Psiholog Anca Roman

https://tribunainvatamantului.ro/cum-faceti-fata-emotiilor-din-preajma-examenelor-de-ce-nu-functioneaza-linisteste-te/

Cum faceți față emoțiilor din preajma examenelor. De ce nu funcționează „liniștește-te!”? Cum faceti față emoțiilor dinaintea examenelor Psiholog clinician Anca Roman descrie tehnici simple pe care elevii le pot face acasa cu parintii si le pot aplica inainte de examen

Învierea Domnului nostru Iisus Hristos nu este doar o sărbătoare religioasă, ci și un simbol profund al transformării interioare.

Este despre moarte și renaștere… nu doar în plan spiritual, ci și în interiorul fiecăruia dintre noi.

Omul este mai mult decât suma părților sale – un întreg viu, în care gândurile, emoțiile, corpul și relațiile se împletesc continuu.
Iar uneori, pentru a face loc vieții, este nevoie să lăsăm ceva vechi să moară în noi.

✨ Te invit, în această perioadă, la un moment de reflecție sinceră:

• Ce parte din tine simți că te limitează?
(poate o voce critică, o teamă, o rușine, o credință că „nu ești suficient”)

• Ce subpersonalitate a ta are nevoie să fie eliberată sau transformată?

• Și, mai ales…
👉 Ce parte din tine vrea să se nască acum?

Poate este partea care are curaj
Poate este partea care se acceptă
Poate este partea care îndrăznește să trăiască autentic

Învierea nu înseamnă să devii altcineva.
Înseamnă să devii mai aproape de cine ești cu adevărat.

🌱 Lasă în urmă ceea ce nu te mai reprezintă.
🌿 Hrănește partea din tine care are viață, sens și direcție.

Astăzi, îți poți da voie să alegi:
Nu doar să supraviețuiești… ci să renaști.

Sărbători cu lumină și sens! 🤍

La final de an, ne uităm adesea la ce a fost greu, la ce nu a ieșit așa cm ne-am dorit sau la cât de mult ne-am fi vrut diferiți.
Din perspectivă psihologică, însă, fiecare experiență de viață – plăcută sau dureroasă – este o provocare care ne modelează, ne învață și ne ajută să ne cunoaștem mai bine.
Nu tot ce trăim este ales (si uneori mai mult ne ajuta 😀), dar din fiecare experiență putem extrage sens, resurse și un pas mic spre mai multă claritate interioară.
Poate că nu avem control asupra trecutului, dar avem o alegere reală în prezent: aceea de a fi mai blânzi cu noi și de a observa ce este deja aici.
Vă invit, în această zi de 31 decembrie, să găsim măcar un motiv pentru care să fim recunoscători acum. Un moment de liniște, o relație, o reușită mică, sau pur și simplu faptul că suntem aici și continuăm.
Prezentul este singurul loc din care putem construi mai departe.
Vă doresc un final de an cu sens și un început nou cu mai multă încredere în voi!

🤔Te întrebi de ce există crize de epilepsie declașate pe fond emoțional sau un nivel scăzut al memoriei ori atenției în cazul în care te confrunți cu anxietatea? Am un răspuns pentru tine.
🔥 Există situații în care emoțiile puternice „preiau controlul”. Ce se întâmplă în creierul nostru în momentele de frică sau furie?
❓Ai observat vreodată că în momentele de teamă intensă sau furie simți că „nu mai gândești limpede”, reacționezi impulsiv sau chiar ai senzația că „te pierzi pe tine”? Aceste stări nu sunt întâmplătoare. Ele reflectă modul în care creierul nostru funcționează sub presiune emoțională extremă.

👁️‍🗨️ În spatele acestor reacții se află sistemul limbic, „centrul emoțiilor” din creier, care include structuri ca amigdala și hipotalamusul. Când simțim frică sau furie, acest sistem se activează intens, pregătindu-ne pentru supraviețuire: luptă, fugă sau îngheț.

❗ Problema apare atunci când sistemul limbic preia controlul și blochează accesul la partea rațională a creierului – neocortexul, mai ales cortexul prefrontal, care este responsabil de:

- reglarea emoțiilor,

- luarea deciziilor,

- autocontrol,

- și în unele cazuri, chiar de capacitatea de gestionare a unei crize epileptice.

🧠 Ce înseamnă asta, de fapt?
Atunci când trăim o emoție puternică:

- Cortexul prefrontal (rațiunea) este inhibat – ceea ce înseamnă că ne este mult mai greu să ne controlăm reacțiile sau să gândim logic;

- Corpul intră în alertă, se eliberează hormoni de stres (adrenalină, cortizol), iar nivelul de tensiune fizică și mentală crește rapid;

- În cazul persoanelor cu epilepsie, această activare intensă oare nu poate duce la scăderea pragului de declanșare al unei crize, deoarece creierul nu mai reușește să mențină echilibrul intern????? Ce părere ai? Întreabă doctorul tău specializat în neurologie.

- „Stresul și dereglarea emoțională pot reduce pragul de declanșare al crizelor, mai ales la persoanele cu epilepsie de lob temporal.”(Bear, Connors & Paradiso (2020), Neuroscience: Exploring the Brain)

💬 De ce este important să știm asta?
Pentru toți – nu doar pentru persoanele cu epilepsie – este vital să învățăm cm să recunoaștem și să reglăm aceste stări. Emoțiile sunt naturale și necesare, dar când ne copleșesc, ne pot face să pierdem controlul asupra propriului corp și minți.

📍 Lucrul cu un psiholog te poate ajuta:

- să recunoști semnalele emoționale din timp,

- să înveți tehnici de autoreglare,

- și să îți recapeți capacitatea de a fi prezent, chiar și în cele mai dificile momente.

✨ În concluzie: Emoțiile ne modelează viața, dar nu e cazul să ne conducă viața. Cu sprijinul potrivit, putem învăța să le înțelegem, să le ținem în echilibru și să ne recâștigăm controlul interior – chiar și în cele mai intense momente.

📩 Dacă simți că ai nevoie de sprijin în gestionarea emoțiilor, sunt aici să te ascult.

Cu multă implicare,
Psiholog Anca Roman