MasterPeace

🫂💬 เติมความเข้าใจในการสื่อสารเพื่อผ่านพ้นร่วมกัน ด้วย ‘ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังภาวะวิกฤต’ 🌅
นับแต่เกิดเหตุอุทกภัยที่ภาคใต้เมื่อปลายปี 2568 สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนด้านสุขภาพจิต (TIMS) ก็ได้รวบรวมหลากหลายภาคีเพื่อจัดทำ ‘ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังวิกฤต’
โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างชุดองค์ความรู้ในการสื่อสารที่เหมาะสมสำหรับการรับมือในสถานการณ์วิกฤต สถานการณ์ที่ใจของพวกเราต่างเจอความท้าทาย บีบคั้น ทั้งในฐานะผู้ประสบภัย ผู้ช่วยเหลือ และประชาชนที่รับข่าวสาร ❤️‍🩹
สิ่งที่เกิดขึ้นในวิกฤตไม่ได้พัดพาไปเพียงสินทรัพย์จับต้องได้ แต่ยังกระทบชีวิต ที่อยู่อาศัย หน้าที่การงาน โอกาส และจิตใจ ในเวลาเช่นนั้น สิ่งสำคัญที่เรายังลงมือทำเพื่อกันและกันได้ คือการสื่อสารบนพื้นฐานความเข้าใจ สนับสนุนความช่วยเหลือที่ต้องการ และไม่สร้างบาดแผลทางใจเพิ่ม 🫂
เพราะในยามที่ทุกสิ่งวุ่นวายและร้อนรน การสื่อสารที่ชัดเจน ถูกต้องตรงจุด สร้างความมั่นคง จะช่วยให้การช่วยเหลือเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ 🤝🏻และประโยคที่ช่วยซัพพอร์ตอย่างเข้าใจ ยังช่วยให้ ‘ใจ’ ของผู้ฟัง ผ่านพ้นวันคืนที่ยากลำบากไปได้อย่างมีความหวัง ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว 🤲🏻🤍
ซีรีส์เนื้อหา #สื่อสารสุขภาพจิต จึงถูกจัดทำและเผยแพร่ผ่านช่องทางของภาคี ตั้งแต่เดือนธันวาคม 2568 และตอนนี้ฉบับรวมเล่มก็เสร็จสิ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว #พร้อมสำหรับให้ดาวน์โหลดเป็นแนวทางการสื่อสารดูแลสุขภาพจิต 📝 ทั้งสำหรับกลุ่มผู้ช่วยเหลือภาคสนามอย่างอาสาสมัคร สื่อมวลชน คอนเทนต์ครีเอเตอร์ คนในชุมชน รวมถึงนักวิชาการและประชาชนทั่วไป 🧍‍♀️🧍
โดยในเล่มนี้มีทั้งแนวทางหลักการที่ช่วยให้เข้าใจความสำคัญและทิศทางการสื่อสารในสถานการณ์วิกฤต ตัวอย่างประโยคที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง รวมถึงวิธีเบื้องต้นในการสังเกตตัวเองเมื่อจิตใจอาจได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ เพื่อให้เราต่างเรียนรู้ที่จะสนับสนุนและดูแลจิตใจกันและกันในช่วงเวลาท้าทายได้ ไม่ว่าอยู่บทบาทไหน
พวกเรา MasterPeace ยินดีและขอบคุณโอกาสที่เปิดให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมสร้างสรรค์ให้ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารเล่มนี้เกิดขึ้น เป็นการร่วมสร้างพื้นฐานของสุขภาพจิตที่แข็งแรงและยืดหยุ่นของประชาชน เพื่อที่เราจะพร้อมเผชิญความเปลี่ยนแปลงและท้าทายในอนาคต ด้วยหัวใจที่เข้าใจกันและกันยิ่งขึ้น 🫶🏼
ลิงก์ดาวน์โหลดในคอมเมนต์ 🔗
รายชื่อภาคีของซีรีส์ #สื่อสารสุขภาพจิต
▪️ TIMS : สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนทางสุขภาพจิต
▪️Sati
▪️กลุ่มเพื่อนผู้ป่วยซึมเศร้า
▪️MasterPeace
▪️Mutual
▪️ศูนย์ความรู้และประสานงานสุขภาวะทางปัญญา
▪️คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Psychology CU
▪️สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth

นึกถึงเจ้านายที่กลับดาวไปเมื่อไหร่ ทาสอย่างเราก็ยังแอบมีน้ำตา แต่น้ำตานั้นก็ยืนยันว่าความรักที่ผ่านมาของพวกเรานั้นแสนมีความหมาย :’) 🩵
‘ #พาใจกลับดาว’ Across The Rainbow Bridge 🌈 งานนิทรรศการล่าสุดช่วงต้นปีของพวกเราผ่านพ้นเรียบร้อยแล้ว
นี่คือการต่อยอดงาน ‘ #พาใจกลับบ้าน’ ออกมาเป็นนิทรรศการพื้นที่เชิงบำบัดในจักรวาลมิติใหม่
ในจักรวาลนี้เราอยากชวนทุกคนพูดถึงการสูญเสียอย่างเป็นมิตร อบอุ่น และลึกซึ้ง กลับมาร่วมรู้สึกถึงประสบการณ์เมื่อสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักจากลา 🐈🐕ทำความเข้าใจปฏิกิริยาธรรมชาติของหัวใจ เยี่ยมเยือนและสัมผัสความรู้สึกโศกเศร้าจากการสูญเสีย (Grief) ที่อาจค้างคา ก่อนจะเริ่มต้นเรียนรู้ดูแลโลกภายในอย่างเข้าใจและเมตตาตัวเอง 🕊️ สร้างสรรค์พื้นที่โดยทีมนักออกแบบประสบการณ์ Eyedropper Fill ร่วมกับทีมนักจิตวิทยา MasterPeace
พาใจกลับดาวตั้งใจลุกขึ้นมาพูดถึงความรักที่ยิ่งใหญ่และปราศจากเงื่อนไข ที่เราได้รับจากหัวใจดวงเล็กๆ ของสัตว์เลี้ยงที่เรารัก
สัตว์เลี้ยงที่อายุขัยเดินหน้าไปเร็วกว่ามนุษย์
สัตว์เลี้ยงที่พูดภาษามนุษย์ไม่ได้
แต่สร้างความทรงจำเหลือทิ้งไว้มากมาย
ในวันที่ต้องจากลา เพื่อออกเดินทางครั้งสุดท้าย 🌄
พาใจกลับดาวจัดขึ้นที่ River City ระหว่าง 29 มกราคม ถึง 8 กุมภาพันธ์ 2569 ในเวลาเพียง 11 วัน พื้นที่นั้นได้ต้อนรับผู้คนที่มีหัวใจเดียวกันกว่า 7,500 คน
หยดน้ำตาที่ถูกทิชชู่ซับไว้…ระบุจำนวนไม่ได้ 💧
ความกว้างของรอยยิ้มที่ผุดขึ้นเมื่อนึกถึงกัน…ประเมินค่าไม่ได้ 🫶🏼
เรายินดีที่ได้เป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมสร้างพื้นที่ปลอดภัย
เพื่อหัวใจที่ต้องเผชิญการจากลาทุกดวง
และโพสต์นี้ คือบันทึกการทำงานที่มีความหมายจากความรู้สึกของเรา
หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีประสบการณ์ร่วม มีโอกาสได้แวะไป หรืออยากมีโอกาสจะไป ‘พาใจกลับดาว’ อีกสักครั้ง เราสปอยล์ก่อนเลยว่า พื้นที่เยียวยาใจนี้จะกลับมาในอนาคต ฝากติดตามกันไว้ด้วยนะ : )
______________________

พาใจกลับดาว : Across the Rainbow Bridge
Experiential Design : Eyedropper Fill
Main Sponsor : River City Bangkok
Venue : River City Bangkok
Tech Partner : Fujifilm by Lenso, SharpNEC by Lenso
Supporting Partners : MasterPeace, Ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา

Exhibition Contributors : so many amazing teams ❤
Mental Health & Wellness Services : MasterPeace 🦋

Project Lead (ฝั่ง Psychologist) : กิตินัดดา อิทธิวิทย์
Team : กันตพร สวนศิลป์พงศ์, พนิดา มีเดช

ขอบคุณภาพจาก Eyedropper Fill

#พาใจกลับดาว

เราต่างเป็น ‘ #ผู้ออกเดินทางชีวิต’ ในวันวัยของเราเอง 🚶
พ้นวันผู้สูงอายุมาได้ 1 สัปดาห์ เรานึกย้อนกลับไป 1 ปีก่อนในช่วงเดือนมิถุนายนถึงกรกฎาคม 2568 ไม่มีใครคาดคิดว่าในเวลา 1 เดือน ภายในห้อง Galleria 3 ที่ ริเวอร์ ซิตี้ แบงค็อก ซึ่งเราได้ร่วมจัดนิทรรศการที่พูดถึงการเปลี่ยนผ่านช่วงวัย–หรือเรียกง่ายๆ ว่าการเตรียมตัวแก่อย่างมีคุณภาพ–จะได้ต้อนรับผู้เข้าชมมากมายกว่า 63,000 ราย 🙌
มองในเชิงฟีดแบ็กนิทรรศการ แน่นอนว่าเราดีใจมาก แต่ในวันนี้ที่สถานการณ์รอบด้านท้าทายชีวิต เรามองเห็นอีกจุดสำคัญที่สื่อว่า ผู้คนมากมายอยากเตรียมตัวเพื่อการเปลี่ยนผ่านชีวิตให้ดีที่สุด 🌿แม้จะอยู่ท่ามกลางความท้าทายหลากหลาย จากโลกภายนอกที่ไม่แน่นอน จากโลกภายในที่กำลังได้รับผลกระทบ และจากปัจจัยที่เราไม่อาจควบคุมและเสื่อมถอยลงไปทุกวันอย่างสุขภาพร่างกาย ความท้าทายนี้ยิ่งขับเน้นความสำคัญของโครงข่ายความปลอดภัยทางสังคม (Social Safety Net) ที่จะช่วยรองรับผู้คนในวันยากๆ เอาไว้ได้
ย้อนสรุปให้ฟังกันสั้นๆ นิทรรศการ Coming of Aging ก่อนถึงวัยอันควร คือพื้นที่ที่ลุกขึ้นมาพูดถึงคลื่นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่อยู่ตรงหน้าเรา เพราะทุกคนล้วนเติบโตและแก่ชราขึ้นทุกวัน 🧑‍🦳👴และเรากำลังอยู่ในสังคมผู้สูงวัยระดับสุดยอด (Super Aged Society) ที่นำพามาซึ่งความเครียด ความกังวล ความกลัว ทั้งในระดับปัจเจกบุคคล ระดับครอบครัว ชุมชน ไปจนถึงระดับนโยบายสังคม ว่าเราจะเติบโตก่อนโรยรา ภายใต้ความเข้าใจและการดูแลกันและกันได้อย่างไร
ภายใต้ความน่ากังวลเหล่านั้น ชีวิตก็หยิบยื่นบทเรียนมีค่าให้เราเช่นกัน เพราะก็มีหลายสิ่งที่เราไม่อาจล่วงรู้ เข้าใจ หรือยอมรับ จนกว่าความแก่จะเป็นเพื่อนตบบ่าให้เราเข้าใจธรรมชาติและสัจธรรมชีวิต และไม่ว่าจะมองเป็นวิกฤตหรือโอกาสเมื่อความชรามาเยือน เรายังมีเครื่องมือบางอย่างที่ช่วยให้เราเข้าใจ ตั้งรับ และรับรู้ความหมายของชีวิตได้อยู่เสมอ 🍃
หากเราเรียนรู้จะรับมือ ‘ความแก่’ อย่างเข้าใจ ก็เป็นไปได้ที่เราจะหัดตั้งรับ หมุนเวียนเปลี่ยนผ่านไปกับฤดูกาลชีวิตที่ไม่แน่นอนได้ ไม่ว่าวันนั้นจะมีพายุลูกใหญ่ หรือเป็นวันที่แดดออกสดใส บทเรียนในการอยู่กับความเปลี่ยนแปลงอย่างเข้าใจ น่าจะช่วยให้เรายืนหยัดอย่างมั่นคงในวันที่โลกทั้งภายนอกและภายในสั่นคลอน ❤️‍🩹
โพสต์นี้เป็นบทความระลึกถึงโปรเจกต์นิทรรศการ #ก่อนถึงวัยอันควร ที่เราอยากแบ่งปันข้อสังเกตที่น่าสนใจจากรายงานผลการดำเนินงานการจัดแสดงนิทรรศการ ประเด็นความคิดเห็นของผู้เข้าชมนิทรรศการ และเครื่องมือการดูแลใจตัวเอง มารวบรวมไว้ในที่เดียว
🌏ไม่ว่าโลกกำลังหยิบยื่นอะไรให้เรา ไม่ว่าเรากำลังเปลี่ยนผ่านไปสู่สิ่งไหน
ขอให้ผู้ออกเดินทางชีวิตทุกคน เดินทางถึงปลายทางอย่างสวัสดิภาพ
พร้อมกับการดูแลที่เหมาะสม และความเข้าใจตนเอง
📌 หากคุณหรือองค์กรสนใจการสร้างพื้นที่ฮีลใจ พื้นที่เชิงประสบการณ์ งานจิตวิทยาและงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับประเด็นผู้สูงวัย หรือกลุ่มเปราะบาง (Vulnerable Groups) ร่วมส่งเสียงให้เห็นถึงความสำคัญของโครงข่ายความปลอดภัยทางสังคม (Social Safety Net) ติดต่อเราได้ที่เบอร์ 061-332-2451 และ 065-419-4636 หรือทัก DM ของ Facebook, Instagram ของ MasterPeace ได้ทุกเมื่อ
🦋 MasterPeace พร้อมเป็นอีกแรงสนับสนุนและผลักดันเพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้หัวใจของเราทุกคน : )

______________________

Coming of aging ก่อนถึงวัยอันควร
Client : สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
Project & Experiential Design : Eyedropper Fill
Contributors : so many amazing teams

เพราะความเหนื่อยล้า ต้องการความเข้าใจ 📚💖✨

ในงานสัปดาห์หนังสือครั้งนี้ คุณบีน-ณภัทร สัตยุตม์ นักบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) ผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace และสำนักพิมพ์ 13357 ขอชวนผู้อ่านทุกคนมาแวะพักใจ พบปะพูดคุย และเติมพลังไฟที่เกือบมอดดับให้กลับมาอุ่นใจอีกครั้ง กับหนังสือจิตวิทยาเล่มใหม่ที่เขียนขึ้นจากความเข้าใจ "คนหมดไฟ" อย่างแท้จริง

: ทำอย่างไรเมื่อหมดไฟจะไปต่อ – ผลงานเขียนร่วมของ ถนอม เกตุเอม (พรี่หนอม แห่งเพจ TaxBugnoms), ณภัทร สัตยุตม์ (พรี่บีน) และกิตติศักดิ์ คงคา (นายพินต้า หรือพรี่เบส แห่งเพจลงทุนศาสตร์) ที่จะพาคุณไปล้วงลึกถึงรากของอาการหมดไฟ ทั้งในสายตาของนักจิตบำบัด ผู้ผ่านวิกฤตวัยกลางคน และผู้ที่เคยก้าวข้ามมรสุมซึมเศร้า เพื่อค้นหาคำตอบว่าเราควรพัก พบนักจิตวิทยา หรือก้าวต่อไปอย่างไรดี 👀💟🕯️✨

🗓️ ปักหมุดมาพบกัน

วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม | 18.00 - 19.00 น.
วันเสาร์ที่ 4 เมษายน | 18.00 - 19.00 น.
📍 บูธ K32 สำนักพิมพ์ 13357

📚 หนังสือเล่มอื่นๆ (ผลงานเขียนร่วมของคุณบีน-ณภัทร) แนะนำไว้สำหรับหัวใจที่อ่อนแรง

📕โมงยามแห่งความสิ้นยินดี
📘ปีสุดท้ายระหว่างพ่อกับลูกชาย

ให้หนังสือและการพบกันครั้งนี้ เป็นกอดเบาๆ ที่ช่วยประคองใจคุณในยามนี้ แล้วเจอกันที่บูธ K32 นะคะ : )

📍 #งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 54
ฮอลล์ 5-8 ชั้น LG, ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

EP.3 ว่าด้วยปรากฏการณ์ในจิตใจเราที่นำไปสู่การลาออก 😮‍💨 การเปลี่ยนผ่านหนึ่งในชีวิตที่ไม่ว่าผลลัพธ์จะดีหรือไม่ ช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจเลือกเส้นทางก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
ตอนนี้นอกจากจะดีต่อการทำความเข้าใจตัวเอง ชวนหน่วยงานและองค์กรได้อ่านเพื่อช่วยป้องกันวงจรการลาออกที่เกิดจากปัญหาสะสม เพราะเมื่อเรามีพื้นที่พูดคุยเปิดอก ปัญหาบางอย่างอาจเริ่มแก้ไขได้ก่อนจะสาย ❤️‍🩹
✍🏼 บทความโดย ฆฤณ ถนอมกิตติ

#ลาออก #จิตวิทยาการทำงาน #จิตวิทยาองค์กร

‘ลาออก’ คำสั้นๆ ที่เบื้องหลังเต็มไปด้วยการตัดสินใจที่ซับซ้อน ไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแบบปุ๊บปั๊บในวันเดียว แต่เป็นกระบวนการทางจิตใจที่เรียกว่า ‘turnover process’ ซึ่งค่อยๆ ก่อตัวขึ้นทีละนิดผ่านความรู้สึกสะสม จนบางครั้งเราเองก็แทบไม่ทันสังเกตว่าความขุ่นมัวเล็กๆ ในวันนี้ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของใบลาออกในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า
Inner Capital EP.3 ชวนคุณย้อนกลับไปสำรวจ 7 ลำดับความคิดที่เกิดขึ้นในหัว ตั้งแต่ก้าวที่ 0 จนถึงวันที่ตัดสินใจเดินจากไป เพื่อทำความเข้าใจว่ากลไกทางจิตวิทยาแบบไหนที่ทำให้มนุษย์คนหนึ่งเลือกละทิ้งความมั่นคงเพื่อกระโจนเข้าสู่ความไม่แน่นอนใหม่
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานที่กำลังตั้งคำถามกับพื้นที่ที่ยืนอยู่ หรือเป็นองค์กรที่อยากเข้าใจความรู้สึกพนักงานให้ลึกซึ้งขึ้น บทความนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นจุดที่สามารถเข้าไป ‘หยุด’ หรือ ‘ปรับสมดุล’ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ในการทำงานไว้ได้
สุดท้ายแล้วเป้าหมายอาจไม่ใช่การทำให้เราไม่ต้องลาออกอีก แต่คือการทำให้ทุกการตัดสินใจหลังจากนี้เป็นการเลือกอย่าง ‘รู้ตัว’ มากกว่าการไหลไปตามความไม่พอใจที่สะสมจนเกินเยียวยา
ลิงก์อ่านบทความในคอมเมนต์

#ลาออก MasterPeace