Dr. Hulda Clark

Reguli de alimentatie in constipatie:

- Dimineata se vor lua pe stomacul gol (daca bolnavul nu este obez) o lingurita de miere si un pahar de apa.
- Masa de dimineata se va lua cu regularitate.
- Se va manca incet si se va mesteca bine.
- Se vor lua sase mese pe zi; este oblig*toriu cel putin la una sau doua din cele sase mese sa nu lipseasca legumele si fructele crude. Fructele se vor consuma si intre mese.

Alimente indicate in constipatie

Bauturi: reci si indulcite in special baute dimineata pe stomacul gol; suc de fructe, de zarzavat, citronade, oranjade, ceai de macese, sifon, lapte (daca este tolerat), lapte batut si iaurt cu zahar
Supe: supe cu lapte, borsuri de zarzavat, de carne, de peste cu legume taiate in bucati mari sau ciorbe acrite cu zeama de varza murata

Carne si mancaruri cu carne: carne de orice fel, grasa, g*tita cu legume si sosuri, snitel

Paine: de tarate, paine neagra, cel putin 200 grame pe zi
Mezeluri: toba, salam, afumaturi

Peste: peste gras, peste sarat, prajit, uneori afumat

Oua: omleta, jumari cu ceapa, cu verdeata, ochiuri sau oua preparate

Branzeturi: fermentate, grase sau sarate

Grasimi de orice fel, untura, slanina, maioneza

Zarzavaturi si legume de orice fel in special ca salate de cruditati, rase pe razatoare (pentru cei ce n-au dinti), fierte in ciorbe, borsuri sau sub forma de legume asortate, legume pane sau in mancaruri cu sos bog*t in grasimi; cartofi sub orice forma; legume uscate (linte, mazare, fasole), consumate ca garnitura langa carne

Fructe: crude, de orice fel, consumate cu coaja, dulci, bog*te in zahar, rase pe razatoare (pentru cei ce n-au dinti), mai ales fructe cu sarnburi, cirese, corcoduse, caise, prune, piersici, zmeura, fragi (se vor consuma fara restrictii Ia mese si intre mese, pe stomacul gol)

Fructe uscate: prune muiate de cu seara in apa sau compot de fructe uscate, curmale, stafide, fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale, smochine)

Deserturi: inghetata, prajituri cu fructe, cu nuci, alune, foitaj, aluaturi dospite, aluaturi proaspete, clatite, gogosi, baclava, marmelada, dulceata,miere, compot din fructe fierte cu coaja.

Condimente: d**a gust, sare, mustar, hrean, otet, ceapa, muraturi, putin piper, ulei de parafina in salate; drojdio de bere dietetica in supe si ciorbe, in sosuri, in pireuri sau in diverse creme (pentru aport foarte important de vitamina B)

Pozitia in care dormi iti poate influenta sanatatea

Un somn bun este vital pentru starea de sanatate. Cand nu dormi suficient, ai probleme cu memoria, cresc sansele de a produce un accident si mintea nu mai e la fel de agera. Dar nu doar somnul, ci si pozitia in care dormi iti poate influenta sanatatea.
Pe o parte, cu mâinile pe lânga corp

Când dormi pe o parte, cu ambele mâini pe langa corp, e pozitia in care sprijini cel mai bine coloana. Astfel reduci durerile de spate si de gât, precum si apneea.

Dezavantajul? Dormitul pe o parte determina imbatranirea pielii, datorita gravitatii, adica aparitia ridurilor si uneori a sânilor lasati.

Te sprijini de o perna

Indiferent de pozitia in care dormi, poti reduce din durerile de spate si te poti odihni mai bine daca te sprijini de o perna. Cei ce dorm pe spate isi pot pune o perna mica in curbura coloanei vertebrale, cei ce dorm pe o parte pot pozitiona perna intre genunchi, iar cei ce dorm pe burta pot pune perna sub solduri pentru a sprijini incheieturile si a se relaxa complet.

Pe o parte

Daca dormi pe o parte, este important pe ce parte dormi. Pe partea dreapta se accentueaza arsurile gastrice, in timp ce pe partea stanga se pune presiune pe organele interne, ficat, plamâni, stomac (diminuând refluxul gastric). Femeilor insarcinate medicii le recomanda dormitul pe partea stânga, pentru a imbunatati circulatia sanguina a fatului.
Pe spate, cu mainile pe langa corp

Aceasta pozitie este considerata cea mai buna pentru sanatatea coloanei vertebrale si pentru g*t, cu conditia sa nu folosesti prea multe perne.Insa, cei ce dorm pe spate tind sa sforaie mai mult si apneea este asociata mai des cu aceasta pozitie.
Pe spate, cu mainile in sus

Si aceasta pozitie, denumita “pozitia stelei de mare” este buna pentru spate. Indiferent ca tii mainile in jurul pernei sau nu, dormitul pe spate previne aparitia ridurilor si a eruptiilor cutanate.Insa, ca si in cazul pozitiei de dormit pe spate, cu mâinile pe langa corp, aceasta pozitie intensifica sforaitul si favorizeaza aparitia refluxului gastric. In plus, daca tii mainile deasupra capului pui presiune asupra nervilor umerilor, ceea ce duce la aparitia durerilor.

Pe o parte, cu mainile in exterior

Aceasta pozitie are multe dintre beneficiile dormitului pe o parte, cu mainile pe lânga corp.
Insa, orice pozitie de somn pe o parte cauzeaza dureri la nivelul umerilor si a bratelor datorita circulatiei limitate si a presiunii exercitate asupra nervilor, iar acest lucru este accentuat prin pozitionarea mainilor in exterior.

Pozitia fetusului

E foarte comod sa dormi ghemuit ca o minge, cu genunchii strânsi si barbia în piept, însa spatele si gâtul au de suferit. In plus, pozitia nu permite o respiratie profunda. Insa e o pozitie care ii ajuta sa doarma foarte bine pe cei care au probleme cu sforaitul, precum si pe femeile insarcinate.

Pe burta

Dormitul pe burta poate imbunatati digestia, dar, exceptând cazul in care ai descoperit vreo metoda de a respira prin perna, va trebui sa iti tot rasucesti capul intr-o parte si in alta. Acest lucru va pune presiune pe gât. Dormitul pe burta poate cauza si dureri de spate, coloana neavând niciun fel de sprijin.

De ce sa mancam usturoi?

Intai de toate, trebuie spus ca usturoiul este o sursa buna de magneziu, vitamina B6, C si B1. De asemenea, acesta este bog*t in fosfor, seleniu, calciu, potasiu si fier.

Reduce riscul aparitiei bolilor de inima
Principalul motiv pentru care ar trebui sa-l mancam este ca reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Studiile au demonstrat ca o dieta bog*ta in usturoi scade tensiunea arteriala, subtiaza sangele, scade nivelul colesterolului "rau", si creste nivelul colesterolului "bun". Toate aceste beneficii sunt datorate usturimii, care contine compusi bog*ti in sulf. Acesti sulfati au rolul de a relaxa vasele de sange si de a imbunatati circulatia.

Usturoiul are si proprietatea de antioxidant natural, astfel, acesta ajuta organismul in lupta impotriva radicalilor liberi. Vitamina C, seleniul si manganul sunt antioxidanti foarte puternici care protejeaza inima.

Antiinflamator
Poate fi folosit si ca antiinflamator. Este indicat sa manaci usturoi cand esti racita, gripata sau ai atac de astm, unde este cazul. Usturoiul omoara bacteriile, chiar si pe cele care sunt rezistente la medicamente. In consecinta, usturoiul are proprietati de antibiotic, datorita continutului de alicin. Acest compus se produce numai in momentul in care catelul de usturoi este taiat sau zdrobit. Cu cat este tocat mai marunt sau pisat mai bine, cu atat efectul terapeutic va fi mai puternic.

Reduce riscul de aparitie a cancerului de colon
Unele studii arata ca daca mananci usturoi de cateva ori pe saptamana, riscul aparitiei cancerului de colon este redus. Distrugand bacteria H.Pylori care se afla in stomac, este posibil ca usturoiul sa reduca aparitia cancerului de stomac.

Usturoiul poate combate 3 complicatii date de diabet, si anume: nefropatiile, retinopatiile si nevropatiile. Acest lucru este datorat continutului bog*t in antioxidanti.

Indicat in curele de slabire
Totodata, studiile arata ca usturoiul poate fi folosit cu succes in curele de slabit, deoarece alicinul previne ingrasarea, pe langa faptul ca scade tensiunea arteriala, nivelul insulinei si al trigliceridelor.

Vindeca acneea
Multe persoane cred ca usturoiul ajuta la vindecarea acneei. Consumul de usturoi ajuta organismul sa elimine toxinele si, astfel, sa reduca acneea. Insa, pentru acest tratament usturoiul trebuie consumat numai crud.

Poate da rezultate pozitive si impotriva durerilor de picioare, cauzate de o circulatie sangvina defectuoasa, de nivelul ridicat al colesterolului sau de tensiune arteriala mare.

Cine consuma usturoi pentru proprietatile lui curative si nu vrea ca respiratia sa-i fie urat mirositoare trebuie sa taie sau sa zdrobeasca cateii de usturoi, sa-i puna intr-o lingura si sa-i inghita cu apa, astfel, continutul va ajunge direct in stomac. Daca nu s-a rezolvat problema, mesteca cateva frunze de patrunjel sau busuioc pentru a mai reduce din miros.