Yoga Angels Oradea

🤰Perioada sarcinii este una minunată, însă vine și cu numeroase provocări fizice și emoționale.
Îngrijirea corpului este deosebit de importantă în timpul sarcinii: ne întindem, deschidem corpul, pentru ca nașterea să fie mai ușoară și mai naturală.
Însă dacă suntem tensionate mental, nici exercițiile fizice nu își pot face cu adevărat efectul. Atunci când ne relaxăm, corpul reacționează mult mai ușor. De aceea facem exerciții de respirație și învățăm bazele relaxării, pentru ca trupul și sufletul să se poată pregăti împreună pentru ziua cea mare.🙏
Dăruiește-ți ție și bebelușului tău o oră de adevărat timp pentru tine, pentru a te reîncărca, a-ți crea armonia interioară și pentru ca perioada sarcinii să fie și mai frumoasă, mai ușoară și cu adevărat binecuvântată. 🫄
Locația: Surya Yoga Studio, marți de la ora 16.00 Te aștept cu drag! 🙏
Contact prin telefon/whatsapp: 0772 202 836

Poziția Războinicului Invers

• Întărește picioarele, spatele și genunchii. Previne retenția de lichide, crampele și agitația la nivelul picioarelor.

• Tonifică regiunea abdominală și pelviană.

• Întărește partea inferioară a spatelui și pelvisul.

• Tonifică și întărește brațele și umerii.

• Întinde părțile laterale ale corpului și deschide pieptul.

• Stimulează sistemul nervos.

• Îmbunătățește concentrarea și echilibrul.

🔥Precauții și contraindicații:
Evitați dacă există dureri la genunchi, pelvie sau gleznă. Evitați dacă uterul este prolaps sau sarcina este complicată. Întindeți brațul în sus cât de mult simțiți confortabil. Nu forțați!

🤰Yoga Prenatală marți la
Surya Yoga Studio de la ora 16.00!
Vă aştept cu drag! 🙂

Ce este poziția pisica-vaca?

Este o mișcare combinată care alternează între:

Poziția pisica (Marjaryasana) – spatele se arcuiește în sus, bărbia se aduce spre piept;

Poziția vaca (Bitilasana) – spatele se lasă ușor în jos, pieptul și privirea se ridică.

Se face de obicei în patru labe (pe genunchi și palme), cu mișcări lente și sincronizate cu respirația.

În timpul sarcinii, greutatea uterului și modificările posturale pun presiune pe coloană.

• Mișcarea de flexie-extensie relaxează mușchii spatelui și menține coloana mobilă.

• Ajută la conștientizarea poziției bazinului și spatelui.

• Corectează ușor tendința de a arcui excesiv zona lombară (lordoză de sarcină).

• Poziția în patru labe permite uterului să „cadă” ușor în față, creând mai mult spațiu pentru copil.

• Poate încuraja bebelușul să se așeze în poziția optimă pentru naștere (cu spatele spre burtă, capul în jos).

• Mișcarea ritmică ajută fluxul sanguin în zona pelviană și spatelui.

• Deschide toracele, facilitând respirația profundă (foarte utilă în trimestrul 3).

• Sincronizarea mișcării cu respirația calmează sistemul nervos.

Este un exercițiu blând, sigur și potrivit pentru meditație sau pregătire pentru naștere.