Simplee Organic

เผลอแปปๆ ก็กลางปีแล้วจ้าาาา ⏰‼️ เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหกก ลืมตามาอีกทีก็นั่งทำงานมาครึ่งปีซะแล้ว นั่งนานๆ อาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่ ก็เริ่มถามหาอย่างหนีไม่ได้
โดยเฉพาะคนที่ทำงานหน้าคอม อยากบอกให้รู้ว่าเราคือเพื่อนกันค่าาาา ปวดตั้งแต่หัวยันปลายเท้า ด้วยวัยและหน้าที่การงานทำให้การนัดเพื่อนที่คาเฟ่เลยเปลี่ยนมาเป็น เจอกันร้านนวดเด้อสู 😂
วันนี้เลยจะมาแชร์ สถานที่จัดกระดูกในกรุงเทพ ที่คิดว่าเพื่อน ๆ ชาวคณะปวดหลังปวดเอวต้องเซฟเก็บ!!! ไม่วันนี้ก็วันหน้า คุณ ได้ ใช้ แน่ นอน ค่าาาา ✨
แต่จริงๆ แล้ว พออายุเริ่มมากขึ้น ปัญหาสุขภาพก็เริ่มถาโถมเข้ามาเรื่อย ๆ
สำหรับบางคนก็อาจจะประสบกับอาการปวดหลังล่าง บางทีก็ปวดจนร้าวลงขาน้ำตาเล็ด
หรือทำให้ปวดเมื่อยและรู้สึกเพลียอยู่ตลอดเวลา
ก่อนจะไปดูคลินิกจัดกระดูดที่เราลิสต์มาวันนี้ว่า เด็ดจริง! เราจะมาพูดถึงสาเหตุของอาการปวดหลังล่าง พร้อมกับวิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังล่าง กันสักหน่อย
📌 #สาเหตุของอาการปวดหลังล่าง
อาการปวดหลังล่างมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะในวัย 30 - 50 ปี
เนื่องจากการเสื่อมสภาพของข้อกระดูกสันหลัง และอาการปวดหลังล่างยังสามารถเกิดได้จากลักษณะของอาชีพที่ทำ เช่นยกของหนักเป็นประจำ หรือพนักงานที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ และยังมีอีกหลากหลายสาเหตุมากกกก
📌 #8 วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังล่าง
หลัก ๆ แล้วการสร้างให้กล้ามเนื้อด้านหลังแข็งแรงและนั่งทำงานหรือทำกิจกรรมระหว่างวันอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังล่างที่จะเพิ่มขึ้นได้ค่ะ
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควรออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายของตัวเอง
ออกให้ถูกท่าและพยายามออกให้ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาาดเจ็บอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้นด้วยค่ะ
📌 #ลดน้ำหนัก ถ้าหากคนไหนมีน้ำหนักที่เกินกว่าเกณฑ์มาตรฐานก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราปวดหลังล่างอยู่บ่อย
ดังนั้นควรลดน้ำหนักให้อยุ่ในเกฑณ์ที่พอดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังล่างที่จะเกิดขึ้นนั่นเองค่ะ
ยกเวทให้ถูกต้อง สำหรับบางคนที่ออกกำลังกายแล้วยังปวดหลังล่าง การออกกำลังกายด้วยท่าที่ถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นได้ค่ะ
📌 #นั่งให้ถูกท่า ในการทำกิจกรรมระหว่างวัน ไม่ว่าจะทำงาน นั่งเล่นโทรศัพท์ หรือนั่งเล่นเกมส์ เราควรนั่งท่านั่งให้เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแวดหลังล่างจากการนั่งไม่ถูกต้องด้วยค่ะ
📌 #เลือกเตียงนอนที่เหมาะกับเรา การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการซ่อมแซมร่างกายของเราในแต่ละวัน ถ้าหากเรานอนไม่บนที่นอนที่ไม่สบายก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดหลังล่างได้
📌 #นั่งทำงานบนเก้าอี้ที่มีขนาดพอดีกับตัว ขนาดของเก้าอี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ในการทำงานเลยนะคะ เพราะเราต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน ถ้าหากเราไม่เลือกขนาดที่มันมีความสูง หรือความพอดีกับส่วนสูงเรา ก็จะทำให้เกิดการปวดหลังได้ง่ายมากขึ้นนั่นเองค่ะ
📌 #หลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูง การสวมรองเท้าส้นสูงส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง และยังทำให้เกิดอาการร้าวลงขาได้ง่ายมากขึ้นค่ะ สาว ๆ คนไหนใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยแล้วปวดหลัง

ลองเปลี่ยนมาใส่รองเท้าส้นแบนหรือรองเท้าแทนผ้าใบจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังล่างได้ค่ะ
📌 #หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นิโคตินเป็นสารที่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมลง ถ้าหากไม่อยากปวดหลังล่างเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดีกว่าค่ะ
ถ้าหากลองทำตามวิธีด้านบนแล้วยังปวดหลังล่างไม่หาย #ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับอาการปวดหลังล่างค่ะ หรือจะลองจัดกระดูกตามสถานที่เหล่านี้แถวกรุงเทพได้นะคะ
Simplee ขอแนะนำสถานที่จัดกระดูกในกรุงเทพ ที่จัดว่าเด็ก จัดว่าปัง ได้มาตรฐานมาให้เพื่อนๆเซฟไว้เป็นลิสต์แนวทางค่าาา 🥰✨
🟢 หมอเปิ่น จัดกระดูก
🟢 หัตถรักษาคลินิกการแพทย์แผนไทย
🟢 นรินทร์คลินิกกายภาพบำบัด
🟢 ไคโรแพรคติก Narin Clinic
Physical Therapy & Chiropractic
🟢 Gaya-Rak Clinic
🟢 Align Clinic คลินิกจัดกระดูกและกายภาพบำบัด
ทำงานหนักก็อย่าลืมดูแลร่างกายเราให้ดีนะคะ 🫶 ร่างกายเราเสื่อมสภาพลงทุกวัน หมั่นเช็คและซ่อมแซมตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเป็นหนักแล้วรักษายาก อะไหล่ร่างกายไม่มีเปลี่ยนเหมือนหุ่นยนต์น้า
ด้วยรักและห่วงใย มาสู้กันต่อกับครึ่งปีหลังไปพร้อมกันค่าาาา 😊✨💚
#ปวดหลัง #จัดกระดูก

🚨มาแล้วค่าาา ✨ประกาศรางวัลผู้โชคดี 3 ท่าน จากแคมเปญ SimpleeOrganic X icesoundhealing
แจกฟรีคอร์ส Sound Bath ที่ icesoundhealing
ได้แก่
1. Taew Rewadee
2. Punyanuch Tongkhunna
3. มงทอง คือ ของหวาน
รบกวนติดต่อกลับทางเพจ SimpleeOrganic เพื่อยืนยันการรับสิทธิ์ด้วยนะคะ 😀

วันและเวลาการทำกิจกรรมคลื่นเสียงบำบัด
•วันที่ 10 พ.ค. 65
•สถานที่ The Earthling cafe เอกมัย
•เวลา 18.00-19.00 น. (มาก่อนเวลา 5-10 นาที แต่ห้ามเลทน้าา)
ยินดีกับผู้โชคดีมากๆนะคะ หวังว่าจะได้เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ จากการทำ Sound Bath ในครั้งนี้ ✨

แล้วพบกันใหม่กับกิจกรรมหน้าค่ะ 😊 💚

ใครๆก็บอกว่า การนั่งสมาธิคือการออกกำลังกายสมอง แล้วครั้งล่าสุดที่คุณนั่งสมาธิคือตอนไหน ?

ถ้าปวดเมื่อตามร่างกายเรายังสามารถนวดคลายปวดเมื่อยได้ง่ายๆ แล้วถ้าเราปวดหัว หนักสมอง เราจะจัดการยังไงดี ?

วันนี้แอดเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์การบำบัดความเครียด ออกกำลังกายสมอง โดยใช้คลื่นเสียงบำบัด หรือบางคนเรียกว่า sound bath / sound healing therapy เผื่อมีคนสนใจนะคะ 🙂

ปัญหาส่วนตัวของแอดหลักๆ คือ
•นอนไม่หลับ
•เครียดสะสม
•แพนิค


ถ้าใครอยากลองพักสมอง อยู่กับตัวเองจริงๆ หรืออยากลองหลุดจากโลกความเป็นจริงชั่วขณะ ยืดสมองบริหารกล้ามเนื้อ เชิญมาทดลองทำ หรือ #คลื่นเสียงบำบัด ฟังเสียงคลื่นความถี่แต่ละคลื่นจากอุปกรณ์ต่างๆ

มันอะเมซซิ่งมาก! ที่หลังจากจบ Session ทุกคนจะมีความรู้สึกต่างกัน บางคนง่วง บางคนลอย บางคนกระปี้กระเปร่า หรือ บางคนอาจไม่รู้สึกก็เป็นได้

เอาดีๆ นี่เป็นการนั่งสมาธิที่ยาวนานที่สุดในวัยทำงาน (นานสุดคือสมัยเข้าค่ายธรรมะม.ปลาย)

________________________________________

Session นี้ใช้เวลาทั้งหมด 1 ชั่วโมง 🧘🏻‍♀️

ที่เราจะได้ยินคลื่นเสียงจากอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่รู้จักก็จะเป็น ขัน ฆ้อง ไม้ไผ่ เสียงร้องเพลง

เริ่มต้นด้วยการนอนผ่อนคลายบนเสื่อ พร้อมผ้าปิดตา กับแอร์เย็นๆ ผ้าห่อมอุ่นๆ จากนั้นค่อยๆ หลับตา ปล่อยจิตปล่อยใจ

แล้วนักบำบัดจะเริ่มบรรเลงคลื่นเสียงต่างๆ ตามจังหวะ เสียงนั้นก็จะ ไหลเข้าหู เข้าสมอง แล้วก็เข้าไปทุกเซลล์ของร่างกาย ความรู้สึกมันซ่าบซ่าแบบบอกไม่ถูกเหมือนกัน แปลกดี

หลังจากนั้นก็คือหลุดไปอีกโลกนึงเลย แบบมันลืมว่านอนอยู่ที่ไหน เรากำลังทำอะไร คิดไปเรื่องต่าง ๆ เรียกได้ว่าสมอง Monkey mind สุดๆ แต่ก็จะกลับมาได้เพราะเสียง ก็อยู่กับความรู้สึกนี้ไปจนครบ 1 ชั่วโมง

เราจะค่อยๆ ถูกปลุกขึ้นมาด้วยกลิ่นอโรม่าหอมๆ ค่อยๆ รู้สึกตัวค่อยเรียกวิญญากลับเข้าร่าง 😌

_______________________________________

หลังจากทำ Soundbath เสร็จ คืนนั้นกลับมานอนเร็วมากกกก มันรู้สึกง่วงเองแล้วก็รู้สึกหลับสบายขึ้น 😴💤

แนะนำสำหรับคนที่อยากเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ต่อให้ฟังเสียงจากใน ยูทูป ก็ไม่เหมือนกับได้มาอยู่ใน Environment ที่ใช่ ที่รู้สึกมีพลังงานส่งมาถึงเราจริง ๆ 💖

________________________________________

#แปะพิกัด
ครั้งนี้มุกลองมาทำกับคุณไอซ์ Ice Sound Healing

FB : https://www.facebook.com/icesoundhealing/
IG : https://www.instagram.com/icesoundhealing/
สถานที่ : เอกมัย ซอย 10 ด้านหลังร้านThay เอกมัย
Line :
ราคา : เริ่มต้น 600 บาท

หมายเหตุ จะมีทั้งกรุ๊ปคลาส และ ไพรเวทคลาสให้เลือก
ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับใครที่มีปัญหาคล้ายๆ กันนะคะ

#คลื่นเสียงบำบัด #รีวิว

รู้หรือไม่ #นอนตะแคง ทำให้ริ้วรอยบนหน้าเพิ่มมากขึ้น‼️
หลายคนคงจะเคยมีประสบการณ์นอนเพลิน นอนตะแคง จนตื่นมา #หน้ายับ กันบ้างใช่มั้ยคะ และรู้หรือไม่คะว่านั่นไม่ใช่แค่รอยยับบนใบหน้าธรรมดาๆ ที่ตื่นมาแล้วจะหายไปอย่างง่ายดาย
แต่มันคือ #รอยยับ ที่จะนำพามาสู่การเกิดริ้วรอยบนใบหน้าเรานั่นเอง!
วันนี้ Simplee Organic จึงจะมาเล่าถึงสาเหตุของการเกิดริ้วรอยจากการนอนตะแคงที่หลาย ๆ คนมองข้ามกันไป
พร้อมกับแนะนำ #ยี่ห้อปลอกหมอนผ้าไหมที่จะช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้าของเพื่อน ๆ ไม่ให้ดูแก่กว่าวัยนั่นเองค่ะ
👉 ริ้วรอยจากการนอนตะแคงเกิดขึ้นได้ยังไง

ขณะที่นอนตะแคง ใบหน้าของเราเกิดการเสียดสีกับหมอน และเกิดการกดทับบนใบหน้า อันเป็นสาเหตุที่ทำใหเกิดริ้วรอยบนใบหน้าขึ้นนั่นเองค่ะ โดยทั่วไปแล้ว คนที่นอนตะแคงมักจะเผชิญกับปัญหาริ้วรอยเหล่านี้ค่ะ เอาเป็นว่า ใครที่ไม่อยากมีริ้วรอยเยอะขึ้นก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนดูนะคะ

👉 นอนยังไงให้ลดริ้วรอยและไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

เปลี่ยนท่านอนค่ะ🤣 ฟังดูอาจจะยากแต่มันคือเรื่องจริงที่สาวๆ จะต้องพยายามปรับเปลี่ยนท่านอนจากการนอนตะแคง ให้เปลี่ยนมาเป็นนอนหงาย ในช่วงแรกอาจจะไม่ชิน แต่ลองปรับไปเรื่อย ๆ นะคะ แอดเชื่อว่าเพื่อน ๆ ทำได้แน่นอนค่ะ

👉 เปลี่ยนปลอกหมอน จากเนื้อผ้าคอตตอนธรรมดาทั่วไป เปลี่ยนมาเป็นปลอกหมอนผ้าไหมที่จะช่วยลดการเสียดสีบนใบหน้าและลดริ้วรอย อ่อนโยนต่อผิวหน้า แม้ว่าจะเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ แต่ก็ดีกว่าไปทำอะไรเลยค่ะ

👉 นอนให้ครบ 6 - 8 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าจะลองทำตามวิธีด้านบนแล้ว แต่ถ้าเพื่อน ๆ นอนไม่ครบ หรือนอนไม่เต็มอิ่ม ร่างกายก็จะไม่สามารถซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่และเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนั่นเองค่ะ

__________________________________________________________________

#เข้าสู่ช่วงป้ายยาาาา🥳 ปลอกหมอนลดริ้วรอยถนอมผิว คัดเลือกมาเฉพาะยี่ห้อที่เคยใช้และเพื่อนสนิทมิตรสหายโหวตให้ว่าคือ ดา เบสสสส

✅ยี่ห้อ Slip ราคา 2,750 ฿
✅ยี่ห้อ Chowa - 초와 ราคา 1,690 ฿
✅ยี่ห้อ LunaSilk ราคา 2,990 ฿
✅ยี่ห้อ SilkCha Premium ราคา 2,690 ฿

*เช็คราคากับทางหน้าร้านอีกทีนะคะ ขึ้นอยู่กับโปรแต่ละช่วง*

เอาเป็นว่าถ้าเพื่อน ๆ นอนให้ถูกท่า(เข้าใจว่ามันยาก) นอนให้เต็มอิ่ม และใช้ปลอกหมอนที่อ่อนโยนต่อผิวหน้า ก็จะช่วยลดปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกหนึ่งสเต็ปเลยค่ะ เพื่อน ๆ ก็อย่าลืมลองไปทำตามดูนะคะ ถึงแม้ว่าเปลี่ยนท่านอนมันจะแอบยาก แต่ท่องไว้ค่ะ เพื่อใบหน้าที่ดูเด็กและเต่งตึง!!

รักกกก ❤️

#ริ้วรอยบนใบหน้า #ท่านอน

📌แจกสูตร #วิธีทำสเปร์เย็นใช้เอง ต้อนรับ SUMMER Season อย่างเป็นทางการ 💆‍♀️🥒
อากาศร้อน ๆ ช่วงกลางวันนั้นช่างแผดเผาซะเหลือเกินใช่ไหมคะ บางคนร้อนจนรู้สึกแสบ คัน หรือผดผื่นขึ้นหน้ากันเลยทีเดียว
วันนี้ SimpleeOrganic เลยขอนำเสนอ DIY การทำ Cooling Mist จาก #แตงกวาในตู้เย็น ที่จะมาช่วยเติมความสดชื่นระหว่างวัน แล้วก็ทำให้ผิวสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ
เหมาะสำหรับวันว่างๆ อยู่บ้านชิล ๆ หรือใครที่ WorkFromHome สามารถฉีดสเปร์นี้ให้หน้า เย็นฉ่ำ ได้ทั้งวันไปเลยค่ะ
เพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ 100 % ไม่ผสมน้ำหอม หรือ essential oil เหมือนที่วางขายกันทั่วไปตามท้องตลาด
พระเอกหลักในวันนี้ที่เราจะนำมาเสริมความสวยเป็นแพ็คคู่ก็คือ แตงกวา กับ ว่านหางจระเข้นั่นเองค่ะ
#วิธีทำCoolingMist 💆‍♀️🧖
🟢 ล้างและปลอกเปลือกแตงกวาออก จากนั่นหั่นเตรียมไว้ สามารถใช้แตงกวาน้อยหรือมากแค่ไหนก็ได้ขึ้นอยู่กับขนาดของแตงกวา และ ขวดสเปรย์ที่เตรียมไว้
🟢 ล้างว่านหางจระเข้ แล้วขูดเอาแค่เนื้อด้านในออกมาเตรียมไว้
ใส่แตงกวาและว่านหางจระเข้ลงไปในเครื่องผลไม้สกัดเย็นเพื่อเอาแค่น้ำ หากไม่มีเครื่องผลไม้สกัดเย็น สามารถใช้เครื่องปั่นแล้วใช้ผ้าขาวบางกรองแยกน้ำได้
🟢 นำน้ำที่ได้ใส่ในขวดสเปรย์ที่เตรียมไว้ แล้วแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1 คืน
ก่อนนำมาฉีดอย่าลืมเขย่าด้วยนะคะ เท่านี้ก็จะสามารถเติมความสดชื่นได้ง่ายๆแล้ว
🟢 กากที่เหลืออย่าพึ่งทิ้งนะคะ เราสามารถนำไปผสมน้ำผึ้งหรือน้ำมันคาโมมายด์เพื่อมาสก์หน้าต่อได้เลย

เป็นยังไงกันบ้างคะ ง่าย แบบที่เคลมเอาไว้เลยใช่มั้ยคะ ถ้าใครลองแล้วมีฟีดแบคอย่างไรอย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะคะ 🥳