Safe and sound protocol Romania

Cateva ganduri despre sentimentul de siguranta si recomandari de carte de la Editura Herald

Performanța școlară prin lentilele teoriei polivagale - Cristina Bara Stau în banca mea și scot iconitele. Le țin în mână și încep să mă rog în minte. Spun toate rugăciunile pe care le știu. Nu vreau să ies la tablă. Dacă nu o să știu ce să răspund? Dacă o să mă blochez? Mă fac de ras. Dacă am noroc și scap, răsuflu ușurată. […]

Asa ma bucur ca se traduc astfel de carti valoroase in limba romana. Safe and Sound protocol este bazat pe teoria polivagala a lui Stephen Porges, despre care puteti citi mai multe in cartea lui Deb Dana. Cititi despre diferite stari ale sistemului nervos, despre sentimentul de siguranta si despre diverse practici care ajuta la restabilirea conectarii si sigurantei.

📖 Noutate editorială: „Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare și siguranță - 50 de practici polivagale pentru corp și minte", Deb Dana, colecția Psihopractica 👉 https://bit.ly/3U5dFVt

Fundamentată pe principiile Teoriei polivagale (prezentată lumii academice și științifice de către Stephen Porges), cartea lui Deb Dana este ghidul practic care aduce mai aproape clienților și terapeuților toate aceste informații vitale despre sistemul nostru autonom de reacție și reglare a stărilor noastre interioare.

În 50 de exerciții simple, practice, ușor de integrat în rutină zilnică, autoarea ne face cadou un set amplu de modalități prin care ne putem mișca de la încremenire și disociere psiho-emoțională la angajare socială conștientă și până la atingerea stării de siguranță și conectare. Respirația, mișcarea, folosirea vocii, a imaginației active, comunicarea conștientă, observarea reacțiilor noastre autonome devin prin aceste exerciții resurse de reglare și conectare la starea generală de bine. Practicând aceste exerciții putem ajunge cu răbdare și perseverență de la forme clasice de deconectare și atacuri de panică la stări de conectare, apartenență hrănitoare și asertivitate.

Astazi am facut un experiment. Folosind Muse https://choosemuse.com/ (o banda senzoriala care se aplica pe frunte si care inregistreaza semnalele primite de la creier) am incercat sa meditez folosind muzica ambientala din aplicatia Muse, iar in a doua parte, am pus muzica de la Safe and Sound protocol (modulul Balance) fara a incerca sa nu ma gandesc la nimic.

Diferenta este vizibila: cu muzica ambientala mintea a fost activa, iar cu SSP am fost mai mult in partea de neutru spre calm. Voi continua experimentul si cu alte tipuri de sunete din aplicatia Muse versus Safe and Sound protocol, pe o durata mai lunga de timp (azi am pierdut semnalul de la banda si nu a inregistrat tot).
Muzica filtrata de la SSP stimuleaza sistemul nervos astfel incat sa primeasca semnale de siguranta, respectiv sa dea drumul la tensiune si sa se relaxeze, aducand beneficii semnificative in timp in cazul anxietatii, stresului, deficitului de atentie, traumelor si a dificultatilor sociale.