Liffit RU

📖Период ограничения калорийности

⭕ Когда вы сидите на диете, чтобы сбросить нежелательный жир, период ограничения калорийности не должен превышать 6-10 недель (очевидно, меньше, если вы достигнете цели раньше). Если вам не удалось достичь целевого веса, сделайте перерыв на 2-3 недели для поддержания калорийности, а затем начните снова.

Чем дольше вы будете находиться в условиях дефицита калорий, тем труднее будет терять жир и тем больше вероятность возникновения нежелательных побочных эффектов. Побочные эффекты будут негативно влиять на ваш сон, сексуальную жизнь, настроение и общее самочувствие. Это происходит потому, что во время хронического дефицита калорий ваш организм будет адаптировать обмен веществ, чтобы увеличить свои шансы на выживание.

Тренировка на плечи

Убийственные упражнения для ваших плеч 💣

Проверьте свою силу⚡

Тренировка плеч Убийственные упражнения для плеч 💣Проверьте свою силу ⚡Во время всех упражнений вы должны находиться в положении сидя.Комплекс: повторите 3 раза, отдых межд...