Kurnevichyoga

Как и все в жизни, практика йоги не находится полностью под нашим контролем. И относиться к этому стоит с принятием 💆🏼‍♀️

Мы не можем быть уверены, что сегодня выполним все самые сложные асаны. Более того, даже те позы, которые получались вчера, сегодня могут быть нам недоступны. Причин для этого несколько:

🔹 внешние, такие как температура помещения, в котором вы практикуете, атмосферное давление или громкие отвлекающие звуки

🔹 физические, например, тяжелая пища, плохой сон

🔹 и внутренние, будь то чрезмерное мысленное напряжение, плохое настроение или блуждание сознания на отвлеченные темы

Все это абсолютно нормально и вовсе не значит, что вы оступились на своем пути или сделали шаг назад. Не забывайте, что йога — это в первую очередь вовлечение в процесс, а не погоня за результатом. Просто продолжайте движение в своем собственном ритме.

• Практика через боль. В йоге не работает принцип «быстрее, выше, сильнее». Не нужно стремиться превзойти всех в зале. Каждое тело индивидуально, не стоит насиловать его, сосредоточьтесь на собственном развитии и равномерном прогрессе.

• Спина. Зачастую в асанах, направленных на растяжение мышц, мы забываем о вытяжении спины. Старайтесь тянуться не головой, а поясницей, вытягивая при этом весь позвоночник.

• Дыхание. Не забывайте медленно и размеренно дышать во время практики. Сбитое дыхание отвлекает вас от погружения в процесс и может навредить.

• Полный желудок. Не стоит практиковать сразу после еды. Любой спорт, в том числе и йога, не поможет вашему пищеварению, а наоборот, доставит дискомфорт сразу после приема пищи. Занимайтесь не меньше, чем через 3 часа после еды.

• Пренебрежение Шавасаной. Расслабление — важнейшая часть любого занятия йогой. В это время энергия перераспределяется, а тело отдыхает. Как организм плохо чувствует себя без сна, так и эффективность практики снижается без Шавасаны.

Сегодня мы сломаем все стереотипы 😎

Забавно, как много различных клише существует вокруг слова «йога» в нашем обществе. Наверняка каждый из вас хоть раз видел фильм или сериал, где йоги изображены либо как хиппи с бородой до колен, либо как группа преисполненных девушек в лосинах 😅

Сейчас я постараюсь развеять все предрассудки! Листай карусель и открывай простую истину 💛

🧘🏻‍♀️ «Йога только для девушек»
Нет. Более того, изначально йогу практиковали именно мужчины, и только последние 60-70 лет женщины тоже начали активно заниматься йогой. Любой человек нуждается в развитии и поддержке, так что йога — абсолютно универсальное занятие.

🧘🏻‍♀️ «На йогу нужно ходить во всем облегающем»
Это не так. Вы можете одеваться в любую удобную для вас одежду. Во время практики важен ваш комфорт, а не то, как вы выглядите.

🧘🏻‍♀️ «В йоге все позы очень трудные, я не смогу их выполнить»
Безусловно, в йоге есть множество асан, которые будут получаться только после серьезных практик. Но большая часть поз и комплексов доступна каждому. Тем более есть специальные занятия йогой для начинающих, где сложные вариации асан заранее исключены.

🧘🏻‍♀️ «Если я серьезно займусь йогой, то мне нужно будет принять буддизм»
Йога не религия. Никто никогда не будет заставлять вас принимать какую-либо веру. Наоборот, йога даст вам возможность развить своё критическое мышление и найти собственный путь.