Bogdan.DragosFit

Acest studiu a fost realizat pe persoanele supraponderale care au reușit sa slăbească cel puțin 10% din greutatea corporala.

De ce oamenii nu reușesc sa își mențină greutatea?!

1) folosesc diete mult prea restrictive.
2) deficitul caloric este mult prea mare.
3) deficitul caloric este menținut pe o perioada mult prea lunga de timp.
4) se întorc la vechile obiceiuri crezând ca nu mai pot acumula kilogramele inapoi.

1) Datorita conținutului scăzut de calorii poți consuma un volum mai mare de mâncare.

2) Proteina are cel mai mare efect termic dintre toți macronutrienti, cea ce poate duce la un deficit caloric mai mare dacă creștem cantitatea de proteina

3) Fibrele dau volum mâncării și pot creste sațietatea.

4) Marea majoritate a oamenilor acumulează kg în plus din cauza mancatului compulsiv, iar unul din factorii declanșatori sunt perioadele stresante.

5) Cu cat ne punem la somn mai târziu cu atât șansele de a vizita frigiderul sunt mai mari.

6) Setarea meselor te poate ajuta, programand creierul sa știe când o sa fie din nou alimentat iar senzația de foame se poate diminua.

7) Prin simplul fapt ca o lingura de ulei are aproximativ 150 kcal iar marea majoritate a preparatelor din restaurante sunt gătite cu ulei ar trebui sa ne dea de gandit atunci când ne dorim sa pierdem în greutate.

8) De multe ori "gustările" au mai multe calorii decât o masa din cauza promovării ca și gustare a alimentelor dense caloric.

9) Poți sa mănânci cele mai "sănătoase" alimente și sa îți calculezi la gram toata mâncarea dacă nu ești consecvent nu o sa ai rezultate pe termen lung.

10) Chiar dacă cantarul nu se modifica încă, asta nu înseamnă ca nu sunt progrese. Multa lume renunță din cauza rezultatelor lente făcând comparație cu "mega" transformările de pe internet. Cea ce nu este neapărat relevant deoarece nu toată lumea poate slăbi la fel de ușor și nu toate transformările sunt reale.

Dacă dorești sa slăbești pe termen lung procesul este unul anevoios.