ProDiet

🧘‍♀Занятия йогой решают не только физические проблемы, но и психологические. Ведь главный принцип, который проповедует йога, это принятие себя, своего тела. Когда человек обретает внутреннюю целостность, сохраняется большое количество энергии, которое ежедневно тратится на противостояние внутренних установок и подсознательных желаний.

🔅Каждый из нас хочет иметь стройное и подтянутое тело.

Часто для этого необходимо скидывать лишние килограммы, что требует определенной физической нагрузки. Недостаточно ухаживать за собой, посещать культурные мероприятия — физическая составляющая напрямую влияет на настроение и восприятие себя. Ни одна диета или специальные таблетки не способны поддерживать тело в нужной форме.

✅Лучшее решение — йога для похудения!

Почему нужно кушать суп?
#статья

Супы позволяют быстро насытиться🥣, но съесть меньше калорий по сравнению с полноценным вторым блюдом. Поэтому полезен суп и тем, кто отдает предпочтение диетическому питанию.
Минусов в употреблении супов нет. Суп на обед — отличный вариант горячего питания или дополнительный приём жидкости, способствующий охлаждению организма (в случае летних холодных супов).
Конечно, похрустим клетчаткой перед супчиком🥗🍲-
сытно и полезно!

У каждого человека найдутся супы, которые могут помочь ему стать здоровее. Один из принципов питания — разнообразие. Выбор супов огромен, но нужно помнить: у супа с жирным наваристым бульоном — весь жир и холестерин находится в бульоне.

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА 🥗
⠀
😍 Вкусная и полезная запеканка из овощного ассорти. Получается особенно ароматной, и к тому же полезнее приготовленной на сковороде.
⠀
📍 КБЖУ на 1073 грамм - 821,7/52,2/38,6/61,8
⠀
📍Ингредиенты:

🔹 Кабачок – 2 шт. (360 г)
🔹 Морковь – 3 шт. (120 г)
🔹 Помидор – 1 шт. (120 г)
⠀
Соус:

🔹 Сливки 10% – 150 г
🔹 Молоко 2,5% – 100 г
🔹 Томатный суп с базиликом – 3 м.л.
🔹 Белковая смесь – 2 м.л.
🔹 Яйца – 3 шт.
🔹 Чеснок – 2 зубчика
🔹 Соль, перец – по вкусу
⠀
📖 Приготовление:
⠀
1. Морковь и кабачок порезать на ленты с помощью экономки. 🥕
2. Нарезать помидор 🍅 на мелкие кубики или тонкие слайсы.
3. Положить помидор на дно формы.
4. Сверху уложить перпендикулярно дну скрученные рулетики из овощей (или уложить все овощи один за другим, колбаской).
5. Смешать ингредиенты для соуса. 🥣
6. Чеснок измельчить, добавить соус и залить им овощи.
7. Поставить в разогретую до 160 градусов духовку на 40 минут.
8. Готовое блюдо украсить перьями зеленого лука. 🥬

🤗 Приятного аппетита! 🍴