Alla Juni Math

❓Как избавляться от тревоги, быть энергичным и все успевать ?

💡 Я очень тревожный человек, переживаю обо всем и вся, часто страдаю от бессонницы, могу хоть до утра загоняться. А моя работоспособность и энергия напрямую зависит от сна, а от моей энергии зависит многое: как я веду вебы, делаю доп материалы, съёмка тикток, заряжаю ли я ребят и тд. То есть быть унылой 💩 без энергии мне нельзя - очень многое на кону, включая ваши баллы.

⚡️Мои лайфхаки от стресса , для энергии и продуктивности:

1. Жить по гормональному расписанию: ложиться спать до 00:00 (потом проблемы со сном без мелатонина)

2. Утро (Время кортизола):
• вставать в 7-9 , стакан тёплой воды+ омега и Д3.
• сразу делать зарядку : 100 прыжков, 50 приседаний, 50 пресс.
•Потом в душ и обязательно в конце 5 чередований контрастного душа - бодрость обеспечена 💯
•После душа самомассаж лимфы кремами для тела и массаж лица (чтобы выглядеть хорошо без отёков)

3. Медитация , чтобы настроиться на день . Именно вот эта медитация https://youtu.be/0KHusdq7qIo?si=5qsCNJ3Ha8XZhisA у меня убрала в последние 2 недели нервы + я поняла , что 99% переживаний не мои, а навязанные - так что во время медитации помимо программирования на лучшее , я ещё убираю не свои нервы и лишнее ❤️ Без этой медитации уже не представляю хорошего дня, она чудесная какая то .

4. После медитации пишу дневник: 10 благодарностей , 10 настроек-аффирмаций на день, 10 программирований , потом завтрак

5. С 11- 16 время работы так как выработка нейрогормона. В 17-19 вебы - но они у меня уже на чиле (но вообще лучше с 10-14 учиться)

6. Ужин в 20-21 и обязательно пью Магний - тоже от нервов ❤️

Сохрани и отправь паникеру ! Я очень долго искала рабочую схему ❤️

Если я хоть что-то из этих пунктов не делаю , то состояние сразу хуже и следующий день не такой позитивный , сложно сосредоточиться , легко ухожу в рилсы и прокрастинацию, а потом ещё загоняюсь и депрессую, что столько всего не сделала и всех подвожу ( Так что для меня такой режим это жизненная необходимость 🙏🏻

А у Вас какие рабочие методы ?

С Днём учителя!)😍🎉

Поздравляю Всех учителей с нашим профессиональным праздником!) Связать свою жизнь с преподаванием - это не только большая ответственность и труд, но и буря эмоций!) Ведь каждый провал ученика мы переживаем как свой собственный, а каждый успех отмечаем вместе с ним!)

Желаю нам внимательных и прилежных учеников, понимающих родителей, успехов ребят на экзаменах и роста в профессиональном плане!

А также быть на одной волне с учениками!) Для меня этот год особенный !)❤️

Спасибо учителям, что выбрали этот путь! С праздником !🥰❤️🎉

#деньучителя2022 #учитель #учительматематики

С Днём учителя!)😍🎉

Поздравляю Всех учителей с нашим профессиональным праздником!) Связать свою жизнь с преподаванием - это не только большая ответственность и труд, но и буря эмоций!) Ведь каждый провал ученика мы переживаем как свой собственный, а каждый успех отмечаем вместе с ним!)

Желаю нам внимательных и прилежных учеников, понимающих родителей, успехов ребят на экзаменах и роста в профессиональном плане!

А также быть на одной волне с учениками!) Для меня этот год особенный !)❤️

Спасибо учителям, что выбрали этот путь! С праздником !🥰❤️🎉

#учитель #деньучителя2022 #учительматематики