Yoga Hel

Hur kan vi behålla upplevelsen av att fylla på energi utan att solen lyser och värmer?

Vistas utomhus, suga upp det lilla dagsljus som bjuds, säger många.

Träning, säger andra.

Omfamnande av hösten, myset, levande ljus och varma filtar, säger tredje.

Jag, i min desperation, testar alla tre.

Vad gör du för att ta hand om dig själv just nu?

Hur känner du inför dig själv?

På riktigt?

Skulle du vilja fylla ditt liv med lite mera kärlek?

Kunna känna mera självmedkänsla? Större självförtroende och mer självkärlek?

En guidad meditation kring självkärlek är den del av kursen för att testa olika meditationer.

Vill du testa en sak?
Lägg undan det du gör just nu, slt ögonen ället låt blicken vila på något vackert.
Uppmärksamma ditt andetag. Uppmärksamma din kropp. Låt din hjärna tystna, lägg större fokus på dina kroppsliga sensationer än dina tankemässiga. Lägg en eller två händer på hjärtat.
Undersök om du kan känna kärlek inför dig själv. Tacksamhet för att du bara finns.
Stanna även om det vid första stund känns tomt och ovant. Utforska din känsla av förutsättningslös kärlek för dig själv.
Säg eller tänk tacksamhet för att du lever och ditthjärta bultar.