Loyalty Health Center

BULGUR GRAAN
Bulgur is een eetbaar graangraan, gemaakt van voorgekookt, gebroken tarwe. Het heeft een textuur die lijkt op quinoa of couscous, terwijl de milde smaak meestal wordt beschreven als nootachtig of aards.
Bulgur is niet alleen lekker en snel te bereiden, maar ook erg voedzaam.
Het wordt beschouwd als een volkoren graan, wat betekent dat de hele tarwekorrel — inclusief de kiem, endosperm en zemel — wordt gegeten. Wanneer je volle granen eet, krijg je alle voedingsstoffen die de plant te bieden heeft.
Ter vergelijking: geraffineerde tarweproducten hebben een lagere voedingswaarde omdat de voedingsrijke kiemen en zemelen worden verwijderd, waardoor alleen het koolhydraatrijke endosperm overblijft.
Bulgur bevat een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen, evenals een goede hoeveelheid eiwitten en vezels. Sterker nog, een portie van 1 cup (91 gram) levert bijna 30% van de dagelijkse waarde (DV) van vezels.
Het volkoren graan is ook een bijzonder goede bron van mangaan, magnesium en ijzer, terwijl het iets minder calorieën bevat dan vergelijkbare volkoren granen, zoals zilvervliesrijst of quinoa.
Een portie van 1 kop (182 gram) gekookte bulgur biedt:
1. Calorieën: 151
2. Koolhydraten: 34 gram
3. Eiwit: 6 gram
4. Vet: minder dan 1 gram
5. Vezels: 8 gram
6. Vitamine B6: 8% van de DV
7. Pantotheinezuur: 13% van de DV
8. Mangaan: 48% van de DV
9. Koper: 15% van de huiselijke geweldsduur
10. Magnesium: 14% van de DV
11. IJzer: 10% van de DV
12. Niacine: 9% van de DV
13. Thiamine: 9% van de DV
14. Zink: 9% van de DV
15. Folaat: 8% van de DV

Wees allert bij onderstaande symptomen; neem contact op met uw arts indien uw conditie verslechterd. Geen Aspirine!

SOA:
wat is het, hoe herken je het en hoe voorkom je het?
Soa’s, ofwel seksueel overdraagbare aandoeningen, zijn ziektes die je kunt oplopen tijdens het vrijen. Vaak zonder dat je het doorhebt. Als je een soa of geslachtsziekte hebt, kun je bepaalde klachten of symptomen krijgen, maar dat hoeft niet. Sommige mensen hebben een soa zonder dat ze het weten. Daarom is het belangrijk om de symptomen te herkennen of je te testen als je mogelijk een soa hebt opgelopen. Op die manier kan je een soa op tijd behandelen én anderen niet besmetten. Soa’s zijn voor veel mensen een beetje taboe. Ze schamen zich ervoor en praten er liever niet over. Om meer over een bepaalde soa of geslachtziekte te lezen, kun je onderaan deze pagina op een van de blogs klikken.

Wat is een soa?
Een seksueel overdraagbare aandoeningen (soa) is een besmettelijke ziekte is, die door (onveilig) vrijen kan worden doorgegeven. Soa is een verzamelnaam voor allerlei ziekten.
Chlamydia
Genitale wratten
Gonorroe
Hepatitis B
Herpes genitalis
Hiv
Schaamluis
Schurft
Shigella
Syfilis
Trichomonas
Het is belangrijk om een soa op tijd te behandelen. Naast dat je anderen met de soa kun besmetten, kunnen sommige soa’s ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als ze niet op tijd worden behandeld. Dit kan in sommige ernstige gevallen zelfs leiden tot onvruchtbaarheid. Gelukkig zijn de meeste soa’s goed te behandelen als je er op tijd bij bent.

Welke symptomen geeft een soa?
Er zijn een aantal algemene klachten of verschijnselen die erop kunnen wijzen dat je een soa hebt. Hieronder lichten we een aantal van deze klachten toe. Het is ook mogelijk dat je een soa hebt zonder dat je klachten hebt. Dit is vervelend, omdat je er dan onbewust iemand anders mee kan besmetten.

Voor vrouwen kunnen de volgende symptomen wijzen op een soa:
Ongewone va**na afscheiding (sterke geur, andere kleur of meer afscheiding).
Wratten, zweer(tjes) of branderige blaasjes op de va**na en de schaamlippen.
Vaginaal bloedverlies tussen twee menstruaties in of na geslachtsgemeenschap.
Pijn in de onderbuik.
Voor mannen kunnen de volgende symptomen wijzen op een soa:
Wratten, zweer(tjes) of blaasjes op de e***l of p***s.
Pijn, zwelling of roodheid in de balzak.
Pus of waterig vocht uit de plasbuis.
De volgende symptomen kunnen bij zowel mannen als vrouwen wijzen op een soa:
Wratten of zweertjes bij de a**s.
Afscheiding uit de a**s.
Pijnlijke a**s.
Pijnlijk (branderig) plassen.
Gele huid en geel oogwit.
Jeuk in het haar rond de geslachtsdelen en in de bilnaad.
Opgezette klieren in de liezen.
Koorts.
Hoe krijg je een soa?
Een soa krijg je meestal door onveilige seks. Een soa wordt in veel gevallen veroorzaakt door een virus of bacterie in het slijmvlies, sperma, bloed of va**navocht van iemand die besmet is met een soa. Soa’s kunnen overdragen via:

(menstruatie)Bloed;
sperma;
va**naal vocht;
vocht uit blaasjes of zweertjes in het slijmvlies;
voorvocht (dit vocht komt voor de zaadlozing uit de p***s).
Soa door onveilige seks
Je kunt een soa oplopen als je onveilig seks hebt met iemand die een soa heeft. Onveilige seks betekent dat er contact is tussen de p***s, va**na, a**s, keel of mond. Dit is bijvoorbeeld het geval bij va**nale of a***e seks zonder condoom of bij orale seks zonder beflapje of condoom. Ook met je vingers of als je een seksspeeltje direct na iemand anders gebruikt, kan je een SOA overdragen.

Soa door contact met bloed
Sommige soa’s loop je op via bloedcontact met iemand die besmet is. Bijvoorbeeld hepatitis B of hiv. De overdracht via bloed kan plaatsvinden wanneer je bijvoorbeeld een tatoeage of piercing krijgt die niet hygiënisch wordt gezet, je een scheermesje gebruikt van een besmet persoon, of tijdens a***e seks. Tijdens a***e seks ontstaan namelijk gemakkelijk kleine scheurtjes aan de a**s en de p***s,. Hierdoor kan bloedcontact plaatsvinden. Dit is ook de reden dat hiv, hepatitis B en C vaker voorkomen bij mannen die seks hebben met mannen.

Andere manieren waarop je een soa kunt krijgen
Je kunt ook een soa krijgen als:

Je moeder tijdens de zwangerschap of bevalling een soa heeft.
Je kunt herpes krijgen als je kopjes, glazen of bestek deelt met iemand die herpes heeft.
Je kunt schaamluis krijgen als je een handdoek of beddengoed gebruikt van iemand met schaamluis.
Sommige mensen denken dat je een soa kunt krijgen via een hoestbui, een zwembadbezoek of een insectenbeet. Dit is gelukkig een mythe.
Wie heeft er meer risico om een soa te krijgen?
Sommige soa’s komen in bepaalde groepen vaker voor, dit noemen we de risicogroepen. Als je in zo’n risicogroep hoort, heb je een verhoogde kans op bepaalde soa’s. Of je echt een soa oploopt, hangt natuurlijk af van je gedrag; o.a. of je onveilig vrijt of bloedcontact hebt.

Je loopt meer risico op een soa als:

Je jonger bent dan 25 jaar;
je veel wisselende seksuele contacten hebt;
wanneer je als man seks hebt met andere mannen;
wanneer je in de prostitutie werkt of klant bent van een prostitué;
wanneer je al eens een soa gehad hebt.
Soa test: ja of nee?
Als je denkt dat je een mogelijk een soa hebt, is het áltijd slim om je te laten testen. Beter een keer te veel dan te weinig. Wanneer je op tijd test, is je soa vaak goed te behandelen. Daarnaast zorg je er zo voor dat je zo min mogelijk anderen besmet. Als je denkt dat je een soa hebt, is het dus altijd slim om je laten testen.

Test jezelf als je in een risicogroep zit, verschijnselen hebt van een soa, onveilig gevreeën hebt of net een nieuwe relatie begint. Als je wisselende seksuele contacten hebt waarmee je onveilig vrijt, is het zinvol om je bijvoorbeeld ieder half jaar te testen op soa’s. Ook als je geen klachten hebt.

Soa test doen: huisarts, stichting Lobi, dermatologie
Voor een soa-test kun je altijd een afspraak maken bij de huisarts. Afhankelijk van je klachten en situatie, test je huisarts op één of meerdere soa’s. Dit gaat bijvoorbeeld via urineonderzoek of bloedonderzoek.

Heb je een soa test gedaan? Waarschuw je seksuele partner(s) en vrij in ieder geval veilig tot de uitslag bekend is. Het kan best spannend zijn om je partner(s) hiervoor te waarschuwen.

Voorkom een soa: vrij veilig!
Je kent het gezegde vast wel: voorkomen is beter dan genezen. Dit geldt natuurlijk ook voor soa’s. Veilig vrijen is de beste manier om een soa te voorkomen.

Gebruik een mannen- of vrouwencondoom tijdens de seks, zowel bij va**nale, a***e en orale seks.
Heb je een nieuwe vaste relatie? Doe beiden een soa test voordat je besluit om zonder condooms verder te gaan. Als je (nog) geen kinderen wilt, denk dan samen na over anticonceptie.
Zorg dat je condooms bij je hebt als je (misschien) seks hebt en ga er niet van uit dat de ander dit regelt. Bedenk dat je altijd nee mag zeggen als jullie beiden geen condoom hebben.
Zorg dat je niet hetzelfde condoom gebruikt als je wisselt van st***je. Ga dus niet eerst met hetzelfde condoom in de a**s en dan in de va**na.
Heb ik een soa?
Heb je vragen over specifieke soa’s?
Bespreek het met de huisarts

Denk je dat je een soa hebt? Neem dan direct contact op met je huisarts om dit verder te bespreken en je te laten testen. Heb je onveilige seks gehad met iemand die waarschijnlijk hepatitis B of hiv heeft? Bel dan met spoed de huisarts of huisartsenpost. Als je op tijd PEP-medicijnen krijgt, kan dit helpen voorkomen dat je besmet raakt met hiv.

BRANDEND MAAGZUUR
Bijna iedereen heeft wel eens te maken met brandend maagzuur. Hoewel dat erg vervelend kan zijn, is er meestal niets ernstigs aan de hand.

Wat maagzuur precies is
Welke klachten bij brandend maagzuur horen
Wat de oorzaak is van brandend maagzuur
Hoe je brandend maagzuur snel kunt verhelpen en voorkomen

Wat is maagzuur?
Maagzuur is een lichaamssap met een zeer hoge zuurgraad. Het wordt in je maag aangemaakt en is nodig bij de spijsvertering en om bacteriën in het voedsel te doden.

Soms is er echter teveel maagzuur aanwezig wat irritatie kan geven aan de binnenkant van de maag. Dit gaat meestal gepaard met een brandend gevoel. Men spreekt dan van brandend maagzuur.

Er kan ook sprake zijn van oprispingen waarbij het maagzuur terugstroomt in de slokdarm.

Welke klachten horen bij brandend maagzuur?
Bij brandend maagzuur kun je te maken krijgen met de volgende klachten:
Een brandend, pijnlijk gevoel in je maag
Drukkend, soms pijnlijk gevoel achter het borstbeen
Soms uitstralende pijn naar de hals, rug en schouderbladen
Een opgeblazen buikgevoel
De klachten kunnen soms lijken op hartklachten.

Oprispingen (refluxklachten)
Bij refluxklachten heb je last van van oprispingen. Hierbij komt maagzuur in de slokdarm of zelfs tot in de keelholte en mond terecht. Dat geeft een zure smaak en een pijnlijk gevoel in je slokdarm en/of keel.

Je kunt ook te maken krijgen met:
Slikklachten
Heesheid
Het gevoel alsof er een brok in de keel zit (globusgevoel)
Opgeblazen buikgevoel
Geïrriteerde slokdarm
Een hoestprikkel
Zuurbranden
Als je regelmatig last hebt van reflux (opboeren en oprispingen) kan dit erg hinderlijk zijn. Bovendien kan dit op lange termijn resulteren in een slokdarmontsteking. Bij chronische blootstelling kan er blijvende schade optreden wat resulteert in een licht verhoogde kans op slokdarmkanker.

Neem contact op met je huisarts als de refluxklachten vaker voorkomen of als je je hierover zorgen maakt.

Wat is de oorzaak van brandend maagzuur?
Uit onderzoek blijkt dat brandend maagzuur verschillende oorzaken kan hebben.

Een overzicht:
Verhoogde druk op de maag
Een belangrijke oorzaak is een grotere dan normale druk op de maag. Dit zorgt ervoor dat de sluitspier tussen de slokdarm en maag niet helemaal goed werkt.

Een verhoogde druk op de maag kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door:
Overgewicht
Zwangerschap
Dragen van strakke kleding
Roken
Ook ouderdom kan een rol spelen in het minder goed werken van de sluitspier

Middenrifsbreuk
Soms kan er ook een medische oorzaak zijn waardoor de sluitspier niet goed meer werkt. Vaak heeft dit te maken met een zogenaamde middenrifbreuk.

Bij een middenrifbreuk wijken de spieren van het middenrif zover uit elkaar dat de bovenkant van de maag een klein beetje boven het middenrif uitsteekt. De doorgang van de slokdarm naar de maag wordt dan niet goed afgesloten. Maagzuur kan dan naar boven stromen.

Reflux ontstaat vaak na het eten, als je bukt of gaat liggen of als de druk op je buik toeneemt.

Voedsel en dranken
Bepaalde etenswaren en dranken verhogen de kans op brandend maagzuur:

Gefrituurd voedsel
Vet voedsel
Citrusvruchten
Volle zuivelproducten
Koolzuurhoudende drank, zoals Cola of Fanta
Koffie
Alcoholische drank
Pittig of sterk gekruid eten
Daarnaast kan stress een rol spelen.

Kan brandend maagzuur kwaad?
Bijna iedereen heeft wel eens last van brandend maagzuur, bijvoorbeeld na het nuttigen van een zware maaltijd of het eten van iets vets. Opzich is dat niet erg.

Maar, als brandend maagzuur vaker voorkomt of als je twijfelt over waar de klachten rondom brandend maagzuur vandaan komen, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

De huisarts kan:
Een lichamelijk onderzoek doen
Een diagnose stellen
Je medische adviezen meegeven
Medicijnen of andere middelen voorschrijven
Je doorverwijzen voor verder onderzoek
Soms wordt er op verwijzing een 24-uurs zuurgraadmeting gedaan van de slokdarm.

Wat helpt tegen brandend maagzuur?
De behandeling van brandend maagzuur is afhankelijk van de ernst van de klachten. Soms zijn voedingsadviezen en leefregels genoeg om de klachten te verhelpen.

Als ook dat niet helpt, kun je ook medicatie op recept krijgen via je arts. Lees in elk geval altijd de bijsluiter of raadpleeg een medisch professional.