Maxim Kuklin

Даааааамыыыы и господаааааа!

К вашему вниманию грандиозное событие. Которое состоится уже завтра,в 19:30!

И каждое воскресенье до 14 июля на !

Делать там где болит или не трогать вовсе.

Иииии сектор приз на барабане травматолога.Голеностоп?Колено?Плечо? Что попадет пулей в обойму револьвера перед игрой в русскую рулетку.И тут выбор кстати за вами!

Конечно же ушиб/растяжение/вывих или перелом никто не планирует целенаправленно, выверяя смету по ущербу своего тела дабы свести дебет с кредетом.

Припомните крайний случай травмы когда  избегая место, которое болит, вы искали лучшее положение/направление/перемещение веса тела или прикладывали силы магистра йоды?

При этом навряд ли вы работаете сапером у которого любое неверное решения явно приведёт вас к краху.Давайте определим что проводит к травмам побольше степени:слабость и нестабильность.‼️

Представим частое растяжение голеностопа или ушиб колена.
Что делает ораганизм с местом где бо-бо?❌

Отекает(я не беру в расчет почечные,голодные,токсические)-Нагревается-Обездвиживает.И конечно нужно не только ждать,но и помогать организму расщеплять продукты распада от этой травмы.

И конечно есть решения этих траблов, в общем и целом делай так и ничего не будет болеть!
(нутрецивтическую поддержку я не рассматриваю т.к это априори):

Как бы это не странно звучало,но необходимо ✔️Вспомнить при каких обстоятельствах произошла травма и подконтрольно повторять это движение.
✔️Последовательно увеличивать нагрузку в  дестабилизации конкретных суставов.
✔️Тренировка мышц сгибателей-разгибателей данных суставов.

Какую травму вы получали крайний раз?

Бахнем по маленькой? 😏

Причин может быть множество а следствие одно)

Для начала разберем такой термин как СХУ(синдром хронической утомляемости).Это острая субклиническая форма недомогания и утомляемости.Ну когда прям П #@ец.

Самые убедительные причины появлению этому синдрому -это поствирусные заболевания на фоне имунной дисфункции в следствии дифицитов витаминов и минералов.Фух еле написал)))

При этом обыденная "бытовая" усталость не связана с какой то болезнью,больше это привет на разовое напряжение организма:перетренерованность,стресс,умеренный дифицит нутриентов или простое пищевое отравление.

Если вы с утра одев один носок сидите на краю кровати или продолжаете бороться со сном,то стоит обратить внимание на:(помимо анализов на СХУ)
‼️Слабость-каждодневный друг/подруга от которой не избавишься неделями/ месяцами при этом забирая ощутимую часть энергии
‼️Усталость- пару шагов по ступенькам вверх и устал
‼️Деменция-приходит не только на работе,но и дома не покидает
‼️Головные боли(приступы)-регурность увеличивается и это я не о мигрени.А о самодосточном заболевании
‼️Сон-для слабаков?))но даже при отсутствии режима,продолжительном,не помогает восстановиться.

Если нашли парочку причин у себя,то совтую обратить внимание на некоторые витамины.

Но они не являются панаценой и средством лечения.Посколько СХУ может быть следствием других заболеваний(гипотериоз или анемия)

-Вит с
-Группа В
-Жирорастворимого Е
-Магний
-Цинк
-Железо
-Биофлаваноиды
-Антиосиданты
-Жирные кислоты

Как справляетесь с усталостью?

Анатомия выходных.

Давайте расчленим эти заветные пару дней которые большая часть человечества ждет с нетерпением.

Что вспоминается в первую очередь.Зачилить?Выспаться?И конечно успеть сделать все дела.А то скоро понедельник.Глянем в разрезе на роковые шаги уикенда.

"Суббота"1 шаг.
Говорите близким:давайте поспим завтра подольше или мысленно даете себе цу!
Это происходит не осознанно,когда организму приходиться гасить кредит по энергии и выведению стресса.Главное не допускать фатальной ошибки!Спать весь день.

Организм не тамагочи который можно отключить или перезагрузить когда некогда.

2 шаг.
Включать чревоугодие которое двигает холодильник ближе к кровати.

Вступить в порочный круг легко,а вот выйти из сонного состояния не так просто.Ведь организму уже не хватает энергии.Поступившей еды меньше, чем в рабочие дни.От этого и сонливость.Он переходит в эко режим.

3 шаг.
Берете себя в кулак и начинаете делишки.

Конечно без заветной большой миски не обойтись,ведь дела требуют энергии.А снизить содержание кортизола в крови очень хорошо может только инсулин.И в дело вступают шоколадки,булочки и тому рода "прелести" распутной жизни - быстрые углеводы.Это проще для организма.

4 шаг.
Готовимся ко сну?

Нееее.Ведь столько еще дел.Да и спать не хочется.А когда ножки валяться от бессилия уже за полночь!В итоге мы сами,своими руками выключаем один из нужных гормонов который нас восстанавливает во сне и помогает лучше спать.

В котором часу обычно ложитесь спать?