FuncionalMENTE

Nada melhor do que aproveitar os dias de frio para ver um filme!

Deixamos as nossas propostas de filmes que abordam o tema da Saúde Mental 📽️🎬

Diz-nos de qual gostaste mais 😊

Identificas-te com alguma destas dificuldades?

Estamos aqui para ajudar 🤗

Sabe mais informações em
funcionalmente.eu

⌨️‍📱Nos dias que correm, o telemóvel é uma ferramenta indispensável, mas o uso abusivo pode trazer sérios malefícios à nossa saúde mental.
Estudos mostram que o uso excessivo das redes sociais podem aumentar a ansiedade, depressão e sentimentos de solidão.

O Funcionalmente sugere-te 5 dicas para uma utilização mais saudável do teu telemóvel ⤵

1⃣ Estabelece limites de utilização: Utiliza aplicações de monitorização que ajudam a rastrear o tempo em que estás online e define limites diários.

2⃣ Cria momentos de desconexão: Reserva pelo menos uma hora antes de dormir e uma hora após acordar em que não uses o telemóvel. Isso ajuda a melhorar a qualidade do sono e a começar o dia mais calmamente.

3⃣ Desativa notificações inúteis: Silencia ou desativa notificações de aplicações que não são essenciais. Isso ajudará a minimizar distrações e ansiedade geradas por alertas constantes

4⃣ Substitui o tempo nas redes socias por atividades físicas: Encontra hobbies ou atividades que gostas, como ler um livro, caminhar, praticar desporto ou meditar. Não só reduz o tempo de ecrã mas também traz benefícios para a tua saúde mental

5⃣ Conecta-te com pessoas pessoalmente: Sempre que possível prioriza encontros face a face ou chamadas de voz. A interação humana direta é essencial para o bem-estar emocional.