Equilibrum Center

Impactul războiului asupra sănătății mintale

Traim momente pe care am crezut ca nu le vom trai niciodata. Cred ca nimeni dintre noi nu se astepta ca razboiul sa inceapa atat de aproape de noi.

Imagini si filmari cu bombardamente, cladiri distruse, femei si copii care fug pentru siguranta au tot aparut in ultimele zile in media.

Orice ati simti in momentele acestea - suferinta, teama, empatie, sau pur si simplu nimic - sa stiti ca este absolut normal.

Sa tinem cont de faptul ca aceasta criza vine d**a doi ani de pandemie, perioada in care sentimentul nostru de siguranta a fost puternic zdruncinat.

Exista cateva modalitati care sunt in controlul nostru pentru a putea gestiona aceasta situatie:

- Gestionati cu atentie si limitati expunerea la stiri si la mediul online. Daca sesizati ca acest continut va tulbura, este recomandat sa faceti pauza.

- Nu putem controla ce se intampla in Ucraina. Sa tinem cont de faptul ca stirile prezinta ce ar putea sa se intample, nu ce se intampla.

- Mentineti rutina zilnica, comportamentele simple planificate deja. Creierului nostru ii place rutina, ii da sentimentul de siguranta.

- Aveti grija de corpul vostru, mentineti sau creati obiceiuri sanatoase. Activitatea fizica lejera contribuie esential la bunastarea mentala. Faceti ceva care va aduce o stare de bine, iesiti afara sau sunati un prieten

- Exprimati-va emotiile. Nu va fie teama sa plangeti, sa va fie teama sau sa cereti suport emotional. Este firesc sa fiti emotionati de drama oamenilor din Ucraina.

- Ganditi-va daca vreti si puteti sa contribuiti. A actiona in aceste momente si a face parte dintr-o comunitate, a va arata solidaritatea este important.

Mai sunt cateva ore din acest an.

De obicei, imi rezerv cateva momente sa privesc retrospectiv la anul care a trecut.

Incep prin a lua in calcul ce am reusit sa indeplinesc si apoi ce nu am reusit si care au fost motivele.

Apoi, ma intreb ce sau daca as fi putut face ceva diferit.

Si nu in ultimul rand, ma gandesc la ultima zi din anul viitor. La cm imi doresc sa fiu si sa ma simt in ultima zi din anul viitor astfel incat sa ma simt implinita.

Ce ar trebui sa se intample anul viitor astfel incat sa fiu bine cu mine la finalul lui ? Ce m-ar face sa ma simt implinita ?

Pentru tine cm e finalul de an ?

Iti doresc un An Nou fericit, plin de de ganduri pozitive, de constientizari care sa te ajute sa obtii ce iti doresti !🤗

La multi ani !

Crăciun fericit! Să găsiți mereu sub brad bucurie, sanatate, bunavointa și un zâmbet care să vă umple inima !
Crăciunul să vă fie cea mai frumoasă poveste!

Cum imblanzim Frica ?