Max Power PT

Hur många känner du som redan har ont i ryggen, värkande knän och en begynnande stelhet i kroppen som bara tycks bli värre för varje år som går? 🤕

Möjligtvis har personen i fråga redan börjat känna av effekten sarkopeni, eller förlusten av muskelmassa för att tala klarspråk.

Faktum är att vi redan vid 30 års ålder börjar förlora upp till en halv procent av vår muskelmassa varje år, något som inte bara gör oss svagare utan även mer sårbara för skador, olyckor och ger oss försämrad muskelfunktion!

Musklerna är ett av våra viktigaste kroppsorgan som många varken tänker på att ta om hand om eller riktigt uppskattar. Förutom att musklerna ser till att vi kan röra på oss och klara av vardagen hjälper de även till med bl.a sockerreglering och energiomsättning.

Det fantastiska med våra muskler är att dom är plastiska i sin funktion, vilket betyder att de kan återhämta sig väldigt bra även efter flera års inaktivitet. 💪

Du tappar alltså en av din kropps absolut viktigaste funktioner vår varje år som går. Det går långsamt till en början men en dag har “snöbollen” vuxit sig tillräckligt stor för att ställa till med riktiga besvär.
Den som är klok och kapabel börjar redan nu tänka framåt. Vad kan jag göra åt saken? Hur kan jag se till att min kropp är så bra rustad som möjligt inför dom utmaningar som ligger framför mig i livet? 🤔

Lösningen är föga förvånande fysisk aktivitet. Att börja aktivt röra på sig i vardagen med promenader, cykling, ta trapporna istället för hissen, börja träna på ett par gånger i veckan eller kanske prova på en ny sport! 🎾 🤾‍♂️

Vad som än lockar dig vill jag att du ska veta att det aldrig är för sent att börja återuppbygga kroppens muskler. Det som krävs är beslutsamhet, målmedvetenhet och en bra plan speciellt utformad för dig. 📈
Med progressiv överbelastning anpassas träningen på ett sätt som gör det både roligt och utmanande att prestera bättre för varje avklarat träningspass.

Som atlet hos Max Power PT får du alltid:

✅ Ditt eget individuella träningsupplägg.
✅ Instruktioner och illustrationer för hur du genomför träningen med online access.
✅ Successiva justeringar som utmanar dig och varierar din träning.
✅ Vägledning och feedback inom träning, hälsa och friskvård.
✅ Personligt träningspass med mig varje månad.
✅ Kostrådgivning för hälsosammare matvanor och ökad prestation.

Kika gärna på min hemsida och hör av dig om du undrar något!

🤜 www.maxpowerpt.se
För ett starkare 2022!
Varma hälsningar
Max

Källor:
fysioterapeuterna.se/
health.harvard.edu/
unsplash.com

Hur mycket rör du dig egentligen under en vanlig dag? 🤔

Är du tillräckligt aktiv för att bibehålla och kanske även förbättra din hälsa? Eller gör stressen med jobb, familj och livet att fritiden istället fylls med inaktivt stillasittande? 🛋

De rekommendationer för en vuxen människas fysisk aktivitet grundar sig på fleråriga studier av hur träning och motion påverkar vår hälsa och vårt välmående.

FHM rekommenderar en vuxen person att få mellan 150-300 minuters måttligt pulshöjande aktivitet per vecka.
Slår vi ut det över en vecka får vi en daglig dos träning på mellan 20-40 minuter. 🏸

Skruvar vi upp intensiteten i vår träning räcker det med så lite som 75-150 minuter per vecka!
Tänk dig att det kan räcka med så lite som 10-20 minuters träning per dag för att hålla kroppen i trim! 🚴

För att få en stark och frisk kropp som håller dig livet ut bör du även träna kroppens alla större muskler åtminstone två gånger i veckan. 🏋️

Om du är intresserad av att få in mer fysisk aktivitet i din vardag och vill ha ett schema med coachning kan du messa mig för en helt kostnadsfri konsultation!
Eller kika på hemsidan om du inte känner dig modig nog för ett möte än ;) 👉 www.maxpowerpt.se

credit:
unsplash.com
folkhalsomyndigheten.se