Life in Motion

Poftă de înghețată?! O gustare ideală, homemade, pentru o zi toridă de vară:

# Înghețată de casă cu miere, iaurt, lapte și vanilie ( no sugar )
# Nuci și alune de copac
# Mentă
# Afine

Poftă bună😁

O dimineață lifeinmotion la 2000m...d**a o zi de traseu montan. Spune DA naturii....

Unii oameni prefera sa inceapa ziua in forta executand flotari d**a ce se trezesc. Poate fi un mod bun de a incepe ziua dar conteaza foarte mult ca executia sa tinda catre perfect, si sa fie facuta si d**a o usoara incalzire generala.

Flotarile sunt exercitii foarte bune, functionale, care antreneaza mai multe grupe musculare simultan. Executia trebuie sa fie perfecta pentru a beneficia de toate beneficiile acestui exercitiu. Pentru cei interesati, gasiti cateva hinturi mai jos:

Pregatire:

1. Capul trebuie sa fie in pozitie neutra: fruntea indreptata catre sol. Cei cu deficiente la nivel cervical vor tinde sa duca capul catre sus intr-o usoara hiperextensie. Controlati miscarea si postura in permanenta!
2. Bratele usor departate de umeri, palmele deschide pe sol.
3. Zona core trebuie activata, asa ca abodomenul si fesierii trebuiesc stransi (incordati).
4. Picioarele drepte paralele cu solul astfel incat in pozitia de start corpul trebuie sa fie perfect aliniat.

Executie:
 Cobori usor corpul pana cand pieptul aproape atinge solul si apoi impingi folosind bratele pentru a ajunge in pozitia initiala.
 Important! NU uita sa controlezi in permanenta respiratia: Inspiri pe faza negativa ( atunci cand duci corpul catre sol ) si expiri pe ridicare.

Exista foarte multe variatii ale acestui exercitiu in functie de obiectivele urmarite. Pentru cei care nu pot inca sa faca o flotare standard, se poate executa una din regresiile acestui exercitu. Aceasi pregatire si executie descrise mai sus doar ca se vor folosi genunchii pe sol ca si sprijin aditional.

Keep on pushing!