Ana Cardoso

✨ Osteopatia e Gravidez ✨

A gravidez é um período mágico e único que submete a mulher a importantes mudanças anatómicas, hormonais e emocionais. Durante os 9 meses de gestação, o organismo da grávida passa por diversas alterações nas estruturas ósseas e em vários sistemas – ge***al, digestivo, respiratório, muscular - o que interfere com a sua biomecânica natural.

À medida que a gravidez evolui, estas alterações acentuam-se e dá-se um aumento de tensão nos ligamentos, articulações e músculos, acompanhado frequentemente por desconforto, limitação da mobilidade e dor.

O objetivo do osteopata é ajudar no processo natural da gravidez e do parto – maximizando as capacidades do corpo para a mudança com o mínimo de dor e desconforto, reajustando as estruturas afetadas e restabelecendo o seu equilíbrio funcional.

Como atua a osteopatia na gravidez?

- Melhora o estado de saúde físico e emocional;
- Mantêm o equilíbrio neuro-vegetativo;
- Favorece as modif**ações posturais na mulher;
- Facilita a adaptação aos novos volumes internos;
- Melhora a qualidade da gravidez (azia, astenia, dissonia, etc).
- Preparação do corpo da grávida para o parto (dá mobilidade à lombar, pélvis, cóccix, útero, diafragma, entre outros).

✨Vamos fazer isto juntas?✨

Estar presente, ser presente e amar o presente!!

✨ Pilates e a Grávida ✨

O exercício durante a gravidez tem diversos benefícios, para o bem-estar da grávida e do bebé.

No Pilates, os exercícios são modif**ados e adaptados à condição da mulher, seja em relação à sua aptidão física, seja em relação ao tempo de gestação.

A maternidade não é igual para ninguém, mas é importante fazeres um planeamento, organizar e gerir os eventos futuros, que sabes que irão acontecer. Assim, sentirás mais segurança, mais tranquilidade e que estás mais informada.

Antes de iniciar o programa de treino, todas as grávidas deverão ter em conta a sua saúde atual, a sua capacidade física e autorização médica para a realização do mesmo.

Os benefícios do Pilates adaptado na gravidez são vários, tais como:

• Manutenção da força do pavimento pélvico e, assim, prevenir a incontinência urinária;
• Prevenir a dor pélvica e a dor lombar;
• Melhorar a estabilidade espinhal e segmento pélvico;
• Melhorar a postura nas cadeias superiores;
• Melhorar a consciência postural;
• Aumentar a eficiência do movimento;
• Manter/ Melhorar os níveis de flexibilidade;
• Manter / Melhorar a circulação sanguínea;
• Relaxamento corporal;
• Preparação para o parto.

✨Vamos fazer isto juntas?✨

Estar presente, ser presente e amar o presente!!

✨ Síndrome de Hipotensão de Supino ✨

As grávidas, em decúbito dorsal (barriga para cima), demonstram uma signif**ativa queda do débito cardíaco, pois esta posição leva a uma compressão da veia cava inferior, com redução do retorno venoso ao coração.

A partir do segundo trimestre, à medida que o volume uterino aumenta, a simples adoção da posição de supino induz à hipotensão, em aproximadamente 15% das gestantes.

Outros sintomas sentidos pelas grávidas são suores, palidez, náuseas e vómitos.

Adoptar uma posição confortável e segura deve ser uma preocupação em todos os momentos: quer seja no treino, em casa a descansar ou no trabalho!

✨Vamos fazer isto juntas? ✨

Estar presente, ser presente e amar o presente!!

✨ Equilíbrio na Gravidez ✨

Durante a gravidez, o corpo da mulher sofre diversas alterações. E à medida que o bebé se desenvolve na barriga, esta vai aumentando de tamanho.

Conforme a barriga f**a mais projetada para a frente, o centro de gravidade da futura mamã vai-se alterando e, com isso, afetar o seu equilíbrio.

Assim sendo, é compreensível que as grávidas se sintam um pouco desajeitadas, desequilibradas e com sensações diferentes nas suas articulações. E é exatamente por isso que o treino de agilidade, de equilíbrio e destreza são tão importantes em toda a gravidez.

Existem diversos exercícios que podem ajudar a melhorar a noção espacial e o equilíbrio da grávida.

Fale connosco! Através de sessões individuais, adaptadas a si e ao seu tempo de gravidez, podemos ajudá-la.

✨Vamos fazer isto juntas? ✨

Estar presente, ser presente e amar o presente!!