Men With Swords

Присоединяюсь к - нужно делать 20 упражнений 20 дней подряд. Спасибо Alena Novichenko за подачу, и мы начинаем)))

Пожалуй, сегодня загружу ноги, это хорошее начало😊
1. Обычные приседания без отягощения
2. Приседания в гимнастическом выпаде
3. Приседания с отягощением (у меня две гантели по 10кг)
4. Подъёмы на носки с отягощением
5. Выпрыгивания вверх из глубокого приседа
Так, кажется, пора начать делать более специализированные штуки🤺
6. Короткие выпады
7. Выпады средней длины
8. Длинные выпады
9. Выпады из приседа
10. Passata sotto без оружия
Впрочем, упражнения на что-то, кроме ног, тоже не помешают🏋‍♀
11. Отжимания
12. Отжимания на кулаках
13. Планка на локтях
14. Подтягивания коленей к локтям из упора лёжа
15. Пресс
Беру, наконец, Меч⚔
16. Zwerchau одними руками
17. Zwerchau с максимальным вложением мышц спины
18. Zwerchau с максимальной амплитудой бедер и плеч
19. Короткие zwerchau из langort
20. Максимально долгое удержание меча в langort

P.S. Это не тренировочная программа или руководство к действию, а набор упражнений, которые я сегодня с утра посчитал для себя полезным сделать. Так что использовать что-то отсюда, конечно, можно, но сначала убедитесь, что вам это подходит.
P.P.S. Не забывайте про разминку.

(А. Рябов, Men with Swords).