญและดูแลเรื่องการนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกวัน

🧡DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲ปรึกษาเพิ่มเติม

💚Line OA : @‌devershealth
💛https://lin.ee/IWTqpSK
☎️Devers Customer Service: 098-510-1000


#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

💔หากนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้สมถภาพทางเพศเสื่อมลงได้😰😰🫣

รู้หรือไม่?🤔 ” เวลานอนจะส่งผลต่อปริมาณอสุจิ และฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ ”😲

🧑🏼‍🍼ปัจจุบันอัตราเด็กเกิดน้อย ยังคงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ ดูเหมือนว่าการนอนไม่พอก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาดังกล่าวเช่นกัน จากการศึกษาของทีมวิจัยมหาวิทยาลัยชิคาโกในสหรัฐอเมริกา พบว่าเมื่อให้ผู้ชายช่วงอายุ 20 ปีตอนกลางที่มีสุขภาพแข็งแรงนอน 5 ชั่วโมงติดต่อกัน 1 สัปดาห์ แล้วนำฮอร์โมนในเลือดมาวิเคราะห์ พบว่าฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนลดลงอย่างมาก ฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนส่งผลต่อการผลิตฟิโรโมนซึ่งดึงดูดเพศตรงข้าม และเพิ่มโดพามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่กระตุ้นความตื่นตัว รวมถึงยังกระตุ้นเส้นประสาทบริเวณเชิงกรานให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ กล่าวได้ว่า เทสทอสเทอโรนเป็นฮอร์โมนที่ผู้ชายขาดไม่ได้ในการมีเพศสัมพันธ์ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีข้อมูลที่น่ตกใจว่า ผู้ชายที่นอนน้อยเกินไปจะมีปริมาณอสุจิน้อยกว่าผู้ชายที่นอนเพียงพอถึง 29%

🙅🏼การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงอย่างมากทั้งผู้ชายและผู้หญิง สำหรับผู้หญิงหากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลานาน ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ซึ่งจำเป็นต่อการตกไข่จะลดลงถึง 20% นอกจากนี้ ผู้หญิงที่นอนไม่เป็นเวลาจากการทำงานดึกบ่อยๆ มักมีความเสี่ยงมีประจำเดือนผิดปกติสูงขึ้น ขอให้ทุกคนระลึกอยู่เสมอว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ สัมพันธ์ กับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่างลึกซึ้ง

💠หากนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ปริมาณอสุจิ และฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ลดลง
🤦🏼ผู้ชาย = ปริมาณอสุจิลดลง 29%!
🤦🏼‍♀️ผู้หญิง = ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ลดลง 20%

🌀เกร็ดความรู้เรื่องการนอน💤

โกรทฮอร์โมนที่หลั่งระหว่างนอนช่วยให้ผิวสวย นอกจากผลดีต่อระบบสืบพันธุ์แล้วปัจจุบันกระแส "การนอนเพื่อความงาม" ยังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก กุญแจสำคัญก็คือ โกรทฮอร์โมน ที่หลั่งระหว่างการนอนหลับ ซึ่งกระตุ้นการแบ่งเซลล์และการสร้างเซลล์ใหม่ ดังนั้น หากนอนหลับได้ดี ผิวก็จะสวยยิ่งขึ้น!

ที่มา: หนังสือ 100 เคร็ดลับ ยกระดับคุณภาพการนอน
Tokio Knowledge

🤷🏼‍♀️อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนเรื้อรัง จนกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น

🧑🏼‍⚕️หากคุณมีปัญหาการนอน หรือเกิดอาการบ่งบอกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม🩺

หรือ ปรึกษาเรา ดีเวอร์ส เฮลท์🧡 ยินดีพร้อมให้คำปรึกษา

⁉️ปรึกษาเพิ่มเติม

❇️Line OA : @‌devershealth

https://lin.ee/IWTqpSK

☎️Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน



#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

😡การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์🤯

‼️การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เช่น ขี้โมโห 😤 หงุดหงิดง่าย😡

บางครั้งการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ และกระทำสิ่งต่าง ๆโดยขาดความยั้งคิด

ทิว วอล์กเกอร์ (Matthew Walker) ที่ปรึกษาด้านการนอนของค์กรชื่อดังแห่งหนึ่งได้วิเคราะห์สมองของคนที่ไม่ได้นอนจากภาพถ่าย MRI ชนิดพิเศษ และพบว่า สมองส่วนหน้า ส่วน Amygdala ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์ในแง่ลบ เช่น ความโกรธ 😡 และความกลัว 😰 มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อภาพในทางลบที่นำมาให้ดู เช่น ภาพบ้านถูกเผา ภาพงูที่กำลังฉก เพิ่มขึ้นถึง 60% และเมื่อให้ผู้เข้าร่วมการทดลองกลุ่มที่ได้นอนอย่างเพียงพอดูภาพเดียวกันก็ พบว่าสมองไม่เกิดความเปลี่ยนแปลง

ทั้งนี้ ยังพบว่าในกลุ่มคนที่นอนหลับเพียงพอ คอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการใช้เหตุผลและการตัดสินใจจะเชื่อมโยงกับ “อะมิกดาลา” เป็นอย่างดี ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดี แต่หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะไม่เกิดการเชื่อมโยงดังกล่าว ทำให้ควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยในญี่ปุ่นพบว่าไม่เพียงแต่คนที่ไม่ได้นอน 1 คืนเท่านั้น คนที่นอน เพียง 5 ชั่วโมง…ติดต่อกัน 5 วัน ก็พบความเปลี่ยนแปลงในลักษณะเดียวกัน 🥱😴😵‍💫

เราจะพบอาการหงุดหงิดแต่จู่ ๆ ก็ร่าเริงขึ้นมา ในคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ อาการเช่นนี้เกี่ยวช้องกับ "สไตรเอตัม" ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในปมประสาท

ฐานของสมองที่ควบคุมการกระตุ้นทางอารมณ์ และความรื่นรมย์ สไตรเอตัมจะทำงานมากขึ้นเมื่อขาดความเชื่อมโยงกับคอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า ทำให้เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ อารมณ์จะแกว่งอย่างรุนแรง🤯

🚨การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
🌊จู่ ๆก็กระตือรือร้น
⚡️จู๋ ๆก็หัวเราะเสียงดัง
⬇️
😡 อารมณ์หงุดหงิด
สะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
⬇️
เกิด😵‍💫 อารมณ์ดีและหงุดหงิดสลับกันไปมา😵

😴เกร็ดความรู้เรื่องการนอน
หากอารมณ์แกว่งอย่างรุนแรง จะเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย สมองของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการแกว่งของอารมณ์ด้านลบ และด้านบวกอย่างรุนแรง เมื่อมีอารมณ์ด้านลบมากเกินไปจะรู้สึกหมดเรี่ยวแรง เศร้าซึม จนบางครั้งอาจนำไปสู่การกดดันตนเอง การที่อารมณ์แกว่งอย่างรุนแรง จึงถือเป็นสัญญาณอันตราย

ที่มา: หนังสือ 100 เคร็ดลับ ยกระดับคุณภาพการนอน
Tokio Knowledge

อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนเป็นปัญหาเรื้อรัง และจนกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

💠หากคุณมีปัญหาการนอน หรือเกิดอาการบ่งบอกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

🧡หรือ ปรึกษาเรา ดีเวอร์ส เฮลท์ ยินดีพร้อมให้คำปรึกษา

📞ปรึกษาเพิ่มเติม

Line OA : @‌devershealth

https://lin.ee/IWTqpSK

Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน



#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก