ab.detox

… со мной!

Собираю женскую компанию для похода в баню! 💃🏼💃🏼
Будем париться с вениками и травами, окунаться в купель, пить вкусные чаи, будем ухаживать за телом с душой! Ну и конечно проведём время в чудесном женском круге- поговорим по душам и позаботимся друг о друге!
❗️Ориентировочно 12 октября, баня на северо-западе Москвы, стоимость 5000₽, от 5-10 человек.

А пока вы принимаете решение, напомню, что баня- это ленивый фитнес. Исследования говорят о том, что 25 минут в бане идентичны 25 минутам на велотренажере, представляете?!?
Так же баня способствует выводу токсинов ( на пример выводу бисфенола и даже тяжелых металов!).
А ещё баня:
-снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона
-снижает уровень воспаления в организме
-поднимает настроение.

Жду вас ❤️

Во многих регионах России сейчас аномальная жара. И уровень ультрафиолетового излучения сейчас высокий. Он измеряется в цифрах от 1-11. Чаще всего в средней полосе России уровень УФ излучения низкий даже в тёплое время года, но сейчас показатели доходят до 7-8 единиц днём. Актёр показатели считаются довольно высокими и опасными: могут вызывать повреждения ДНК кожи и сетчатки глаз , что в последующем может привести к раку.
При этом всем Солнце - самый лучший источник витамина Д (витамин, необходимый для правильного функционирования иммунной системы, для костно-мышечного аппарата, витамин участвующий в огромной количестве процессов в организме!). Кстати! По последним данным в солнечную погоду уменьшается количество инфарктов. Солнце жизненно необходимо нам!
Как оказалось, нехватка витамина Д в организме приводит к солнечным ожогам! Но, это не значит, что тем, у кого уровень 25(OH)D3 ниже 60-80 нг/мл нужно избегать солнца. Это означает, что уровень витамина Д нужно поднимать всеми возможными способами. На пример употреблением сливочного масла, яиц, масла печени трески, жирной дикой рыбы, ну и конечно добавки витамина Д и находится на солнце в неактивные часы.
Для того, чтобы получать максимум пользы от солнца необходимо соблюдать несколько правил:
🌞Загорать до 10-11 и после 16-18 часов (в зависимости от активности солнца- посмотреть можно в любом современном приложении- начиная от 6 солнце считается активным)
🌞защищать кожу на активном солнце солнцезащитными средствами, находится в тени. Однако, по последним данным химические вещества, содержащиеся в кремах с SPF могут вызывать рак. Выбирайте средства с механической защитной (с диоксином титана и оксид цинка) и био сертификатом. Так же есть абсолютно натуральные средства с spf- это масло косточек малины (аромат потрясающий!!!) и масло опунции.
Продолжение в карусели ⬆️

Сколько себя помню- всю жизнь в голове было огромное количество мыслей. Они роились как пчёлы, но толку от них не было. Помню в юности могла не спать из-за того, что в голове заела какая-то песня... или просто мыслей было столько, что голову разрывало от них...и это было мучительно!!! Я и не говорю о своих постоянных упаднических настроениях, я была уверена, что плохое настроение- это нормально. При этом я не задумывалась, что с этим что-то можно делать, была уверена, что это абсолютно нормально.
Теперь я понимаю, что это НЕ нормально и с этим можно справляться.
Есть исследования, которые подтверждают, что определённые виды диет, в том числе интервальное голодание, способно излечивать от депрессии. Известно так же, что бактериальный пейзаж кишечника определяет настроение человека. А болезнь Альцгеймера вообще называют диабетом головного мозга и связывают ее с повышенным содержанием углеводов в рационе. Есть интересная книга «Еда и мозг» Д. Перлмуттера на тему воздействия еды на наш мозг.
Детей с расстройством аутистического спектра все чаще сажают на безглютеновые, безлактозные диеты (GAPS протокол), которые приводят к значительному улучшению состояния детей...
Как уже стало понятно, кишечник- всему голова!
Продолжение в следующем посте ❤️