Delfino

8-10 ore în picioare zilnic? Asta se întâmplă în corpul tău. 🦵
→ Cartilajul din genunchi și șold = comprimat continuu (nu are timp să se „re-hidrateze")
→ Lichidul sinovial se distribuie ne-uniform (zone uscate vs. zone încărcate)
→ Sângele stagnează în picioare (vene umflate, glezne tumefiate)
→ Mușchii gambei rămân contractați (cârcei seara, crampe noaptea)
→ Lombarul preia presiune extra pentru echilibru
Soluții: pauze de stat jos la 1-2 ore, încălțăminte cu suport, ridicări pe vârfuri.
Salvează clipul 👇

Cum refaci natural colagenul din corp? 🦴
→ Vitamina C — fără ea, sinteza colagenului se OPREȘTE complet
→ Proteine de calitate (1g/kg corp) — aminoacizii sunt cărămizile
→ Glicină + prolină — din supă de oase, gelatină, piele de pui
→ Antioxidanți — fructe de pădure, ceai verde (protejează colagenul existent)
→ Somn profund — sinteza are loc DOAR în somnul profund
→ Mișcare moderată — stimulează fibroblastele să producă
3 lucruri care îl distrug: zahărul rafinat, fumatul, soarele excesiv.
Salvează clipul 👇