Ana Maria Sandu
Share
DACĂ OAMENII TE PLAC ESTE UN BONUS, SÅ TE PLACI TU PE TINE ESTE ADEVĂRATUL PREMIU.
Adevăratul premiu constă în autenticitatea și iubirea de sine. Când te iubești pe tine însuți, creezi o bază solidă pentru relații sănătoase cu ceilalți.
Iată câteva modalități prin care poți dezvolta mai multă iubire de sine:
🩷 Prioritizează bunăstarea ta fizică și mentală:
Acordă atenție sănătății tale fizice și mentale. Alege alimente sănătoase, odihnește-te suficient și fă mișcare regulat. Toate acestea contribuie la starea ta generală de bine .
Dacă ai nevoie, consideră să consulți un terapeut sau să explorezi terapia online pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mentală .
🩷 Adoptă compasiunea față de tine însuți:
Recunoaște-ți greșelile și imperfecțiunile cu blândețe și fără judecată. Fii amabil cu tine însuți, așa cm ai fi cu o persoană dragă .
🩷 Ascultă-ți corpul și oferă-i exact ceea ce are nevoie:
Acordă atenție semnalelor pe care ți le transmite corpul. Odihnește-te, hrănește-te corespunzător și îngrijește-te de tine .
🩷 Permite-ți să experimentezi emoțiile în profunzime:
Nu reprima emoțiile dificile. Permite-ți să le simți și să le înțelegi. Acceptarea și exprimarea lor te ajută să dezvolți o relație mai bună cu tine însuți .
🩷 Exprimă-te creativ și dedică timp activităților care contează pentru tine:
Fă ceea ce îți place și care îți aduce bucurie. Aceasta poate fi o formă de auto-exprimare și o modalitate de a-ți arăta iubirea de sine .
🩷 Fii răbdător și iertător cu tine însuți:
Nu ești perfect, iar asta e în regulă. Învață să te ierți pentru greșeli și să fii răbdător cu procesul tău de creștere .
🩷 Stabilește limite acolo unde este necesar:
Protejează-ți timpul și energia. Nu ezita să spui “nu” atunci când simți că trebuie să te protejezi .
Amintește-ți că iubirea de sine este un proces individual și nu există o rețetă universală. Ascultă-ți intuiția și fă alegeri care să te susțină în dezvoltarea acestei relații cu tine însuți. 🤗
23/03/2024
Azi vreau să vorbesc despre cântar:
Ce rol are el în viața noastră și ce rol ar trebui să aibă de fapt?
Din păcate, cântarul are un rol mult prea important și, dacă ar fi să ținem cont de el, ne arată greutatea totală, iar acest lucru ne ajută doar dacă practicăm sporturi împărțite pe categorii. Atunci, da, ținem cont de kilograme dar, în general, în sălile de fitness, oamenii ar trebui să-și dorească să piardă țesut adipos, nu greutate, pentru că la capitolul greutate intră și mușchi.
Greutatea totală înseamnă: oase, organe, apă, musculatură, grăsime viscerală și grăsimea din țesut adipos. Toate acestea înseamnă greutate! Din ele, noi trebuie să pierdem retenția de apă, nu apa din organism, pentru că ar însemna deshidratare și țesutul adipos.
Din păcate, în cele mai multe cazuri, la slăbire se pierde și musculatură. Noi, ar trebui să construim musculatură și să pierdem grăsime, deci după primele câteva luni de sală este posibil chiar să iei în greutate pe cântar, tocmai din cauza construcției musculare.
În acest caz, cântarul nu ne ajută, ci densitatea corporală. Noi urmărim constant procentajul de grăsime și cel de musculatură și lucrăm cu ele.
Deci, dacă vrei să afli care este compoziția ta corporală, dă-mi un semn, și nu uita:
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Constanta
Opening Hours
| Monday | 11:00 - 18:00 |
| Tuesday | 11:00 - 18:00 |
| Wednesday | 11:00 - 18:00 |
| Thursday | 11:00 - 18:00 |
| Friday | 11:00 - 18:00 |
| Saturday | 11:00 - 19:00 |
| Sunday | 11:00 - 19:00 |
