AAPP Counseling program

🌹🌹🌹🌹🌹
****************
ဘဝမှာ အခက်အခဲ ကြီးကြီးမားမား ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ လူအများစုက
လက်လျှော့ လိုက်တတ်ကြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဒေါ်အောင်ဆန်း စုကြည် ကတော့ နှစ်ပေါင်း ၂၀ နီးပါး
နေအိမ်အကျယ်ချုပ်နှင့် ထောင်သွင်းအကျဉ်းချ ခံခဲ့ရလို့လွတ်လပ်မှု
ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး အခုလက်ရှိလည်း ၅ နှစ်ကျော် မတရား အကျဉ်းကျ ခံနေရဆဲ
ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် သူမရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရဲရင့်မှု နဲ့ ယုံကြည်မှု ကိုတော့ တစ်ခါမှ
မလျှော့ခဲ့ပါဘူး။

သူမဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချုပ်နှောင်မှုထဲမှာတောင် သူမရဲ့စိတ်ဓာတ်ကို
လွတ်လပ်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့တဲ့ ရှားပါးတဲ့ လူသားတစ်ဦးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါက ဘာကို ဖော်ညွှန်းနေလဲဆိုရင် —
“လူတစ်ယောက်ရဲ့ အားကောင်းမှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာမှာတင်
မဟုတ်ဘဲ စိတ်နှလုံးသားထဲမှာ တည်ရှိနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။”

ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ရဲ့ ရဲရင့်မှုက ကျွန်တော်တို့ မြန်မာပြည်သူတွေအတွက်
အကောင်းဆုံး သင်ယူစရာ နမူနာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

✨ ယုံကြည်မှု ရှိရင် အကျဉ်းထောင်တံတိုင်းတွေ ဘယ်လောက်ပဲ မြင့်နေပါစေ
ကိုယ့်စိတ်ဓာတ်ကို ဘယ်တော့မှ ချိုးဖောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

✨ ကြံ့ခိုင်မှု ရှိရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ယုံကြည်မှုဟာ
ပိုမို ခိုင်မြဲလာပြီး အားကောင်းလာပါတယ်။

✨ ရဲရင့်မှု ရှိရင် ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး မည်သည့်
အတားအဆီးကိုမဆို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့ သင့်ဘဝမှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား? မျှော်လင့်ချက် ပျောက်ဆုံးနေသလား?
ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ကို သတိရပါ။ မရပ်တန့်ပါနဲ့။
တစ်ရက်ချင်း ခြေလှမ်းလေးတွေ ဆက်လှမ်းပါ။
သင့်ယုံကြည်ချက်ကို ဘယ်တော့မှ မစွန့်ပါနဲ့။

“အမှောင်ဆုံး အချိန်မှာတောင် အလင်းရောင်ကို ယုံကြည်နိုင်သူဟာ
အဆုံးမှာ အနိုင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။”
ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ရဲ့ သံမဏိစိတ်ဓာတ်က
ကျွန်တော်တို့ အားလုံးအတွက် အမြဲ ခွန်းအားဖြစ်နေစေပါတယ်။ 💪❤️

‌ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည် အပါအဝင် နိုင်ငံ‌ရေး အကျဉ်းသားအားလုံး
မတရားအကျဉ်းကျခံခြင်းမှ ချွင်းချက်မရှိ အမြန်ဆုံးလွတ်မြောက်ပါစေ 🙏

#ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည် #အမေစု #သံမဏိစိတ်ဓာတ် #ကြံ့ခိုင်မှု #ရဲရင့်မှု #ယုံကြည်မှု

🌿 လွှတ်ချတတ်ရုံနဲ့ လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ် 🌿

လူတိုင်းက အောင်မြင်ချင်ကြတယ်။ ပြီးပြည့်စုံချင်ကြတယ်။
လူတွေရဲ့ အပြောအဆိုတွေ မခံရအောင် ကြိုးစားနေကြတယ်။
ဒါပေမဲ့… တစ်ခါတလေ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်က
“လွှတ်ချလိုက်တာ” ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အတိတ်က နာကျင်မှုတွေ၊ မဖြစ်ခဲ့တဲ့ အရာတွေက
“ငါ့ကြောင့်ပဲ” ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်နေမိတဲ့ အတွေးတွေ…
ဒီအရာတွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားသရွေ့ စိတ်က ပေါ့ပါးမလာနိုင်ပါဘူး။

စိတ်ကို ပိုပြီး ငြိမ်းချမ်းပေါ့ပါးစေမယ့် “လွှတ်ချနည်း” ၅ မျိုးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ် 💛

၁။ အတိတ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။
“အဲ့ဒီအချိန်တုန်းက ငါ အကောင်းဆုံး လုပ်နိုင်ခဲ့တာပါ” လို့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပေးပါ။

၂။ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို လွှတ်ချပါ။
လူတွေ ဘာတွေးမလဲ၊ ဘာပြောမလဲ ဆိုတာကို အမြဲလိုက်စိုးရိမ်နေဖို့ မလိုပါဘူး။
ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်ပဲ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်တာ ရပ်လိုက်ပါ။
တစ်ခုခု မကောင်းသွားတိုင်း “ငါ အသုံးမကျဘူး” လို့ မတွေးပါနဲ့။
“ဒီတစ်ခါ အဆင်မပြေခဲ့ဘူး… နောက်တစ်ခါ ထပ်ကြိုးစားမယ်” လို့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို နူးညံ့စွာ ပြောပေးပါ။

၄။ နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုကို စွန့်လွှတ်ပါ။
ညအိပ်ချိန်မတိုင်ခင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု တစ်ခုကို စာရွက်ပေါ် ရေးချပြီး
ဆုပ်ဖြဲကာ စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။
တစ်နေ့တာ စိတ်တင်းကြပ်မှုတွေ လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။

၅။ ပျော်ရွှင်မှုအသေးလေးတွေကို ခံစားပါ။
ပျော်ရွှင်ဖို့ ကြီးမားတဲ့ အရာတွေ မလိုပါဘူး။
နေရောင်ခြည်လေး ခံစားတာ၊ သီချင်းလေး နားထောင်တာ၊
ရယ်စရာလေးတွေ ပြုလုပ်တာကလည်း စိတ်ကို ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။

🌼 နောက်ဆုံး ပြောချင်တာက 🌼
စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းတယ်ဆိုတာ
ပြဿနာမရှိတာကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ပြဿနာတွေရှိနေပေမဲ့ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ ခွန်အားရှိနေခြင်းကို ဆိုလိုတာပါ။ တစ်ခါတလေ “ခွန်အား” ဆိုတာ
အရာတစ်ခုကို ဆက်ပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားတာ မဟုတ်ဘဲ
“လွှတ်ချနိုင်တဲ့ သတ္တိ” လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီပို့စ်ကို ဖတ်နေတဲ့ သင်က…
ဒီနေ့ ဘယ်အရာတစ်ခုကို လွှတ်ချဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလဲ? 💛
လွှတ်ချလိုက်တဲ့အခါ
စိတ်ထဲမှာ နေရာလွတ်တစ်ခု ပေါ်လာပြီး
ပျော်ရွှင်မှုအသစ်တွေ ဝင်လာနိုင်ပါတယ် 🌿
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

🌱 ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ချစ်တတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ 🌱

ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းရင် အနားယူလို့ ရပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ စိတ်ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ…
ဘယ်လို အနားယူရမလဲဆိုတာတောင် မသိတော့တဲ့
အချိန်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်း အပြင်ပိုင်းက ပြုံးနေကြပေမဲ့
တချို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာတော့ တိတ်တဆိတ် နာကျင်နေကြတယ်။
သင်လည်း ဒီလို ခံစားနေရရင်… သင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ 💛

🌿 စိတ်ကို နူးညံ့စေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့် ၅ ခု

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။
“ငါ မလုံလောက်‌သေးဘူး၊ ငါအသုံးမကျဘူး” ဆိုတဲ့ စကားကို
စိတ်ထဲမှာ ထပ်ခါထပ်ခါ မပြောပါနဲ့။
သင်ဟာ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားနေပြီးသားပါ။

၂။ တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်လောက် စိတ်ငြိမ်အောင် နေပါ။
ဖုန်းကို ခဏပိတ်ထားလိုက်ပါ။
မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ရှူသံကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။
စိတ်ကိုလည်း အနား‌ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ “ဒီနေ့ ဘာကောင်းတာတွေ ဖြစ်ခဲ့လဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။
သေးငယ်တဲ့ အောင်မြင်မှုလေးဆိုရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချီးကျူးပေးပါ။
ဒါက စိတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

၄။ စကားပြောရဲပါစေ
ယုံကြည်ရတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို “ဒီနေ့ စိတ်ထဲမကောင်းဘူး” လို့ ပြောကြည့်ပါ။
တိတ်တဆိတ်ထမ်းထားတဲ့ ဝန်တွေ ပေါ့သွားပါလိမ့်မယ်။

၅။ ကိုယ်ခန္ဓာကို လှုပ်ရှားပါ။
သီချင်းနားထောင်ရင်း လမ်းလျှောက်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊
အိမ်ထဲမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ကြည့်ပါ။
ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ဟာ အမြဲ ဆက်စပ်နေပါတယ်

💛 စိတ်ပင်ပန်းနေတာဟာ အားနည်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။
“အကူအညီ လိုအပ်နေပြီ” ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အကူအညီတောင်းတာက ရှက်စရာ မဟုတ်ပါဘူး။
တကယ်တော့… အရမ်း သတ္တိရှိတဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။
ဒီပို့စ်ကို ဖတ်နေတဲ့ သင်က… ဒီနေ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တစ်ခါလောက် ပွေ့ဖက်ပြီး
“မင်း အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေတယ်” လို့ ပြောပေးပါနော်။ 🌻

(ဒီ post ကို ချစ်ရတဲ့ သူတွေ အားလုံး မျှဝေပေးပါ။
တစ်ယောက်ယောက်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။)
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား