Fitness Freaks

Timpul e o problema delicata pentru multi dintre noi, de aceea si decizia de a merge la sala este una greu de luat deoarece, pe langa timpul petrecut facand exercitii, se vor pierde si alte minute pretioase pe drumuri si recuperare.
De aceea, noi incercam sa oferim alternative pentru toata lumea, nu numai pentru cei care sunt obisnuiti sa petreaca 2-3 ore in salile de forta. Mai jos avem un antrenament pentru brate care nu ar trebui sa dureze mai mult de 15 minute.

Efectuati antrenamentul de maxim 2 ori pe saptamana, cu cel putin o zi de pauza intre sesiuni. Acest antrenament este compus din 2 circuite. Circuitul se executa efectuand cate o serie din fiecare exercitiu, consecutiv. De exemplu: efectuati o serie de tractiuni, apoi flotari la paralele apoi flexii la triceps, in aceasta ordine, pana terminati numarul de serii prescris. Apoi treceti la urmatorul circuit. Luati pauza intre serii si intre circuite.