YOU

Стресс давно стал нашим верным спутником, но если раньше стрессу были подвержены в большей степени трудоголики и жители мегаполисов, то сейчас стресс знаком почти каждому 😩
⠀
Мы «испытываем стресс» и произносим это так часто, что уже и не вспомнить, что стоит за этим словосочетанием на самом деле.
⠀
По сути, стресс — это ответная реакция человеческого организма на перенапряжение, переживание негативных эмоций 🤯
⠀
И спорт может помочь избавиться от стресса 👍
⠀
Дело в том, что во время занятий спортом в мозгу вырабатываются нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и др.), которые отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови 😊
⠀
Одним из следствий физических упражнений является так называемый эндорфинный ответ: благодаря выработке эндорфинов после тренировки средней и большей интенсивности длительностью хотя бы 30-60 минут наступает эйфория, настоящее дзен-спокойствие 🙏🏻
⠀
Серотонин можно повысить, занимаясь просто лишь утренней зарядкой. Повышение его уровня поможет снять напряжение, улучшить настроение, восстановить аппетит, нормализовать сон 💤
⠀
Ко всему прочему, физическая активность уменьшает электрическую активность мышц, и человек после занятий спортом становится более спокойным и умиротворенным😌
⠀
В это непростое время, друзья, старайтесь уделять больше времени себе и своему внутреннему состоянию 🖤

Привет, спортсмены!
⠀
Осень 🍂, да ещё и такая резкая - это упадок сил, апатия и нежелание работать 😏
И это нормально 👌🏽
⠀
🔺Прежде всего необходимо заботиться о себе, слушать свой организм
⠀
🔺Следить за питанием, оно должно быть разнообразным
⠀
🔺Выстроить правильный режим дня
⠀
🔺Необходимо поддерживать себя и радовать
Это может быть что угодно: чашечка кофе в любимом кафе, расслабляющая ванна или сериал
⠀
🔺Ну и конечно, будьте физически активными❗️
Если вы искали повод пойти в зал или, может быть, забросили тренировки на время летней жары - осень идеальное время, чтобы вернуться 💪🏽
⠀
И помните, стройное и здоровое тело - результат ежедневной работы над собой 🙌