Body Shape

الفرق بين الحليب كامل الدسم و الحليب خالي الدسم؟

الدهون:

يمنحك الكوب الواحد من اللبن كامل الدسم 8 جرامات من الدهون، منها 5 جرامات من الدهون التى تعرف بالدهون المشبعة، والتي تُعد خطيرة جدا على صحة القلب والأوعية الدموية ولكن على كل يحتاج الجسم عادة إلى بعض من الدهون المشبعة لإنتاج بعض الهرمونات والحصول على الطاقة.
الفيتامينات والمعادن:

يحتوي اللبن على الكثير من المعادن والفيتامينات، مثل: فيتامين A وB2 وD، وهذه الفيتامينات تحتاج لوجود الدهون لكي تذوب، ومن ثم توجد بالحليب كامل الدسم، أكثر من الحليب خالي الدسم.

الكوليسترول:

يحتوي اللبن خالي الدسم على نسبة من الكوليسترول أقل من اللبن كامل الدسم، حيث يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على نحو 24 مل جرام من الكوليسترول

بينما يحتوي الكوب الواحد من الحليب خالي الدسم على 5 مل جرام من الكوليسترول.

🔴اهم الفيتامينات الضرورية للجلد ومن يعاني من تشققات الجلد و حب الشباب.
A-يساهم في التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه ويساعد على تحفيز خلايا البشرةالجديدة
B-b1,b2,b3,b5,b6,b7,b9,b12.
يساعد على عملية الايض الجلدي الخلوي للجلد تأخير علامات التقدم في السن و علاج حب الشباب.
C-يساعد على إصلاح وتقشير البشرة والشفاء من الجروح التشققات
D-اهم الفيتامينات الضرورية للجسم
E-يساعد على ترطيب البشرة الجافة التي تعاني من التلف و تشققات
K-يساعد على شفاء الجروح حيث يعمل على تخثر الدم مما يساعد الجسم على شفاء الجروح و الكدمات و المناطق المتضررة
1-حصول عليها من خلال أطعمة(خضراوات) 2-حصول عليها مكمل يحتوي على جميع فيتامينات ويفضل فيتامين BوD يأخذ مكمل واحد يعدb_d من أهم فيتامينات لحصول عليهم كمية محدودة و عالية.
🔴موضوع الثاني ولاهم الدهون الصحية لصحة القلب و الدماغ والجلد💯.
🤦 ياشباب-بنات حكمو عقلكن لا تخلو حدا يضحك عليكن العلم والدراسات ستنتجو هالشي.
الدهون الصحية من أهم اغذية للجسم و لخسارة الوزن لاتخافو 😅
🔵الدهون الصحية:
تُعرف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة باسم "الدهون الصحية"، تعتبر صحية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تساعد إضافة المزيد من هذه الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي أيضًا في جعلك تشعر بمزيد من الرضا بعد تناول الوجبة ، مما يقلل الجوع يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن.

تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور و/الدهون الحيوانية(صفار البيض_ لحم البقري-لحم الدجاج_الاسماك).
🟣الدهون غير الصحية:
الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي بقصرها على 10% من السعرات الحرارية اليومية.