Contrology

2.The roll up
The second exercise in Joe’s sequence. It works on the abdominal muscles, flexibility and spine articulation. The optimum form can be achieved when you keep the legs and hips rooted on the floor as you articulate the spine vertebra by vertebra.
٢.تمرين الالتفاف للأعلى "روول أپ"
التمرين الثاني حسب ترتيب جوزيف بيلاتس. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، المرونة، وترتيب فقرات الظهر. الوضع المثالي لهذا التمرين يكون عند ثبات الحوض و الأرجُل على الأرض أثناء التفاف العمود الفقري، فقرة فقرة.

Join us this Wednesday, for registration link on bio
شاركونا يوم الاربعاء، رابط التسجيل في بايو 💪🏼

حامل لأول مرة ؟
جربتي الولادة وحابة تكون تجربتك هذه المرة مختلفة ؟
مهتمة بالرضاعة الطبيعية ؟
هل ستعودين للعمل وترغبين بالاستمرار بالرضاعة الطبيعية ؟
كل ذلك وأكثر ستجدينه في هذه الثلاث لقاءات سهلناها لك في مكان واحد ، وبأوقات مختلفة لتناسب جدولك
استمتعي بكل مرحلة من مراحل أمومتك ولا تفوتي الفرصة فالمقاعد محدودة !
للاستفسارات و للتسجيل:اتصلي او حاكينا على واتس اب
0500104408 @ Contrology