Danza Dance

https://www.facebook.com/share/p/17hHDyMyKo/

الرياضة ليست مجرد حركة جسد، بل استثمار في حياة أفضل."💪🏻

https://www.facebook.com/share/v/14EsY3sEtz3/

الرياضة ليست مجرد حركة جسد، بل استثمار في حياة أفضل."💪🏻

🔹️الشوفان من الأطعمة مُنخفضة السّعرات الحراريّة
فثلث كوب من الشّوفان يزوّد الجسم بـ 102 سعراً حراريّاً فقط كما أنّ نسبة الدّهون التي يحتويها مُنخفضةٌ أيضاً
وهي من الدّهون غير المُشبعة المُفيدة للصحّة

🔹️ممّا يجعله مُناسباً كغذاء في حمية تخفيض الوزن. الشّوفان من أكثر الأغذية كفاءةً في الإحساس بالشّبع بعد تناولها

🔹️وبحسب دراسة أُجريت على عدد كبير من الأغذية
في جامعة سيدني الأستراليّة كان الشوفان في
المرتبة الثّالثة لأكثر الأغذية إشباعاً وجاء في
المرتبة الأولى في فئة أغذية الإفطار

🔹️ ولوحظ أنّ الأغذية التي تحتوي على الألياف ساعدت على الشّعور بالشّبع أكثر من غيرها

🔹️والشوفان غنيّ بنوعٍ من الألياف القابلة للذّوبان
تُسمّى بيتا جلوكان والتي يستغرق هضمها في
المعدة وقتاً طويلاً فتُبقِيها مليئةً لفترة أطول

🔹️وتُشجِّع هذه الألياف على إفراز الهرمونات المعويّة التي
تُعزّز الشّبع وتُساعد أيضاً على تنظيم مُستوى السُكّر في الدم

🔹️ وبذلك يكون الشوفان مُفيداً للمُساعدة على تخفيض
كميّات الطّعام المُتناولة خلال اليوم وبالتّالي يُساعد
على خسارة الوزن