Power & Fit

Признаки закисленности организма
От мозга до желудка, человеческий организм представляет собой чётко сбалансированную систему веществ, бактерий и клеток. Один из простейших способов определить, что этот баланс нарушен — посмотреть на pH организма. А что такое pH организма? Что это значит? Как понять, что он разбалансирован? ⠀
Давайте по пунктам.
⠀
ЧТО ЭТО ТАКОЕ❓
Говоря простыми словами, это показатель кислотности и щёлочности. И то и другое по-своему важно. Желудку, например, требуется высокая кислотность для переваривания пищи, а иммунитет полагается на щёлочность.
⠀
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ❓
⠀
Шкала pH тянется от 0 до 14. Чем ниже показатель, тем выше уровень кислотности. Идеальный нейтральный баланс — около 7. 👆Именно к этому уровню стремится организм, создавая для каждой системы правильную среду. Но часто бывает так, что в организме образуется повышенная кислотность, а это может иметь тяжёлые последствия
⠀
ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ
⠀
⚠Лишний вес.
⚠ Слабые кости
⚠Чувствительность зубов
⚠Нарушения сна
⠀
Как исправить повышенную кислотность:
🔹Один из самых популярных способов борьбы с кислотностью — щелочная диета. Вот продукты, которые следует употреблять побольше для поддержания щелочной диеты:😋
⠀
Кудрявая капуста;Брокколи;Огурцы;
Шпинат;Руккола;Листовая капуста;
Кабачки;Соя;Тофу;Орехи;Семечки;
Бобовые;Изюм.😋👍
⠀
❌А вот этих продуктов лучше избегать:
⠀
Молочные продукты;Белок яйца;Мясо;
Готовые фасованные снеки;Консервы;
Сладости - продукты, содержащие рафинированный сахар;Кофеин; уксусы.
⠀
Многие покупные чистящие средства содержат высокий процент кислоты. Использование этих средств может заметно повлиять на баланс вашего организма.😵 Постарайтесь заменить химические средства на натуральные!
При соблюдении этих рекомендаций уровень рН вашего организма быстро прийдет в норму🤗

Каким образом Power Plate тренирует ВСЮ мышечную массу❓
⠀
Рассмотрим простой пример про прыгуна в длину/высоту. Ему на соревнованиях всегда дается три попытки, для чего?
⠀
Все очень просто - для того чтобы прыгнуть максимально хорошо ему надо полностью выложиться (включить мышцы на полную), но организм выделит на прыжок столько мышц, сколько готово к работе именно сейчас.
⠀
Для того, чтобы прыжок удался, спортсмен сначала разогревается.
Он прыгает первый раз, но импульс от мозга к мышцам был намного сильнее и на следующий прыжок организм выделяет еще некоторое количество мышечных ресурсов и во второй попытке результат может стать лучше, а в третьей еще лучше!
Таким образом мы видим, что при повышенной нагрузке наш организм начинает извлекать мышечные резервы!
Каждый прыжок спортсмена - это сокращение мышцы на пределе ее возможностей.👆
⠀
То же самое происходит при любом виде тренинга, но в отличие от традиционного фитнеса, где мы за один подход сокращаем мышцы порядка 10-12 раз, на Power Plate мы сокращаем мышцы 30 раз в секунду.💪🏻
⠀
🔷В результате получения такого количества мышечных сокращений значительно возрастает скорость циркуляции крови (примерно в 4 раза).
Так вот, кровообращение ускоряется, обращаю внимание, на капиллярном уровне. Прощай атеросклероз и все что с ним связано.👋🏻
⠀
🔹Нагрузка на сердце при занятиях на Power Plate минимальна, чего нельзя сказать про тренинг с весами.
⠀
🔷Так же, в мышцах не скапливается молочная кислота и они на следующий день не болят, но мы чувствуем усталость. Именно поэтому тренироваться нужно, на начальном этапе, не чаще 2-х раз в неделю.
⠀
🔷При тренировках на Power Plate ускоряется не только циркуляция крови, но и лимфатическая система начинает работать активнее, кожа начинает выглядеть по новому. На Power Plate мы так же не нагружаем суставы⠀
#зож #москва #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус

Массаж полезен для всех💆🏻‍
⠀
Принято говорить о необходимости массажа тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
А знаете, почему❓
⠀
Потому что если менеджеру хоть какого звена или, не будем скромничать, банкиру бывает нужно объяснить, зачем нужен массаж, то у практически у любого профессионального спортсмена курс массажа является неотъемлемым элементом его программы, поскольку эффективно действующее тело ему необходимо. 💪🏻
⠀
Так что массаж весьма полезен и тем, кто ведет отнюдь не сидячий образ жизни, просто направленность будет разная.
⠀
💻Если основные виды спорта у человека – нажимать пальцами на клавиатуру или экран смартфона и орудовать ложкой, то массаж для него станет вариантом пассивной «физкультуры», цель которой – напомнить мышцам о движении, разогнать застойные явления, активировать кровообращение и лимфоток.
⠀
🏃🏻‍Спортсмену же полезно снять напряжение, размять натруженные мышцы, подготовить их к дальнейшей работе.
⠀
Большинство людей находится в промежутке между этими двумя крайностями (совсем-лентяй и ого-спортсмен), соответственно, массаж для нас работает в обоих направлениях.
#массаж #массажмосква #фитнесмосква #персональныйтренер #зожмосква

Всем нам известна мята, как успокоительное средство, которое способно эффективно бороться со стрессом и благотворно влиять на качество сна.💤 🌱Мяту также полезно пить для укрепления всего организма, а также для красоты и похудения, о чем свидетельствуют различные исследования ученых, доказывающие полезность этого ароматного растения. 🌱Мята стимулирует потерю веса и улучшает пищеварение. 🌱Мята помогает уменьшить чувство голода и снизить количество потребляемых калорий. 🌱Мята проводит щадящий детокс

С помощью мяты можно очисть организм от ненужных шлаков и токсинов 🌱Кроме того, мята обладает желчегонным и мочегонным действием. 🌱Мята благотворно действует на кожу и способствует повышению ее упругости и мягкости. Кроме того, входящие в состав растения полезные вещества делают кожу увлажненной. 🌱

Наружное использование мяты очищает, снимает воспаление и обладает антисептическими свойствами, способными устранить акне и заживить ранки.
Даже просто понюхав мяту можно повысить мотивацию и зарядиться энергией. ⚡ 🌱Мята содержат витамины A, C и B12, биологически активный компонент ментол и другие питательные вещества, полезные не только для здоровья, но и для красоты наших волос.
А вам нравится запах мяты?
#зож #правильноепитаниеэтовкусно #массажмосква #фитнесмосква #персональныйтренер #зожмосква