EngyHealth

Reminder включил EngyHealth в топ-100 решений по ментальному здоровью

Гид по ментальному здоровью. 100+ полезных ссылок Лучшие книги и ресурсы о выгорании, травме, счастье и не только

Как контролировать стресс и избегать срывов и выгораний? Стресс можно объективно измерить — в своей работе это делают авиапилоты, диспетчеры, космонавты, профессиональные спортсмены и другие. Подключайтесь к бесплатному вебинару с нашим физиологом Наталия Крутикова. Будем обсуждать, как управлять стрессом в повседневной жизни, как на основе объективных данных найти work/life баланс и как избегать выгораний и перенапряжений в семье, работе и спорте

Беседа с физиологом: как контролировать стресс и напряжение? / События на TimePad.ru Большинство людей считают, что стресс — это только психологическое понятие. Однако стресс — это еще и физиология. Стресс можно объективно измерить — в своей ....

До отпуска далеко, но запас сил уже на исходе?
Взбодриться помогут следующие рекомендации:
🔹Контрастный душ. 30 секунд горячей воды – 5-6 холодной; после трех-пяти повторов заканчиваем теплой водой. После этого вы будете в состоянии продолжить дела, и они начнут получаться легче!
🔹Интенсивный массаж или подергивание ушей. Прилив сил будет настолько мощным, что эту процедуру не рекомендуют проводить меньше чем за 2 часа до сна. Приятный бонус: растирание ушных раковин помогает убрать с лица отечность и темные круги вокруг глаз.
🔹Короткий отдых в темноте. Настройте будильник, чтобы он прозвенел через 20 минут. Задерните шторы, избавьтесь от посторонних звуков, включите спокойную музыку, примите горизонтальное положение, закройте глаза и «отключите» голову. Когда прозвучит сигнал, вы удивитесь приливу бодрости. Кроме того, иногда даже такого короткого релакса достаточно, чтобы запустить режим восстановления организма.
Если на отдых есть только несколько минут, отвлекитесь. Посмотрите забавные видеоролики, почитайте смешные посты или дайте отдых глазам – закройте их и помечтайте.
⠀
❗Важно:
Усталость, слабость, апатия или, наоборот, раздражительность - признаки стресса. Стоит ли его перебарывать? В состоянии внутреннего перенапряжения очень легко принять ошибочные решения, о которых потом придется жалеть, и это не считая проблем со здоровьем, которые могут возникнуть, если не прислушиваться к сигналам, посылаемым организмом.
Чтобы избежать рисков, контролируйте уровень стресса и еще семь ключевых показателей здоровья с помощью сервиса Engy. Он показывает результаты экспресс-диагностики в баллах и подробно описывает ваше текущее состояние.
⠀
Узнайте обо всех возможностях и принципах работы сервиса на официальном сайте продукта по ссылке в шапке профиля
⠀
#пульсометр