L Training

STORT grattis till de två vinnarna i vår senaste tävling: Lars Åremark och Emelie Jönsson! Lars vann ett bronspaket här inne på gymmet (FNF) värt 2849 SEK medan Emelie vann ett bronspaket i hemmet värt 3319 SEK. Lars och Emelie, maila mig på: [email protected] för mer information.

Vill du också vara med och kamma hem fina priser i kommande tävlingar? Gå in och gilla L Training här på Facebook så att du inte missar nästa tävling.

Ofta förknippar folk diet med att enbart äta sallad. Det behöver man dock absolut inte göra. Under mina första 8 veckor av dieten har jag unnat mig både pommes, marabou, lösgodis med mera. Vad många inte vet är att man kan fortsätta äta precis som man tidigare gjort, bara man räknar sina kalorier och vet vilken kalorimängd man ska ligga på. Dock är det väldigt svårt att få fram korrekta siffror med hjälp av appar osv och just därför finns jag till. Så vill du också gå ner i vikt men samtidigt kunna äta den mat du gillar? Maila mig på [email protected] så hjälper jag dig.

På bilden har det gått 8 veckor av mina 16 veckor jag ska gå på diet. Målet från start har varit att gå ner 0,5 kg i veckan för att behålla muskelstyrkan. Därför borde jag nu väga 81,7 kg. Jag väger nu 81,9 kg. Så en felmarginal på 0,2 kg är jag nöjd med. Under de resterande 8 veckorna har jag 4 kg kvar att tappa.

Känner ni igen utförandet på den vänstra bilden? Givetvis gör ni det i och med att alla kör den och tror att det på något magiskt vis ska träna rumpan mer än på den högra bilden. Det alla missar som kör på det viset är att rörelsen och musklerna som påverkas och tränas är exakt samma som på den högra bilden. Den viktiga skillnaden är att skaderisken är mycket lägre jämfört med den vänstra bilden. Notera hur rygg och nacke ser ut.

Detta är bara ett exempel på hundratals övningar som folk kör på ett väldigt skadligt sätt för att de sett någon göra det på instagram eller youtube. Bara för att någon har flera hundra tusen följare så innebär det inte att de har koll på läget. Allt som oftast är övningarna ni ser och efterliknar dåligt utförda och kommer att leda till skador på sikt.

Vill du träna och göra det på ett så effektivt sätt så möjligt med minimerad skaderisk så bör du anlita en personlig tränare som innehar en utbildning med utbildningsbevis och giltig licens. Att anlita eller rådfråga en personlig tränare utan licens eller att rådfråga en självlärd ”coach” är att slänga sina pengar i sjön. Kvalité kostar, men det DU måste tänka på är att du investerar pengar i dig själv och DITT välmående. Vilket är värt sin vikt i guld.

Personlig träning är precis som att köpa en bil. Man kan köpa en billig bil och ta sig runt ett tag. Men förr eller senare så går både det en och det andra sönder och bilen blir tillslut köroduglig. Detta leder till att man slängt ut pengar i onödan och att man får börja från början genom att köpa en ny och dyrare bil. Dock håller den dyrare bilen mycket längre och du kommer att stöta på mycket färre problem längs vägen med en sådan bil.

Gör dig själv en tjänst, investera i dig själv och din kropp. För har din kropp väl gått sönder kan du tyvärr inte, likt en bil, köpa en ny. Du har bara en kropp. Ta vara på den.