Run Review

«Если первые 45 гонок меня не убили, то и эта не убьет».

🙏 Вдохновляющая история Железной монахини, которую обязательно стоит прочитать.

#герои

С божьей помощью: история 90-летней монахини Мадонны Бьюдер, на счету которой более 45 Ironman Имя монахини Мадонны Бьюдер (при рождении Мэри Дороти Бьюдер) прогремело на весь мир в 2016 году после того, как она снялась в рекламе Nike. Многие тогда были в...

Если бег давно вошел в число ваших любимых занятий, вы не могли не заметить, что стали гораздо легче справляться с любым стрессом 💪 Да-да, ваши ранние подъемы, длинные тренировки и прочие мучения не проходят даром.

Все дело в том, что во время бега концентрация адреналина медленно повышается. Организм принимает меры и в конце концов учится справляться со стрессом.

Больше интересного о том, как связаны бег и адреналин, читайте в нашей статье ⬇️

#тренировки

Бег и адреналин: как они связаны То, что происходит с человеческим организмом при просмотре филма-ужастика, не сильно отличается от того, что вы испытываете во время тренировки. Причем, в отлич...

Помните основные правила осенней экипировки? 🌬🍂

🔹 Многослойность
Первый слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой (синтетическая футболка или тонкое термобелье). Второй – удерживает тепло и забирает влагу с первого слоя (лонгслив или флисовая кофта). Третий – защищает от ветра и дождя – непродуваемая ветровка, легкая куртка с мембраной, жилет.

🔹 Технологичные ткани
Одежда должна быть не только легкой, быстро сохнущей и сохраняющей тепло, но и удобной. Хлопок не подходит для бега: он не отводит влагу, медленно сохнет, становится тяжелым и натирает. Синтетические вещи легкие, прочные, хорошо отводят влагу, сохраняют тепло даже после намокания, быстро сохнут.

🔹 Безопасность
Осенью быстро темнеет, а еще возможны дождь и туман. В таких условиях нужно быть максимально заметными для водителей. Обратите внимание на спортивную одежду со светоотражающими вставками. Или надевайте легкий светоотражающий жилет.

🔹 Не одевайтесь слишком тепло
В первые минуты после выхода на улицу должно было прохладно, во время тренировки тело разогреется и станет комфортно. Если в тренировочной одежде комфортно просто стоять на улице, вы оделись слишком тепло.

Кстати, попробуйте взять на завтрашнюю тренировку один из полезных согревающих напитков. Некоторые из них работают не хуже изотоников ➡️ bit.ly/sogrevayuschiye_napitki

#тренировки #экипировка