FitStream

🐣 STREDA PRED VEĽKOU NOCOU… realita vs. očakávania

✨ Očakávania:
– všetko pripravené
– koláče upečené
– domácnosť ako z Pinterestu

😄 Realita:
– bežíš do obchodu 3. krát
– kuchyňa vyzerá ako po výbuchu
– a práve si si spomenula, že si na niečo ZASA zabudla

POZNÁŠ TO? 🙋‍♀️😂

Každý rok: „Tento rok to zvládnem.“
Realita: nezvládam 😅

Ale vieš čo?

Možno je to presne tak, ako to má byť.

💛 trochu chaosu
💛 veľa jedla
💛 a tie spoločné chvíle, na ktorých záleží najviac

💬 👉 Ako si na tom dnes ty? 😄
1 = všetko pripravené 😇
10 = totálny chaos 🤯
👇 Napíš číslo

🥤 ČO SI DO SMOOTHIE RADŠEJ NEPRIDÁVAŤ KAŽDÝ DEŇ

Smoothie môže byť skvelý pomocník pre zdravie – ale aj tu platí, že rovnováha je kľúčová. Na čo si dať pozor pri každodennom mixovaní?

⚠️ Priveľa ovocnej šťavy
Vyzerá nevinne, no často obsahuje veľa cukru a minimum vlákniny. Lepšia voľba? Voda alebo rastlinné mlieko.

⚠️ Sladidlá navyše
Med, sirupy či cukor nie sú nutné, ak použiješ zrelé ovocie. Chuť sa dá doladiť aj škoricou alebo vanilkou.

⚠️ Len ovocie bez bielkovín
Také smoothie zasýti len na chvíľu. Pridaj zdroj bielkovín a telo ti poďakuje stabilnejšou energiou.

⚠️ Žiadne tuky
Zdravé tuky pomáhajú vstrebávať vitamíny. Stačí málo – orechy, semienka alebo lyžica rastlinného oleja.

⚠️ Stále rovnaká kombinácia
Jednostrannosť = menej živín. Striedaj ovocie, zeleninu aj doplnky, nech má telo z čoho čerpať.

✨ Záver:
Smoothie má byť pomocník, nie cukrová bomba. Keď ho vyskladáš správne, môže nahradiť raňajky, snack aj ľahké jedlo.

👉 Ulož si tento post a nabudúce mixuj vedome.
💬 Máš v smoothie niečo, bez čoho si ho nevieš predstaviť?