Gruvans terapi

Nu är det dags för mig att ta lite semester. 🌿

Jag hoppas att sommaren bjuder på fler stunder av återhämtning än du hoppas på. Och om livet också kommer med sådant som är tungt eller oväntat, hoppas jag att du hittar något att luta dig mot – i dig själv eller hos någon annan.
Vi kan inte alltid välja vad som möter oss. Men vi kan ibland välja att möta oss själva med lite mer vänlighet.

Önskar dig en riktigt fin sommar. 🌼

Jag är åter 10 augusti.

I fredags var jag på en festival anordnad av Institutet för Basal Kroppskännedom - IBK. En BK festival helt enkelt 🙂

Så häftigt att vara i en stor grupp med sjukgymnaster/fysioterapeuter från stora delar av Sverige som alla är engagerade i BK. Och att ha hela lärargruppen samlad och återse vissa efter mer än 20 år!

De olika dimensionerna av att vara människa fick plats. Den fysiska, den fysiologiska, den psykiska och den existentiella. Via olika workshops övades förankring, balans, centrering och att relatera till sig själv och andra. Att känna in sitt space och att sätta gränser.

Jag kände mig så glad och grundad samtidigt efteråt. Och längtan efter att få jobba mer med BK, både integrerat i psykoterapier och i rena BK-grupper växer sig starkare.

Idag jobbar jag sista dagen före jul.
Jag kommer att vara ledig till och med trettonhelgen, men jobbar någon enstaka dag för att kika in och kolla mejlen.

Efter en lång och mörk höst känns det fint med lediga dagar för att komma ut i dagsljus lite mera. Förhoppningsvis får vi också lite kallgrader och snö så att skidpremiären äntligen blir av.

Jag önskar dig en riktigt fin jul med det du uppskattar. Och så småningom ett gott nytt år – med lite mer mjukhet mot dig själv och med utrymme för det som ger dig liv och glädje.

💚
Marita

För att vi ska utvecklas till trygga och sunda vuxna behöver våra grundläggande känslomässiga behov tillgodoses tillräckligt väl. Vi föds alla med behov av trygghet. Av värme, kärlek och respekt. Att bli lyssnad till och att få vara med i en gemenskap där vi känner oss accepterade för de vi är med fel och brister. Vi har också behov av realistiska och förutsägbara gränser. Vi behöver få hjälp och vägledning att utvecklas till egna individer där vi blir lagom utmanade utifrån ålder och mognad. Att förstå mitt och andras värde. Ett annat viktigt behov är att lära sig att balansera prestation och ansvarstagande med lekfullhet, återhämtning och spontanitet.

Hur blev dina behov mötta när du var liten och hur möter du dem själv idag?

Om vi ständigt ignorerar våra behov uppstår så småningom symtom. Det kan vara stress, ångest, trötthet, ont i magen, huvudvärk, nedstämdhet. I schematerapi undersöker vi hur det såg ut för dig med dina känslomässiga behov när du växte upp. Vilka behov blev tillgodosedda? Vilka blev inte tillgodosedda tillräckligt väl, eller inte alls, och hur har det format dig?

I en trygg terapirelation kan gamla sanningar ifrågasättas och de känslomässiga såren läkas.