Psihoterapeut Raluca Manea

✨ Deși suntem tentați să credem că somnul este cel de-al treilea pilon al stării de sănătate, alături de regimul alimentar și de activitatea fizică, în realitate lucrurile sunt ușor diferite.

✨ Somnul este mai mult decât un pilon de susținere. Somnul este fundația pe care se bazeaza ceilalți doi piloni ai sănătății.

✨ În absența fundamentului somnului sau când acesta este șubrezit chiar și puțin, alimentația atentă sau activitatea fizică încep să fie mai puțin eficiente.

❕ Pentru o viață sănătoasă, faceți din somn o prioritate.

✨ Dacă nu dormim suficient în fiecare noapte (8-9h), starea noastră emoțională va oscila excesiv între cele două extreme pozitiv-negativ, extremele fiind adesea periculoase.
✨ De exemplu, depresia și o dispoziție profund negativă ne pot imprima un sentiment de devalorizare și idei care să ne facă să punem sub semnul întrebării valoarea vieții; dispozițiile pozitive extreme ne fac hipersensibili la experiențe satisfăcătoare și pot duce la căutarea de senzații tari, asumare de riscuri și dependență de substanțe și alcool.