Plenum Pilates Studio
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12/06/2026
Sarcopenia: a perda de força sobre a qual quase ninguém fala.
E não, não acontece apenas “quando envelhecemos”.
A perda de massa muscular pode começar mais cedo do que imaginas, especialmente com sedentarismo, stress, falta de movimento e rotinas pouco ativas.
Ao longo do tempo, o corpo começa gradualmente a perder força, energia, mobilidade e resistência.
Muitas vezes de forma silenciosa.
Alguns sinais podem incluir:
• cansaço frequente
• menos força no dia a dia
• recuperação mais lenta
• dores e rigidez constantes
O movimento e o treino de força continuam a ser das formas mais importantes de prevenir esta perda muscular e preservar qualidade de vida ✨
Cuidar do corpo hoje faz diferença no futuro.
💬 Já tinhas ouvido falar de sarcopenia?
09/06/2026
No Plenum, não acreditamos em aulas iguais para toda a gente.
Cada corpo tem necessidades diferentes, ritmos diferentes e objetivos diferentes ✨
Mais do que treinar, procuramos que te sintas acompanhado, confortável e em equilíbrio.
Porque os detalhes fazem diferença 🤍
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Quase a dar à luz… mas a aula estava marcada 😭🤍
No Plenum, acompanhamos cada fase do corpo com movimento, cuidado e adaptação ✨
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01/06/2026
Qual era o desporto que adoravas em criança? 🧸✨
Aquele que te fazia correr, saltar e brincar sem pensar demasiado.
Em criança, o movimento era natural.
Hoje, o corpo continua a precisar exatamente disso 🤍
Move like you used to.
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Se já fizeste Pilates… sabes 😅
E mesmo assim, nós continuamos. Porque no fim, vale sempre a pena 🤍
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Neste início de verão, levamos o Plenum para fora do estúdio para um lugar onde o tempo abranda, o corpo respira e tudo acontece com mais intenção.
No dia 20 de Junho, encontramo-nos no Pinheirinho, Comporta, para um dia completo de movimento, bem-estar e conexão.
Entre aulas, momentos de pausa, experiências pensadas ao detalhe e uma energia que já conheces, este é um convite para saíres da rotina e voltares ao essencial, ao teu corpo, ao teu ritmo, a ti.
Um dia para treinar, relaxar, partilhar e simplesmente estar.
Este verão começa aqui.
Reserva o teu lugar através dos nossos contactos 🌲
21/05/2026
No Plenum, cada detalhe foi pensado para te sentires bem, dentro e fora do treino.
More than a studio ✨
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19/05/2026
Quando bem orientado, o treino funcional adapta-se a ti ao teu corpo, ao teu ritmo e aos teus objetivos.
Vem experimentar ✨
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14/05/2026
Nem tudo se resolve no treino. Às vezes, o corpo precisa de parar, libertar a tensão e recuperar.
As massagens no Plenum são pensadas para te ajudar a restabelecer o equilíbrio e a cuidar de ti de forma tranquila e personalizada.
O teu corpo também precisa deste momento. ✨
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12/05/2026
Vem conhecer a nossa equipa 🤍
Consegues adivinhar quem é quem? 😜
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