Balance Food

Разбор состава печенья

Правильное питание — это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите придерживаться здоровому питанию, потребуется не только сила воли, но и знания — как минимум, стоит научиться читать этикетки и разбираться в значениях.

Диетологи Balance Food разобрали составы высококачественного печенья и не совсем👇🏼

🍩 Печенье «Юбилейное»

Пальмовое масло — самое дешевое и малоценное из всех растительных масел. При производстве печенья используется гидрогенизированное пальмовое масло, а это трансжиры, что нарушают липидный профиль и способны привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сахар в составе стоит на 2 месте, что говорит о большом его количестве.

Пирофосфат натрия — пищевая добавка под кодом Е450. Разрешена к использованию в пищевой продукции, используется в качестве разрыхлителя. Чрезмерное употребление фосфатов может привести к остеопорозу.

Эмульгатор соевый лецитин — Е322. Выделяется из генномодифицированного сырья (ГМО).

Лимонная кислота — Е330. Пищевая добавка может быть как натурального, так и искусственного происхождения.

Итог: из всего состава вызывает доверие лишь пшеничная мука😃

🍩 Французские палочки

Мука и яйца — 👌🏼

Сахар на 3 месте — значит использовано небольшое количество.

Сода на последнем, что говорит о незначительном ее добавлении.

Итог: не идеальный, но прекрасный состав ⭐️

Помните, что продукты должны состоять из натуральных ингредиентов. И не забывайте, что наш рацион должен основываться на свежих и необработанных продуктах: овощи, фрукты, крупы и тд. — о составе которых не нужно узнавать. Поэтому просто добавьте в свое питание больше свежих продуктов!

НОВАЯ ПРОГРАММА — Balance food Classes🌱

Balance Food запускает групповой формат, где объединил 3 основных этапа работы над телом и сознанием: еда, фитнес и разум🧠

• Группа из 10-15 человек с чатом поддержки и врачом-диетологом;

• Фитнес-тренировки и медитации;

• Работа с штатным психологом.

Создайте свой Human Design — разберитесь в причинах хаоса в питании.
Структурируйте питание и осознайте значимость еды. Разберитесь в устоявшихся паттернах, привычках и убеждениях.

Мы подберем комфортные физические нагрузки, которые принесут удовольствие и пользу!

Инструменты, используемые в практикуме:
работа с врачом-диетологом, анализ рациона каждого участника, схема питания,
работа с привычками, гипнопрактика в Zoom, 3 тренировки каждую неделю, прямой эфир с психологом на тему расстройство пищевого поведения (РПП).

Начало программы: 21 февраля; продолжительность: 4 недели.

Стоимость: 180 руб/день; бронь места —
100% оплата.

Подробности в Директе😊

Основное правило — научиться различать голод от аппетита!

Но как это сделать?👇🏻

Мы принимаем пищу по 2 причинам: голод и аппетит.

Голод — инстинктивный защитный механизм, а аппетит — необходимость съесть что-нибудь особенное: вкусное, желанное в данный момент.

Когда желудок пуст, его мышцы сокращаются и вызывают появление голодных болей В ЖИВОТЕ.
Все остальные желания поесть — это ваш аппетит!😊

Перед тем, как приступить к пище, спросите себя, действительно ли вы хотите есть, потому что голодны, или едите за компанию, от скуки/потому что угостили и тд.

Сигналы голода поступают циклично, примерно каждые 4 часа. От сюда появился режим: завтрак, обед, ужин и перекусы.

Если есть в соответствии с режимом, то лишней пищи вам не захочется.
А что есть, Balance Food расскажет в других постах.

Не забудьте поставить ❤️, если информация была полезна!

Фрукты относятся к пищи для поддержания и сохранения здоровья.

Фрукты и овощи — единственный источник бета-кератина, который защищает организм от химических веществ, вызывающих рак.

Также богаты пищевыми волокнами и не содержат жиров, кроме авокадо 🥑

Нехватка фруктов в рационе приводит к недостатку витамина С, нарушению функций кишечника, развитию запоров, снижению сопротивляемости инфекциям и развитию ожирения.

Ежедневное потребление 3-4 раза в день ~500-700 гр / день.

При снижении веса фрукты лучше кушать в первой половине дня🕐

Полезные альтернативы сладостям

Причины тяги к сладкому могут быть разные:

•не регулярное питание;
•высокие физические нагрузки;
•активная работа мозга;
•недостаточное потребление сложных углеводов или жиров.

Насыщенные жиры и транс-жиры в составе сладких продуктов повышают уровень холестерина в крови и помимо увеличения массы тела, негативно влияют на кожу, здоровье волос и ногтей. Красители, ароматизаторы и добавки могут стать причиной аллергических реакций в виде зуда, высыпаний или покраснений.

Поэтому рекомендуем выбирать более натуральные сладости с меньшей калорийностью: безе, сухофрукты, батончики натуральных составов, фрукты, муссы, ягоды, темный шоколад, кокос, орехи, пастила, семена, мармелад, зефир, панна - котта, конфеты из какао и тд.

Актуальные завтраки БФ – чем питаются наши клиенты

Рацион питания клиентов Balance Food подобран индивидуально под каждого. Он состоит из основных приемов пищи и перекусов.

Самым важным является первый приём – завтрак должен сочетать в себе все полезные элементы, насыщающие организм на целый день. Завтрак нельзя игнорировать, в противном случае, вы подвергаете себя возможному перееданию и отсутствию энергии, а также плохому настроению.

Для каждого приёма пищи у нас есть примеры рецептов, которыми вы можете воспользоваться, либо предложить свой вариант.

В процессе работы диетологии дают рекомендации и корректируют питание.

Balance Food против запретов, мы предлагаем альтернативы.
Суббота – запланированный выходной, когда вы можете есть любимые продукты и блюда в рациональных количествах, получая обратную связь от наших специалистов.

Примеры завтраков в карусели👉🏼