darya_escribe

Плакать можно всем! И девочкам, и мальчикам, и маленьким, и взрослым.⠀
⠀
Итак, ⠀
внутренний запрет на слезы / проявление эмоций.⠀
⠀
С подобными запретами нужно работать, и восстанавливать способность выражать эмоции. О причинах можно говорить очень долго, но сегодня не об этом...⠀
⠀
А о способе самопомощи методом эмоционально-образной терапии, когда случилось что-то, вызвавшее сильное потрясение, эмоции заморожены (сработал защитный механизм), плакать не получается. Когда вместо слез состояние, "как будто сильно ударился головой".⠀

⠀
1. Дождь.⠀
⠀
Закройте глаза и представьте, что смотрите на небо. Над вами сгущаются тучи и начинает капать дождь, со временем дождь усиливается. Вы наблюдаете за тем, что происходит вокруг, видите, как проливается этот дождь, а с ним и ваши эмоции, те, что накопились и искали выхода. ⠀
⠀
Это может быть буря или просто дождик. ⠀
Наблюдайте. Пока он не закончится. Когда небо очистится и появится солнце, скажите: "Здравствуй новый день!"⠀
⠀
2. Крик.⠀
⠀
Представьте, что стоите в поле, оно огромно, там, дальше...за полем, лес...⠀
⠀
Вы начинаете кричать (мысленно). Так громко, как только можете. Кричите, наблюдая, что происходит вокруг. Почувствуйте, насколько лучше вам становится. "Кричите" до тех пор, пока не появится легкость.⠀
⠀
⠀

Bystander effect (эффект наблюдателя) - это когнитивное искажение заключающееся в том, что человек с меньшей вероятностью придет на помощь пострадавшему в том случае, если вокруг есть другие люди.⠀
⠀
Этот эффект впервые описали в 1968 г социальные психологи Джон Дарли и Бибб Латане, вдохновленные одной страшной историей, закончившейся очень плохо.⠀
⠀
С целью подробнее изучить причины бездействия людей в критической ситуации, Дарли и Латане провели эксперимент.⠀
⠀
Это были встречи студентов для психологической поддержки. Группы состояли из двух, трех и шести человек, общающихся по аудиосвязи (они находились в отдельных комнатах). На каждой из таких встреч присутствовал актер, в какой-то момент начинающий изображать припадок, он кричал "Помогите! Мне плохо, я умираю! Позовите на помощь!".⠀
⠀
Так вот, в группах из двух человек помощь вызвали 85% испытуемых, в группах из трех человек - 62%, а в группах из шести человек - 31%.⠀
⠀
Данный опыт подтвердил так называемую "диффузию ответственности" - чем больше людей было в группе, тем меньше личной ответственности за происходящее чувствовали участники эксперимента.⠀
⠀
Эффект наблюдателя - одно из самых изучаемых явлений в социальной психологии, и вызвано оно не безразличием, а более глубокими особенностями человеческой психики.⠀
⠀
Об этом нужно знать и помнить, что такое состояние управляемо. Тогда, в экстренной ситуации увеличится вероятность более адекватной реакции.

А теперь об актуальном.
⠀
В период самоизоляции, кому-то из ваших друзей, знакомых и родственников может быть особенно тяжело.⠀
⠀
Подумайте, кому в вашем окружении необходимо внимание и поддержка - позвоните пожалуйста этим людям и поинтересуйтесь как у них дела.⠀
⠀
Друзья, не будьте "наблюдателями", не думайте, что кто-то другой наверняка сделает это - делайте сами. ⠀
⠀
А те, кто страдает и считает себя забытым, покинутым, одиноким - вы и сами можете стать инициаторами общения. Звоните сами родственникам, друзьям и знакомым.⠀
⠀
Не стесняйтесь проявлять заботу.⠀
⠀