COSMOSFIT

Очень многие люди мечтают о красивой стройной фигуре, но на пути к стройности совершают много ошибок.
Развеиваем популярные мифы о похудении:

1. Экспресс и монодиеты эффективны. Возможно вес действительно снизится, но после окончания диеты вернется назад, часто в большем количестве. Кроме того, ограничение рациона может быть опасно для здоровья.
2. Нужно считать калории. Это не совсем миф, количество съеденных килокалорий действительно влияет на вес. Но все калории разные, если вы питаетесь только тортиками в рамках разрешенного калоража, то вряд ли похудеете. Разумнее считать количество потребляемых белков, жиров и углеводов и питаться сбалансированно.
3. Нужно потреблять как можно меньше жира. Напрямую потребляемый жир не влияет на ожирение. Зато он участвует в выработке гормонов и его недостаток может легко привести к гормональному сбою, от чего вес только увеличится. Но количество животных жиров действительно стоит сократить, заменив их на растительные. Соотношение должно быть 30/70.
4. Фрукты способствуют похудению, их нужно есть больше. Фрукты очень полезны, но в них содержится значительное количество сахара, поэтому их употребление не должно быть бесконтрольным.
5. Нельзя есть после 18:00. У всех нас разные графики и образы жизни. Последнее употребление пищи должно быть за 3-4 часа до сна. Поэтому отталкивайтесь от времени, в которое лично вы ложитесь спать. Однако не случится ничего страшного, если незадолго до сна вы выпьете стакан кефира или съедите белок куриного яйца. Ложиться спать с чувством голода крайне нежелательно.

Запишитесь на бесплатную консультацию на http://cosmosfit.ru/ и получите персональные рекомендации по питанию!

#КосмосФит #стройность #ожирение #диетолог #диетология #лишнийвес #жирубой #правильноепитание #пп #здоровыйобразжизни #зож #лишнийжир #похудение #диеты