Samar Rashid _Nutritionist
Share
"أخصائية تغذية علاجية أساعدك على الوصول لصحة أفضل من خلال أنظمة غذائية علمية، مخصصة لحالتك الصحية وأسلوب حياتك. تابع الصفحة للحصول على نصائح، وصفات صحية، وجدول تغذية أسبوعي"
24/11/2025
🍽️ لو جعنا بليل… ناكل إيه من غير ما نبوّظ الدايت؟ 🤍
الجوع بالليل طبيعي جدًا، المهم نختار حاجة تشبع من غير ما تقلب اليوم كله «out of control».
دي أحسن اختيارات خفيفة وآمنة:
✔️ زبادي لايت + معلقة شيا
✔️ تفاحة أو أي ثمرة فاكهة
✔️ بيضة مسلوقة
✔️ قطعة جبنة قريش/لايت
✔️ حفنة مكسرات بدون ملح (10–12 حبة)
✔️ بوب كورن بدون زيت
✔️ نص بطاطا مشوية
نصايح سريعة:
🔸 اشربي كباية مية الأول… يمكن عطش مش جوع
🔸 اختاري بروتين أو ألياف عشان تشبع أسرع
🔸 ابعدي عن السكريات والمخبوزات بالليل
🔸 لو الجوع متكرر، يبقى الوجبات الأساسية محتاجة ضبط
خلي اختياراتك ذكية… وكمّلي يومك من غير تأنيب ضمير 🤍✨
#تغذية #دايت
16/07/2025
هل الماتشا ...صحي؟
ايوه صحي .... بس زي ما اتفقنا اي حاجة بتزيد عن حدها بتتقلب ضدها
كلنا سمعنا عن فوايد الماتشا و ازاي بتدي طاقة و بتزود التركيز و بقيت تريند و الكل بيحكي عنها
بس تفتكروا شربها بكثرة دا شئ امن ؟
لا طبعا لانها بتسبب 👇
☕ارق و توتر و زيادة ضربات القلب
👀 اجهاد الكبد لو شربنا كميات كبيرة بشكل يومي
بلاش نتبع الترندات بشكل اعمي خلوا بالكم من صحتكم
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
الحمدانية
Jeddah
