Imdoesyoga
แชร์
Imdoesyogaให้ความรู้เกี่ยวกับการฝึกโยคะ ปราณายามะ และสาระเกี่ยวกับสุขภาพที่เข้าใจง่าย
https://app.yogaalliance.org/teacherpublicprofile?id=0033g00001Aqy1IAAR
24/05/2026
🧘♀️ Yoga & Period: Listen to Your Rhythm 🧘♀️
ในช่วงวันนั้นของเดือน ร่างกายอาจมีอาการตึง คัด หรือบวมน้ำจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สำหรับชาว Ashtanga Vinyasa (Mysore) การปรับการฝึกให้สอดคล้องกับรอบเดือนคือหัวใจสำคัญ:
• ไม่ฝืนธรรมชาติ: ลดความหนักหน่วง ฟังเสียงร่างกาย
• งดท่ากลับหัว (Inversions): เพื่อให้ระบบเลือดไหลเวียนตามกลไกธรรมชาติ
• เน้นการฟื้นฟู: ให้ความสำคัญกับการหายใจและท่าที่ไม่กดทับอุ้งเชิงกราน
”การพักไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการเคารพธรรมชาติของร่างกายเพื่อการฝึกที่ยั่งยืน“
During your cycle, hormonal shifts can lead to stiffness and bloating. For Ashtanga Vinyasa (Mysore) practitioners, adapting your practice to your period cycle is essential:
• Go with the Flow: Reduce intensity; listen to your body’s limits.
• Skip Inversions: Allow your natural downward flow to function undisturbed. 🧘♀️ Focus on Recovery: Prioritize breathwork and poses that support pelvic comfort.
”Resting isn‘t laziness—it’s honoring your body’s natural rhythm for a sustainable practice.“
Yoga Instructor: Kru
Yoga Practitioner: Immy Jasaen
💪 อีกหนึ่งประโยชน์ของการฝึก Ashtanga Vinyasa แบบ Mysore
คือการเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การฝึกอย่างต่อเนื่องช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และเพิ่มความอดทนทางใจผ่านการฝึกที่ค่อยเป็นค่อยไปและมีสติรู้ตัว
💬 One of the key benefits of Ashtanga Vinyasa Mysore practice
is the development of both physical and mental strength and flexibility.
Regular practice builds muscle strength, improves flexibility, and enhances mental resilience through steady progression and mindful awareness.
✨Ashtanga Vinyasa (Mysore). From deepening my practice, this experience has been truly transformative. Watch the highlights from our friends this morning (6:30–8:30 AM), filled with dedication, discipline, and growth on and off the mat.
🌻 ชมภาพบรรยากาศการฝึกของเราและเพื่อนๆ ในช่วงเช้าวันนี้ (06.30–08.30 น.) ที่เต็มไปด้วยความตั้งใจ วินัย และการเติบโตทั้งบนเสื่อและนอกเสื่อโยคะ
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ติดต่อ ธุรกิจของเรา
ที่อยู่
Https://app. Yogaalliance. Org/teacherpublicprofile?id=0033g00001Aqy1IAAR&directoryname=#IMDOESYOGA&name=Kanchana-Jasaen
Bangkok
10210
