AVYA

คู่มือการดูแลผิวของคุณ(1)
สภาพผิวของคุณมีความสำคัญ
คุณอาจสงสัยว่าคุณมีผิวแห้ง ผิวมัน หรือผิวแพ้ง่าย แต่คุณรู้จักประเภทผิวของคุณจริงๆ หรือไม่? การรู้ประเภทผิวที่แท้จริงของคุณสามารถช่วยได้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในหมวดเครื่องสำอาง อันที่จริง การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง หรือแม้แต่การแฮกอินเทอร์เน็ตที่เป็นที่นิยมสำหรับประเภทผิวของคุณ อาจทำให้สิว ความแห้งกร้าน หรือปัญหาผิวอื่นๆ แย่ลงได้
สร้างกิจวัตรการดูแลผิวประจำวัน
ไม่ว่าประเภทผิวของคุณจะเป็นอย่างไร การดูแลผิวเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยรักษาสุขภาพผิวโดยรวมและปรับปรุงปัญหาเฉพาะอย่าง เช่น สิว รอยแผลเป็น และจุดด่างดำ กิจวัตรการดูแลผิวประจำวันมีสี่ขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้ 1 ครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนนอน
1. คลีนซิ่ง:เลือกคลีนเซอร์ที่ไม่ทำให้ผิวตึงหลังล้างหน้า ทำความสะอาดใบหน้าไม่เกินวันละสองครั้งหรือเพียงครั้งเดียว ถ้าคุณมีผิวแห้งและไม่แต่งหน้า หลีกเลี่ยงการล้างหน้าเพราะให้ความรู้สึกสะอาดสะอ้านเพราะนั่นหมายความว่าน้ำมันตามธรรมชาติของผิวคุณหายไป คลีนเซอร์ที่ทำงานได้ดีสำหรับทุกสภาพผิว ได้แก่Cetaphil และ Banila Clean It Zero Sherbet Cleanser
2. เซรั่ม:เซรั่มที่มีวิตามินซีหรือโกรทแฟคเตอร์หรือเปปไทด์จะดีกว่าในตอนเช้าภายใต้ครีมกันแดด ในตอนกลางคืน เรตินอลหรือเรตินอยด์ตามใบสั่งแพทย์จะทำงานได้ดีที่สุด Makeup Artist's Choice มีเซรั่มวิตามินซีและอีที่มีประสิทธิภาพและเรตินอล
3. มอยเจอร์ไรเซอร์:แม้แต่ผิวมันก็ยังต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ แต่ให้ใช้ตัวที่เนื้อบางเบา เป็นเนื้อเจล และไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน หรือไม่อุดตันรูขุมขนเช่นโลชั่นบำรุงผิวหน้าของ CeraVe ผิวแห้งอาจได้รับประโยชน์จากมอยส์ เจอร์ไรเซอร์แบบครีมเช่นMISSHA Super Aqua Cell Renew Snail Cream แบรนด์ส่วนใหญ่จะติดฉลากผลิตภัณฑ์ของตนเป็นเจลหรือครีมบนบรรจุภัณฑ์
4. ครีมกันแดด:ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ก่อนออกไปกลางแจ้ง 15 นาที เนื่องจากครีมกันแดดต้องใช้เวลาสักพักจึงจะออกฤทธิ์ โทนสีผิวที่เข้มกว่านั้นต้องการการปกป้องจากแสงแดดมากขึ้น เนื่องจากรอยดำนั้นยากต่อการแก้ไข ลองใช้ครีมกันแดดของ EltaMDซึ่งมีการป้องกันรังสี UVA/UVB ในวงกว้างและแนะนำโดยมูลนิธิมะเร็งผิวหนัง
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและความไวแสงของคุณ และอย่าลืมอ่านฉลาก ผลิตภัณฑ์บางอย่าง เช่น เรตินอลหรือเรตินอยด์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ควรใช้เฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น
สำหรับทุกสภาพผิว
• รักษาความชุ่มชื้น
• เปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• สระผมหรือห่อผมก่อนนอน
• ทาครีมกันแดดทุกวันและทาก่อนออกไปข้างนอก 15 นาที
ข้อมูลนี้มีประโยชน์ไหม
เริ่มต้นด้วยขั้นตอนพื้นฐานง่ายๆ เพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร เมื่อคุณรู้สึกสบายตัวแล้ว คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น สครับผิว มาสก์ และทรีตเมนต์เฉพาะจุดเพื่อเพิ่มสุขภาพผิวของคุณ
และอย่าลืมทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสงสัยว่าคุณมีผิวแพ้ง่าย สิ่งนี้สามารถช่วยคุณระบุอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้
แพตช์ทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่:
1. ทาผลิตภัณฑ์ปริมาณเล็กน้อยบนผิวของคุณในบริเวณที่มิดชิด เช่น ด้านในของข้อมือหรือแขนด้านใน
2. รอ 48 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาหรือไม่
3. ตรวจสอบบริเวณที่ 96 ชั่วโมงหลังการใช้เพื่อดูว่าคุณมีปฏิกิริยาล่าช้าหรือไม่
อาการแพ้อาจรวมถึงการระคายเคือง รอยแดง ตุ่มเล็กๆ หรืออาการคัน หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ให้ล้างบริเวณที่คุณทดสอบด้วยน้ำและน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน จากนั้นคืนผลิตภัณฑ์และลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
#สุขภาพและความงาม

นิยามของความงามในอุดมคติคืออะไร
นี่คงเป็นคำถามที่ใครหลายคนพยายามตามหาคำตอบ ซึ่งแม้จะยังไม่สามารถระบุความหมายได้อย่างชัดเจน แต่ด้วยบริบทในสังคมยุคปัจจุบัน ทำให้ผู้คนยึดติดกับ Beauty Standard หรือมาตรฐานความงามที่มากเกินไป ส่งผลให้เมื่ออายุเข้าสู่เลข 3 ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนจะค่อยๆ ลดน้อยลง เมื่ออายุเข้าใกล้ 35 ปีขึ้นไป จนเกิดเป็นริ้วรอย ผิวหมอง ไม่สดใส ไม่มีน้ำมีนวล ระบบเผาผลาญลดลง ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายเสื่อมถอย และกระดูกเริ่มพรุน กลายเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนเริ่มสูญเสียความมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง และพยายามเฟ้นหาทุกวิถีทางเพื่อให้ความสวยของพวกเธอยังคงอยู่

อย่างไรก็ตาม อย่าให้คำพูดของคนรอบข้างบั่นทอนกำลังใจของคุณ มาเรียกคืนความมั่นใจผ่าน 5 เคล็ดลับการดูแลตัวเองแบบเป็นธรรมชาติ ที่จะช่วยให้สาวๆ เผยความงามจากภายในสู่ภายนอกได้อีกครั้ง

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ดูดีมีเลือดฝาด และที่สำคัญ สามารถกระชับหุ่นให้เพรียวให้แบบที่ต้องการ

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ในแต่ละวันคนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยเติมความชุ่มชื้น ให้ผิวดูเต่งตึง สดใส และคงความอ่อนเยาว์ได้นาน

3. ลดเครียด หมั่นยิ้มแย้ม
เพราะความเครียดคือตัวการสำคัญในการทำลายผิว ทำให้หมองคล้ำ และมีริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย ดังนั้นเวลาที่รู้สึกเครียด ให้ลองทำกิจกรรมอื่นที่ทำแล้วผ่อนคลาย มีความสุขดู นอกจากนี้ การยิ้มก็มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ดีขึ้นเช่นกัน

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
นี่คือเคล็ดลับเพื่อความงามที่สมบูรณ์แบบ และทำได้ไม่ยาก เพราะเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้ผิวที่เหนื่อยล้าได้รับการฟื้นฟู กลับมาสวยสดใสได้ดังเดิม ทั้งนี้ควรนอนก่อน 4 ทุ่ม และนอนหลับให้ได้ 8-10 ชม.

5. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
โดยสามารถหาได้จากผักและผลไม้ต่างๆ นอกจากจะช่วยให้สาวๆ มีผิวที่แข็งแรง กระจ่างใสแล้ว การกินผักและผลไม้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารสูง ส่งผลต่อระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งในการสร้างหุ่นสวย
#สุขภาพและความงาม