Humanlab

https://www.instagram.com/reel/CvxQVPStTPI/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Как выразить злость экологично? Объясняют психотерапевты Ясно.

Когда в мире происходят страшные события, человеку свойственно испытывать стрессовое состояние, шок и панику от получения плохих новостей. Сейчас все мы постоянно читаем и слушаем новости, стараясь не упустить ни единой детали происходящего. От этого не становится лучше, а наоборот состояние усугубляется!
Поэтому, даём простые и понятные рекомендации👌

Как заземлиться и унять тревогу?

Есть самые простые способы, которые мы забыли и пошли искать волшебную таблетку.
На самом деле можно делать такие вещи как — дышать, пить воду, кушать, гулять в лесу, парке, сон, принимать контрастный душ,заниматься спортом, заботой о своём теле, разговаривать с близкими, проговаривать свои страхи, медитировать, заниматься любимым хобби, искать варианты поддержки и наконец последний пункт, если все это не помогает- записаться к психологу.

Многие убеждены что простые способы не работают, а вы сколько раз пробовали это делать?

Спать, есть, пить, заниматься спортом нужно ежедневно.
На этом нужно сосредоточиться, для того чтобы быть в ресурсе!!!

Самое главное, задайте себе вопрос:
- Что хорошего в моей панике, тревоге, переживаниях?
- Нравятся ли мне состояние страха?
- Кому я могу помочь,в таком состоянии?

Ответьте честно на эти вопросы себе, а дальше вернитесь в начало поста и начните делать что-то для своего баланса и равновесия 🌺❤️🙂

Фредерик Перлз:

✅Многие люди чувствуют, что их жизнь пуста, так как они ощущают скуку и блокируют действия, способные разогнать их скуку.

✅Скука возникает тогда, когда внимание произвольно уделяется чему-то, что лишено интереса. При этом то, что могло бы быть интересным, эффективно блокируется. В результате появляется утомление и, может быть, транс. Внимание ускользает от скучной ситуации в грезы.

✅Погружение в прошлое служит нахождению «причин» — и, таким образом, оправданий — для ситуации в настоящем. Никто не отрицает, что настоящее вырастает из прошлого; но проблемы настоящего не решаются тем, например, чтобы обвинять родителей в ошибках воспитания.

✅Многие люди живут в перманентном трансе в отношении своих невербальных переживаний, и единственное, что они сознают-замечают – это огромная «масса» думания в словах, которое они принимают за почти всю реальность.

✅Настоящее — это вечно движущаяся нулевая точка отсчета, по обе стороны которой располагаются будущее и прошлое.

✅ Допустим, вы бе­рете уроки вождения машины. Если вы полагаетесь исключи­тельно на эти уроки, ваши успехи будут значительно скром­нее, нежели в случае, если вы начнете практиковаться в сво­ем воображении, применяя приемы, которым вас научили, и не упуская ни единой мелочи. В фантазии садитесь за руль и совершайте долгие поездки, придерживаясь всех усвоенных вами правил: вы будете поражены возросшей уверенностью и компетентностью.

✅Большинство взрослых людей, однако, полагают, что мышление независимо и первично: «Легко думать, но трудно выражать мысли». Это происходит из-за вторичного блока, из-за страха перед тем, как другие будут реагировать на высказанные вслух мысли. Однако если человек сможет говорить в хорошем темпе, воодушевлен своей темой, оставляет свои страхи, перестает проверять свои высказывания, прежде чем произнести их вслух, — становится очевидным, что, когда нечего бояться, речевая и мыслительная деятельность — тождественны.
Листай 👉🏻