SAZ

Anumiți nutrienți și modele de alimentație pot influența calitatea somnului. De exemplu:

Triptofanul: Alimentele bogate în triptofan, cm ar fi curcanul, puiul, ouăle și nucile, pot promova un somn mai bun, deoarece triptofanul este un precursor al serotoninei și melatoninei, hormoni care reglează somnul.

Melatonina: Unele alimente, cm ar fi cireșele, conțin melatonină naturală, un hormon care ajută la reglarea ciclurilor somn-veghe. Consumul acestor alimente poate sprijini un somn mai bun.

Glicemia echilibrată: Nivelurile stabile ale zahărului din sânge pe tot parcursul zilei, obținute prin consumul de mese și gustări echilibrate care includ proteine, grăsimi sănătoase și fibre, pot promova un somn mai odihnitor.