LowDieto

❓Care este primul lucru la care te uiți tu pe etichetă? Lasă-mi un comentariu mai jos!

✧TRANSFORMĂ-ȚI SĂNĂTATEA: Obține succes în pierderea în greutate!✧ Ești obosit de lupta cu kilogramele în plus și te simți copleșit de toate acele diete la modă? Nu mai căuta! Îți ofer un program care îți va schimba viața și te va ajuta să-ți crești încrederea și să scapi de kilogramele nedorite, îți voi oferi rețete delicioase care îți vor satisface toate poftele. Alexandru Petrache Farmacist, Specialist in Nutritie Masterat Nutritie și Calitatea vietii UMF Iuliu Hatieganu, Cluj-Napoca Te ajut sa-ți recapeți energia și încrederea in tine fără înfometare și diete restrictive. #nutrition #diet #stildeviatasanatos #keto #lowcarb #fodmap #nutritie

Iată 5 sugestii de alimente bogate în acizi grași omega-3 EPA și DHA, pe care le poți include în alimentație.

🔸Somon sălbatic - Este una dintre cele mai bogate surse de EPA și DHA. 100g de salmon sălbatic conțin aproximativ 2 g de omega-3.

🔸Semințe de in - Sunt o sursă vegetală excelentă de ALA, care se convertește în EPA și DHA în organism. Conțin peste 6 g de omega-3 la 100g.

🔸Ulei de pește - Una din cele mai concentrata surse de EPA și DHA. O linguriță asigură peste 1g de omega-3.

🔸Sardine - Aceste pești mici sunt o alegere inteligentă, 100g aducând peste 2g de omega-3. Optați pentru cele în ulei de măsline, nu apă.

🔸Nuci - O sursă vegetală bogată în ALA. O porție de 30g nuci asigură aproape 2,5g de omega-3.

* ALA (acid alpha-linolenic) este un tip de acid gras omega-3 care se găsește în special în surse vegetale.