gena_master_massaz

Выполняйте ежедневно и будете здоровы всегда!

1. СОДА (для очищения кишечника) или горячая вода с лимоном (утром)

Утром, сразу после подъёма, выпить 1 ч.л. пищевой соды, предварительно растворив её в 100 мл. кипятка , довести до 250-300 мл. чистой водой. Пить небольшими глотками. Раствор должен иметь темпиратуру 45-50 С. Через 30 минут можно кушать любую еду!

2. ВОДА

Перед каждым приёмом пищи, за 15-30 мин., выпить стакан сырой воды ( тёплой). НЕ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ И СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ !!! (пить воду через 40-60мин.после еды!). Воду пить от 1 до 3 литров в день.

3. ПИТАНИЕ

Питаться раздельно !!! (белки с углеводами не смешивать!). Кушать только когда голодны !! Последний приём пищи в 18 часов. Не переедайте ! Кушайте медленно.! Еду жуйте долго! Ничего не читайте и не смотрите во время еды !!! Не кушайте если вы очень устали или очень хотите спать !!! Не ешьте после заката! Наслаждайтесь едой!

4. ДВИЖЕНИЯ

Делать физические упражнения каждый день по 5-10 мин. Гуляйте на природе 30-60 мин. каждый день!!! Ходить босиком по земле как можно чаще. Купайтесь как можно чаще.

5. ОТДЫХ

Ложиться спать до 22 ч. !!! За час до сна НЕ СМОТРЕТЬ телевизор !!! Спать желательно в тишине и темноте !!! Делайте дыхательные упражнения 3 раза в день по 5 минут !!!

6. ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ

Хлебобулочные изделия содержащие дрожжи ! Цельное молоко и молочные продукты ! Мясные и колбасные изделия (ВСЕ)!!! Простые углеводы (сахар, конфеты, торты, мороженое, пирожное, шоколад)! Наркотики ! Сладкие цветные газ.напитки ! Консервы ! Фастфуды !!! Хлеб из муки высшего сорта ! Копчёности!

7. СОХРАНИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Избавьтесь от : долгов и кредитов ! обид и незавершённых отношений ! общения в соц.сетях ! любой негативной эмоции (страхов) ! претензий к себе и другим ! воспоминаниях о неудачах ! чувства собственной важности ! жалости к себе ! гордыни !!! Сведите к минимуму телефонные разговоры и просмотр телевизора !!!!!

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ДОЛГОЛЕТИЯ !!! 😊😊😊