Bentia Dan Razvan

Știați ca?⚠️🫵

Coloana vertebrală se strică mai mult din obiceiuri decât din „accidente”
SFATUL meu :
➡️statul mult pe scaun
➡️lipsa mișcării
➡️postura proastă zilnică
sunt mai periculoase pe termen lung decât un efort ocazional.
Important! NU operația este prima soluție, ci schimbarea obiceiurilor!

Astăzi am avut privilegiul de a reprezenta în cadrul campaniei For Good Connections, un proiect care vorbește despre ceva ce vedem zilnic în cabinet, dar pe care uneori uităm să îl discutăm suficient: echilibrul dintre tehnologie, sănătate și conexiunea reală dintre oameni.
Cele două sesiuni au avut o încărcătură emoțională diferită, dar la fel de puternică.
În întâlnirea cu părinții și adulții am simțit o preocupare autentică, întrebări sincere și dorința de a înțelege mai bine cm putem proteja sănătatea neurologică și emoțională a copiilor într-o lume dominată de ecrane. A fost un dialog profund despre limite sănătoase, atenție, somn, anxietate și despre rolul pe care îl are fiecare familie în construirea unor obiceiuri echilibrate.

În sesiunea dedicată tinerilor, emoția a venit din energia și deschiderea lor. M-a impresionat sinceritatea cu care au vorbit despre presiunea social media, nevoia de apartenență, dar și despre cât de mult îi ajută sportul, prietenia și conversațiile reale să rămână conectați cu ei înșiși.
Ca medic neurochirurg, văd impactul pe care stresul, sedentarismul și suprasolicitarea digitală îl pot avea asupra sănătății noastre. Dar astăzi am plecat cu speranță. Pentru că atunci când alegem dialogul, educația și grija unii față de ceilalți, construim mai mult decât obiceiuri sănătoase, construim generații mai echilibrate.
Mulțumesc organizatorilor Orange și Fundația Orange pentru invitație și pentru inițiativa de a aduce această conversație atât de necesară mai aproape de comunitate.

Sunt întrebat de multe ori, de către pacienții care ajung în cabinetul meu de la , ce pot face pentru a nu ajunge să sufere de Sindromul de tunel carpian.
Las mai jos câteva sfaturi pentru a nu ajunge să fim afectați de compresia nervului median la nivelul încheieturii mâinii:

1) Protejează încheietura de poziții „încordate” prelungite și evită flexia sau extensia excesivă a mâinii și fă pauze la 30–60 min dacă lucrezi mult la calculator.💻

2) Redu suprasolicitarea repetitivă
Sindromul apare frecvent prin micro-traumatisme repetate: alternarea sarcinilor (nu aceeași mișcare ore întregi), evitarea apucării strânse constante, iar
dacă lucrezi manual, folosește tehnici care distribuie forța pe mai multe degete/încheietura.

3) Exerciții și mobilizare preventivă
Nervul median suferă mai puțin dacă țesuturile sunt mobile, de aceea îți recomand să faci întinderi ușoare ale flexorilor antebrațului, pauze active: deschidere/închidere pumn, rotații ușoare ale încheieturii.
Prevenția este Cheia!

Un creier sănătos nu ține doar de vârstă, ci de obiceiurile zilnice.Ai grijă de creierul tău așa cm ai grijă de inima și trupul tău!

Iată 3 sfaturi pe care ți le dau pentru a avea un creier mai „tânăr” cu 10 ani:

1. Dormi suficient.Somnul nu este un moft, este o necesitate. În timpul somnului, creierul se curăță de toxine, își consolidează memoria și se reface. 7–8 ore de somn pe noapte înseamnă un creier mai sănătos și mai eficient.

2.Antrenează-ți creierul! Citește, învață lucruri noi, rezolvă probleme, discută cu oameni inteligenți, ieși din rutină. Creierul este ca un mușchi: dacă nu îl folosești, îl pierzi.

3. Mișcă-te zilnic! Mersul pe jos, înotul, bicicleta crește circulația la nivelul creierului și încetinește îmbătrânirea cerebrală.