Mind Experience

Craciun magic tuturor!

Copilul nu e o extensie a părintelui său, sau a familiei sale.
Un copil este o viata "de sine stătătoare", care nu preia în mod obligatoriu, toate credințele și valorile neamului său.
Poate si trebuie sa intervină în așa fel încât să se salveze, atunci cand lucrurile nu funcționează. Din pacate intervenția aspura propriei vieți, vine puțin cam târziu cand răul este deja făcut.
Tratăm in loc să prevenim. Doar maturitatea trezește.

Fii părinte SUFICIENT DE BUN!
Ce înseamnă asta?
1. Să ai capacitatea de a gestiona emoțiile copilului fără să manifesti furie sau spaimă.
2. Să ai capacitatea de a planifica si gândi anticipatoriu.
3. Să ai capacitatea de a răspunde empatic si cu incredere nevoilor copilului tau, chiar si in momente de stres intens.
4. Chiar dacă copilul nu este conform cu așteptările tale sau are nevoi diferite de ale tale continuă să-l iubesti si să îl respecti.
5. Înțelege diferența dintre nevoi si dorințe (mofturi).
6. Să ai capacitatea de a oferi ajutor, atât cât este nevoie și de a oferi autonomie controlată copilului.
7. Capacitatea de a fii prezent atât fizic cât și emotional, mai atent pe experientele prezente ale copilului decat pe ale adultului.
8. Capacitatea de a tolera emoțiile negative, fără a deveni impulsiv sau catrastofal.
9. Capacitatea de a se bucură, de a fi spontan și de a trăi plăcerea - simțul umorului.
10. Capacitatea de a tolera amânarea îndeplinirii propiilor nevoi, fără a renunța la ele.

FII OM FERICIT ! SE POATE !
Mai țineti minte povestea bătrânei care a primit o ladă cu pere coapte?
În fiecare zi mânca para care se strica, lăsându-le pe cele bune pentru mâine.
Iar următoarea zi se strica altă pară și ea din nou o mânca pe aceea. A continuat să facă așa zi de zi, până când s-au terminat perele.
În cele din urmă, bătrâna nu a gustat nicio pară bună…
O poveste plină de adevăr. Și tristă. Și moralizatoare. Credem că trebuie să mai răbdăm un pic, să mai adunăm puțini bani, să mai economisim ceva și să mai îndurăm niște limitări. Iar apoi…Dar, nu există niciun „Apoi”! Există aici și acum! De unde vine această convingere că fericirea trebuie câștigată sau meritată? Dobândită? Așteptată?
Ce să aștepți? Bătrânețea? Neputința? Lipsa completă de dorință? Sfârșitul?
Ieri am stat de vorbă cu o vecină . O întreb: „De ce ești atât de tristă?”Ea a oftat îngândurată, a zâmbit trist și mi-a răspuns: ”Nu am reușit să clipesc, că viața a trecut…” Desigur, am început să o liniștesc, la care ea a rostit o frază care, de fapt, m-a făcut să scriu această postare.„Mă tot gândeam – voi câștiga bani, voi construi o casă, vor crește copiii și voi începe să trăiesc pentru mine. Îmi voi face o tunsoare la modă și voi purta doar rochii. Mereu am umblat în pantaloni, dar visam la rochii. Dar pantalonii sunt comozi…”„Copiii au crescut, casa este construită, bani avem, dar… încă mai port blugi. Și am aceeași coafură – o coadă prostească în vârful capului.”
Îmi doream să o înveselesc cumva: „Și care-i problema? Mergi la coafor! Cumpără-ți o rochie la modă!”
Ea a zâmbit obosită: „Nu vreau. Am obosit. Înțelegi, realitatea nu a fost pe măsura așteptărilor. În această agitație continuă, nici nu am observat cm am îmbătrânit.”...Odată am citit o zicală frumoasă: „Drumul numit "MAI TARZIU” duce către o țară numită „NICIODATA" . Trăiește aici și acum! Acționează! Nu va exista o a doua viață în acest corp! Mănâncă și bea din cele mai frumoase tacâmuri. Mananca mancarea preferată – lasă papilele gustative să te sufoce cu plăcere. Poartă rochii elegante, încalță pantofii preferați, mergi sub privirile pline de admirație la cumpărături. Citește cărți, călătorește. FII OM FERICIT ! SE POATE !
Și cel mai important – nu lăsa pe mai târziu, nu economisi din tandrețe, bunătate, gingășie. Iubește la maxim!Îmbrățișează-ți, sărută-ți familia. Fă-le complimente. Fii generos cu dragostea. Toate acestea te vor face un om fericit!

Constient
Putina introiectie nu strica nimanui.Fi constient de motivul din spatele comportamentului. De multe ori acesta se afla la nivel subconstient.

Eficienta relatiilor interpersonale

Eficienta relatiilor interpersonale depinde de mai multe abilitati, inclusiv abilitatea de a rezolva probleme, de a organiza timpul, de a comunica clar, de a dezamorsa conflicte, de a planifica sarcini si de a le finaliza si abilitatea de a cere ce doresti.

Asertivitatea

Desi nu pare, aceasta abilitate ne poate scoate din multe probleme. Asertivitatea este pur si simplu abilitatea de a spune ce doresti (sau ce nu doresti ) ramanand calm si cu mintea limpede pentru a actiona corespunzator. In plus este important sa invatam sa devenim asertivi pentru a atinge anumite obiective terapeutice.
Asertivitatea sau trainingul pentru asertivitate se axeaza pe cresterea frecventei comportamentului asertiv (Salter, 1964; Wolpe & Lazarus, 1966).
Include diverse interventii, precum invatarea persoanei sa vorbeasca si sa se comporte asertiv, sa repete comportamentul asertiv in sedinta, restructurarea cognitiva a gandurilor care sustin comportamentul nonasertiv si folosirea unei ierarhii propii a asertivitatii ( o lista a comportamentelor asertive ordonate de la cel mai usor la cel mai dificil).
Cei trei pasi ai unei discutii asertive:
- descrie problema in tremeni obiectivi,
- descrie ce simti din cauza problemei,
- spune ce vrei sau nu vrei.

Tipuri de comportamente asertive

Asertivitatea in cazul refuzului:
- presupune sa spui NU altora cand incearca sa-si impuna propiile lor dorinte si opinii in fata ta. (Imi pare rau dar chiar nu pot acum).
Asertivitatea in cazul laudei:
- se refera la exprimarea sentimentelor pozitive, precum aprecierea, dragostea, admiratia si recunostinta. ( "Te-ai desurcat foarte bine", "Te iubesc")
Asertivitate in cazul cererii:
- presupune a cere ceva de la cineva pentru a-ti satisface nevoile sau pentru a-ti atinge obiectivele (" Cred ca e o greseala pe nota mea de plata. Te rog poti sa verifici inca o data?")

In Asertivitate,

atentia trebuie pusa pe modalitatea de exprimare, pe tonalitarea vocii, expresia faciala, atitudine, in asa fel incat sa nu para lipsa de respect si sa nu poata fi interpretata ca un compotament inadecvat.